杏仁瓦片、0酒精啤酒、辣豆干、UP主、播客、8.1分剧和好书|读者分享609期

这有提升幸福感的一切

Photo From《下山饭》

@IBA：想推荐“音速行星”这个乐队，出品的“酒当歌”、“清明雨”、“路尽头”等歌曲，我都非常喜欢。

雅君说

想分享一个我最近吃得有点上头的好吃小零食——「零星计划」的厚切杏仁瓦片。

我吃过不同家的「杏仁瓦片」，但「零星计划」家出的这款是我吃到现在，最喜欢的一款。

它从口感到食材到配方都挺合我心意。

首先，它是层层杏仁+薄脆胚底，吃起来既香、又酥、又脆，甜度也刚刚好——

刚入口，我都没注意到甜的存在，因为一口咬下去都是杏仁，我的味蕾被饱满的天然坚果香和奶香占据，要嚼到后面，那个甜才会出来。

有点甜，又不怎么甜，用它配茶、配咖啡吃，都Nice！

我看它的配料表第一位就是扁桃仁，添加量≥47%。我之前吃过其他家，扁桃仁的添加量≥20%，就算比较多的了。

而「零星计划」这个≥47%的扁桃仁添加量，是我目前看到的同类产品里，加扁桃仁加得最舍得的了。

它配料也挺干净：扁桃仁，蛋白液，白砂糖，黄油，小麦粉，玉米淀粉，食用盐，就没了。完全不需要担心乱七八糟的添加剂。

其中黄油用的也是安佳黄油，让我吃得更放心。

不加一滴水，低温烘焙，吃起来会更酥脆。

我有时工作饿了，想吃点东西补充能量，提提神，就会吃个两片。

它是单片独立包装，跟朋友分享或随身携带很方便。

我前两天早起赶飞机，来不及吃早饭，小王就给我背包侧边口袋里装了几包这个厚切杏仁瓦片，有效避免了我路上低血糖。

对我来说，是一个好吃有营养，可以快速给我供能的坚果类小零食。

用料实在也新鲜，让我可以没什么负担感地放心吃。

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有读者问父亲节送礼推荐，我上周其实有分享我在用的象术的W4按摩仪。它就挺适合当父亲节礼物的。

它是一机多用的，可以按摩肩颈、腰、背、臀、腿，甚至小肚子。

操作超简单，也是无线设计，用起来很方便，不需要被线束缚，随时随地都能用。

买家评论里有人repo说它按摩时很贴合，力大酸爽

我自己最喜欢用它按摩肩颈，力度很舒服，像花了一次去店里按摩的钱，请了一个能长期帮我按摩的师傅。

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好啦，下面就进入大家的分享啦

生活好物

@杨烁：推荐最近喝到的好东西：1、青岛啤酒0醇，不含酒精，开车可以喝，跟啤酒口感基本一样，非常适合夏天搞气氛，冰镇口感超级好。旗舰店有售。

2、工大精酿。是我们山东齐鲁工业大学自主研发的产品，口感非常好。

网上能买到长保质期的，但我们山东人夏天喝啤酒都喝短保或者扎啤，也就是需要现场打酒的，尤其西柚和茉莉味。很多外地来玩的朋友都念念不忘。大家来山东可以尝一尝。

@plus：看到之前有姐妹推荐豆干，想分享个人心中NO.1的印味的香辣味。

口感劲道，但又不是硬的那种。能吃辣的baby可以试一试。

Photo by Myko Makhlai on Unsplash

@楼雷女士：我来给大家推荐夏日冰饮！天气热就要喝点冰冰的东西，如果里面还有酒精，就更美妙了！

而且调酒本身就是很随意的，我常用的基本公式就是：酒（洋酒、白酒、啤酒等等）➕冰块➕气泡水/果汁。

自己选喜欢的搭配就可以，家里有什么就用什么，随意调一杯属于自己当下心情的酒来喝就很棒！这两天很喜欢冰啤酒兑小果汁，分享两个配方：

1.话梅柠檬冰啤：柠檬切角放杯子里压汁，杯里补冰块，几颗话梅用热水泡几分钟，一口气倒进杯里，用啤酒补满杯，长勺提拉均匀。

2.番茄冰啤：杯里放冰块，啤酒加到8分满，番茄汁补满杯。

最后祝大家都有冰爽夏天！

APP

IOS评分：4.8

免费下载

@日暖。：分享一个配合Apple watch使用的app-Amood。

可以下载到apple watch里。能有很好的十二时辰表盘，提醒当下做什么更好，还能够系统的检测睡眠、心情、喝水、正念等健康习惯，以及身体和精神状态。

我最喜欢的功能是它的【能量周期】 有时候心情很低落，看一看这个能量周期，发现刚好自己是在负向期，看见能量曲线在最低，但是随之而来就是爬升期后，就能够明白低落只是一时的，然后就会平静安静的等到活力期的到来。（不知道有没有科学依据，但我用了半年来说还是比较准确的）

