广东
最近气温像坐过山车，加上加班熬夜，是不是总觉得身体被掏空？上周我连续熬了3个通宵，脸色差到连朋友都问我是不是病了。后来翻出奶奶的食疗方子，炖了这碗"提气汤"，喝完真的感觉人回血了！今天必须分享给同样在奋斗的打工人。
为什么推荐这碗汤？
中医说"春生夏长"，但肝火旺容易克脾土，加上雨水季湿气缠身，体虚的人就像漏气的皮球。这款汤用黄芪+党参补气，淮山+莲子健脾，砂仁+薏米祛湿，龙骨滋阴，8味食材像搭积木一样互相配合。最妙的是它顺应了"减酸增甘"的养生原则，喝完脾胃舒服，连心情都变好了。
食材：
龙骨350克、黄芪20克、党参20克、莲子20克、淮山15克、春砂仁8克、薏米15克、茯苓15克、姜片适量、盐适量
做法步骤：
1.龙骨冷水下锅，加姜片焯水，煮出血沫后捞出洗净； 春砂仁简单清洗一下，再用刀拍爆；黄芪、党参、莲子、淮山、薏米和茯苓简单清洗一下，用水浸泡30分钟。
2.将所有食材放入汤锅，加入足量清水，大火煮沸后，转小火煮1小时。
3.撇去浮沫，加少许盐即可关火。
小贴士：
1.气虚明显者（易疲劳、自汗），可增加黄芪至30克；阴虚火旺者，减少党参用量。
2.胃寒怕冷腹泻者，春砂仁可加至10克，并提前捣碎延长煲煮时间以释放温中效果。
3.熬夜后若伴有口干，可加5克玉竹滋阴润燥。
老祖宗的智慧真的绝！这碗汤用黄芪补气不上火，党参养阴不滋腻，砂仁像个小管家把脾胃伺候得妥妥的。现代人压力大，三餐不规律，这种"温和调理"的方式比吃药更让人接受。
春日养肝健脾，从一碗暖胃的汤开始。记得喝完汤后适当活动筋骨，让气血更好地流转起来哦！
小提醒：食物无绝对，体质特殊或身体不适请遵医嘱。
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