UP主和播客

@抓起一把虾蛄弹就跑：推荐一个B站读书up主“小圆脸Paprika”。很喜欢她每次认真的分享还有和达西小朋友（她的宝宝）的互动，娓娓道来的感觉如自然的水一样慢慢流进心里。

@机智的喵酱~：推荐b站上的一个up主：王少宇的b站。他教的是轻松又暴汗的燃脂舞。

和传统的燃脂舞很不一样。网友戏称野人舞，跳这个舞有种在原始森林奔跑跳跃的感觉~哈哈哈，这也是一种释放天性的舞啦，要的就是这种轻松自在的感觉。

动作很简单，我每次跳着跳着嘴角会不自觉的上扬，音乐也很好听，不知不觉20分钟就很快结束啦。

@Molly：最近在了解装修，推荐B站up主“先看评测”，需要选购家电之类的可以先看看他们的评测，科学严谨，应该会有帮助。

-04-

@雅君：推荐一个B站观鸟up主“TotoWS”。他会发日常在各地观鸟的视频。我在看他拍的可爱小鸟的时候，顺便也能了解了鸟的名字、特征。

他还会做知识科普，出观鸟入门级教程。内容对想要开启观鸟之路的朋友很友好。

-05-

@雅君：最近听的播客里很喜欢的两期，一是「博物聊天中心」请狐主任做嘉宾的一期。

平时看狐主任，我只觉得他博闻强识、游刃有余，我是听了这期才知道，狐主任为了做到这些，在背后付出了怎样的努力。他也会聊到作为创作者的压力和焦虑，在一定程度上抚慰了我。也验证了我之前听过的一句话，好东西是聪明人花笨功夫做出来的。

他所讲的自己「很爱琢磨」的工作习惯，对我也是一个提醒。他在讲述中，流露出的对生活对生命旺盛的好奇心，也会让我忍不住嘴角上扬。

二是播客「熊家客厅」里熊阿姨和柱子哥对谈的一期。在这期里，我听柱子哥讲自己现在对感情、欲望和当下生活的思考，会感觉到她的生命能量，也被种草了她推荐的Dying for sex这个美剧。

播客里，柱子哥讲她之前做生活实验，就有段时间不给自己安排事情，只是看看剧、在床上躺躺过一天，结果感受并不好。这段会让我很有共鸣。

因为我也有过类似的尝试，后来发现，生活还是需要一些目标、一些事来填充，否则很容易陷入空虚带来的焦虑。

我现在逐渐接受自己会赖床、也会不想面对这个世界，但是，赖久了也会不舒服。所以，哪怕是为了自己状态好一点，我也需要做点什么。

综艺和剧

豆瓣评分:8.1

去哪儿看：B站

@小刀侠也是黄大胆：推荐孤独的美食家系列最新的第十一季《各自孤独的美食家》！

不同于前面只有五郎大叔自己在吃吃吃，这一季每一集都有另外一个角色跟叔出现在同一家餐馆，互不“打扰”、各自“孤独”地享用美食，而且每一集的人物之间有交集。

我最喜欢的是“儿童食堂”那一集，讲了E人留守儿童和I人空巢老人的温暖相遇并且他们跟五郎大叔有剧情上的小小互动。

还很喜欢装饰卡车司机那一集，因为主人公的女司机是黑木华饰演的，就是《凪的新生活》、《重版出来》的女主，好喜欢她呀。

b站会员可看，每集半小时，真的下饭又治愈！

豆瓣评分:7.2

去哪儿看：人人视频

@羽林郎：分享一个最近在追的剧《护宝寻踪》算是警匪+考古+文保题材吧，取自一些真实案件。一开始是因为方言亲切点开的。

虽然有的主演是才学的方言，听起来不太地道，但是几个本土演员和群众演员这个乡土味太到位了，美食还专门给特写。

涉及专业方面的也算比以前有所改善吧，很多场景已经比之前的片子里好很多了，能说得上瑕不掩瑜了。

感觉开始一两集剧情定位可能有点问题，但后面编剧考虑了观众的观看体验，有所改进。

演员，尤其警察和盗墓贼的部分确实出彩，实力派演员很多。群演们真实的让人感觉不像演的像村里找的哈哈哈哈。而且最近几天追着更新的内容越看越好看，惦记着抓哈怂盗墓贼呢！

（我也非常希望大家能够正确看待文艺作品加工之后的盗墓题材和现实类作品及法律法规规定下的盗墓行为及法律后果。因为看剧时，有的弹幕，还是让人觉得前路漫漫啊。）

高分好书

豆瓣评分:8.2

@神qi宝贝张叽叽：最近忍不住一口气读完了夕木春央的悬疑推理小说《方舟》。

故事围绕一座孤立的地下三层建筑展开，两拨共10人被困其中，而随着时间推移，秘密和危机逐渐浮出水面。

虽然背景设定有点超现实，但是地下船舱式的建筑将众人所面对的“电车难题”设计得非常巧妙，人物的反应和选择也真实又黑暗。

结尾出乎意料的反转将读者毫无防备地快速拽入至暗深渊（但是很爽！！）。

第一次读“动机流”的推理小说，完全开启了新世界。读罢久久不能平静、余味无穷。

豆瓣评分:8分左右

@小乌乌：推荐作家北村薰的日常推理作品「圆紫大师与我」的系列。

这一系列共有六本书《空中飞马》、《夜蝉》、《秋花》、《六之宫公主》、《太宰治》、《朝雾》，讲述了“我”在一次偶然的机会中结识了落语大师圆紫（类似于中国的单口相声演员），并在他的协助下，解决了一系列日常生活中遭遇的谜题。

北村薰的文字细腻柔软，情感丰富细腻，尤其在刻画身为女性的“我”的言行举止时，格外逼真传神，这或许也是这位男作者常被误认为女性作家的原因之一。

雅君说

「一厘米」怎么和「潜水」联系到一起的？

第一次在书店看到《潜水一厘米》，我被这个有反差感的书名吸引，拿起了这本书。

这本书是泰秀和文桢两位作者合著的。写这本书时，TA们都处在人生低潮期。

当时泰秀30岁，在距离婚期四个月时，从公司辞职，成了位无业游民，还欠着贷款。

家人对他「失望透顶」，伴随不解而来的还有斥责，泰秀写「活到现在第一次被骂成这样。」

而文桢26岁，两年前因为巨大的工作强度和上司的言语霸凌，辞了职，长期处在抑郁状态。

她想去做心理咨询，但打听到收费是「50分钟6万韩元（约合人民币330元）」。缺钱的她只能放弃。

泰秀原来觉得「幸福是买机票去海边，跳到海里潜水的感觉」，但对当下「身背贷款、一贫如洗」的他来说，这种幸福难以企及。

他转而想，有没有「不需要资本就能享受人生的办法」，「深则7米、5米，就算连1米都不行的话，在小区澡堂潜1厘米的水也行呀。」

而这也是此书书名的由来——「1厘米潜水」，比喻的是在现实中寻找微小幸福的努力。

泰秀给朋友文桢打了电话，邀请她一起来做这个「1厘米潜水」的生活实验。

文桢在书里坦言，当时接到电话的她并不觉得朋友这个主意有趣，只是觉得「试试看也不错，总不能比现在更糟糕吧？」

于是抱着试试看的想法，「任性的中学生一样的30岁顽童、宛若看破红尘的26岁宅女，我们二人的冒险计划就这样开始了。」

而后面的故事，就有点像成人童话了。

两人在韩国的众筹网站上就这个「1厘米潜水」计划，发起了写作出版的众筹。这本书上市前，众筹达成率接近1000%。

这让我很好奇，TA俩最早是怎么在网上宣布这个众筹想法的，为什么会得到这么多的支持。

于是我搜出了他们在韩国Tumblbug网站上发布的众筹文案。因为是韩文，我是借助机器翻译，加上自己猜测来理解的。

TA们写道：「在我们社会中，为了获得幸福，需要的东西真的很多。

好大学、知名公司、不错的薪水、稳定的家庭。这还没完。好大学、知名公司、不错的薪水、稳定的家庭……这些还要延续到我的孩子身上。

这……能有几个人做到呢？」

TA们写，自己渴望的是「只离开现实 1cm 就能感受到的幸福」，「用最少的努力和最少的风险就能笑着生活的办法。」

TA们认为「真正的幸福，不是放弃日常去获得，而是在持续日常中获得。」

TA们希望，这本书会让读者觉得「我也能做到这种程度。」

我还专门去看了下，TA们给参与众筹者的回报是怎么设计的。

页面上写的是，众筹款大部分将用于图书制作费用。支付最低支持额度是11,500 韩元（ ≈ 61 元人民币），会得到一本包邮的书。

我在看书的过程中，会觉得书中内容当然也有给我启发，但更鼓舞我的是，泰秀和文桢两个朋友结伴做这个项目、去写作、去众筹出版的行动本身。

我觉得，很多时候，你真的迈出第一步去做，就已经甩开一半的人；还能做完，那就已经跻身前百分之十、百分之二十。

因为太多人停留在想法阶段，以及就算行动了，也会受困于完美主义思维，做着做着觉得不够好，就放弃了，于是总是没有一个成形的作品拿出来。

这样，虽然不会被评判被嘲笑，但也错过了被喜欢被支持的可能性。

说回书中内容，有些地方，我看时就想和作者们击掌。

比如，文桢写，她解压方式是跑步，但不是马拉松那种长距离的跑步，也不是在公园慢跑，而是「10米跑」，「不分时间和地点」，狂奔个十米。

她写第一次这样跑起来时，「一辈子都没这么动过的身体突然高速运转，大脑好像被吓坏了。但那一刻，我的心情无比畅快。」

她还讲自己因为太紧张工作成果，而难以开始，朋友告诉她「你好像就是太用力了，所以才没办法把工作做好」，现在她会学着主动提醒自己去放松——「在开始工作前有意识地深呼吸，告诉自己放松下来。」

比如，泰秀坦言自己「是一个既讨厌偶像歌手，又对他们有些向往的矛盾之人。」

「我花了很长时间才接受这种心情，也很讨厌做着变帅美梦的自己。

但是没有办法，我也……希望有人看到我把辣炒年糕的酱料沾到嘴上时会直呼：『他好可爱哦！』」

比如文桢讲她之前虽然想要学弹吉他，但会觉得自己年纪大了，听别人弹就好了，不必自己学。

但现在她会想「假如最后期限是在临死前」，那么现在开始学也不晚。

因为如果活到80岁，当时26岁的她还有54年可以练习。

她还讲到自己曾思考这个问题：“你有没有想让时间倒流，穿越回过去的一天？”

她会想到和同事在工作坊上聚在一起，吃吃喝喝，说说笑笑的场景。

但她想不到和家人有关的画面，这让她感觉沮丧。她不想把和同事参加工作坊，作为这个问题的回答。

但她也没有别的答案，她最后找到的破局之道是选择「直接创造了这样的一天」——她邀请爸妈一起外出喝酒吃饭。

她写「说来有点难为情，但这样的小事让我感到了确切的幸福。」

「现在我能真心回答了：如果人生是一卷录像带，我希望能够不断回放和家人分享一盘生鱼片的那天，包括一杯酒下肚后大家稍微放松的表情，美味的食物，还有因为觉得时间过得太快总是不时看手表确认时间的我。

那一天不那么日常，却是我喜欢的一天。」

不是等待好事发生，而是主动做点什么——这或许就是幸福发生的秘诀吧。

我还注意到，书中，不管是泰秀还是文桢，都有坦白自己脆弱甚至是不堪的一面。

文桢所讲述的和奶奶的故事，尤其戳心。

她写，自己高三时，已经得了阿兹海默症的奶奶会经常找她让她给自己拍拍背。

「我知道她生了病很难受，可我的升学压力也很大，因此常常以此为理由拒绝她，把她赶出房间，甚至锁上门——无论她在外面怎么叫喊，我也躲在房间里不加理会。

总之，我过去认识的奶奶已经消失了，家里住着的是一个做什么都让我讨厌的人。」

她在奶奶去世前，说的最后一句话是跟妈妈抱怨奶奶：「可我明天就要期中考试了，她能不能别再生病了？」

而她后来才知道，她上大学的第一笔学费，还是奶奶默默用存款为她付的。她说「葬礼时我一次都没有哭，因为我觉得没有哭的资格。」

「这件事我从来不曾对人提起过。其他的事情不说是因为觉得自己太过不幸，但这件事说不出口，是因为我觉得自己太坏了。」

「写这篇文章的时候我很后悔没戴帽子出门——旁边不断有人经过，我的眼泪却不争气地流个不停。而我也是花了很长时间才终于明白，原来哭泣并不需要资格。」

我看到这里时，并没有哭，但感觉眼泪在往心里流。

我并没有预期会在一本讲幸福的书里，最后会读到一个人内心最深埋的过往。

但或许看见并接纳自己的暗面，允许自己犯错、忏悔、哭泣，正是幸福拼图里很容易被忽视被丢掉，但却很重要的一块。

-彩蛋-

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