关于婴儿睡眠的5个误区，90%的家庭都在这么做

在哄娃睡觉这个事情上，有几个特别常见的误区，不管是老一辈，还是新手父母，都容易踩坑。

下面这5个说法，乍一听挺有道理，但放在婴幼儿身上就错得离谱。

如果大家一直按照这几个说法来哄睡，那宝宝很难获得好睡眠，家人也会被哄睡折磨的精疲力尽。

01

宝宝不睡是因为不够困，困了自然就会睡

睡觉是因为犯困，这话一点都没错，不困的时候谁也睡不着啊。

但，犯困就一定能睡着吗？这就不一定了。

这个说法对于2岁以上的孩子或许是正确的，白天使劲玩，不小睡，吃晚饭的时候都能吃睡着了，接着从下午六点一口气睡到次日7点。

但是对于2岁以下的，尤其是小月龄的宝宝来说，这个说法简直就是在坑娃。

基本上最后的结果是：宝宝哭闹不止，特别难安抚，费了九牛二虎之力，走啊摇啊晃啊，最后使出终极大招奶睡，终于把宝宝撂倒了。

刚想松口气，宝宝又哭醒了，接下来就是哄睡、哭醒、再哄睡、再哭醒。

辟谣解析：

这句话其实有一定的道理，宝宝不睡觉确实有可能是因为睡眠需求不足，即入睡是需要睡眠需求的，说的朴素点就是困了累了才会想睡觉，这个点是没有问题的。

但问题就在于“累的程度”，对于小婴儿来说，最恰当的睡眠时机就是困意产生之初，这个时候，他的身体内能够分泌平静的褪黑激素促进睡眠。

一旦超过这个限度，也就是再把他玩累一点，他的肾上腺就会释放出激烈的皮质醇激素，刺激宝宝，让宝宝“亢奋”起来，并且表现出精神焕发的样子。

这时，大人就会觉得：你看，这么精神的，哪有瞌睡的样子？来吧，让我们继续high吧。

所以，宝宝不睡并不是因为不够困，而是太困。

02

宝宝白天少睡点，晚上才能睡得长，睡得好

有的家长为了让宝宝晚上睡的更长更久，会剥夺宝宝白天的睡眠。

比如全家人轮流上阵逗引宝宝，让他保持兴奋，不要睡觉，或者白天带着宝宝出去遛弯四五个小时。

这么做的结果是：宝宝晚上闹得更厉害，醒来的更频繁。

辟谣解析：

对于小月龄宝宝来说，白天睡眠和夜晚睡眠各行其道，并不是此消彼长的关系，尤其是新生儿，白天睡眠几乎占据了整个睡眠时长的50%。

白天不让婴儿睡，夜间也弥补不了，整体算下来其睡眠时长就会严重不足。

等到1岁左右的时候，白天睡太多才有可能挤占夜间睡眠时长。

有句话叫做“睡眠引发睡眠”，意思是只有白天睡好了，夜晚才能睡的好。

宝宝的大脑、神经各方面都没有发育完善，每隔一段时间就要“睡觉充电”才能保证正常运转。

如果白天不让宝宝睡觉，大脑一直处于超负荷运转的状态下。

一是无法保证宝宝在清醒状态下的愉悦轻松的精气神，二是会造成睡着以后频繁哭醒。

03

宝宝睁眼睛了、胳膊腿动了，这是要醒来了

宝宝在睡觉的时候会出现眼睛睁开一下、胳膊腿动一动、或者哼唧两声的情况。

很多家长会认为宝宝醒来了，立刻跑过去和宝宝说话：哎呦，宝宝睡醒咯，或者直接把宝宝从床上抱起来。

这完全是帮倒忙的做法，人家宝宝根本没有要醒啊。

辟谣解析：

这并不是宝宝要睡醒了，而是进入快速眼动睡眠阶段的信号而已。

在这个阶段，宝宝眼球快速转动，或者会睁开一下，四肢出现动作，这个阶段过去之后，宝宝又会进入下一个睡眠周期。

如果我们错误的认为这是宝宝要醒来了，然后做出干预的行为，那么就真的把宝宝搞醒来了。

久而久之，会影响宝宝自主接觉的能力，在每个睡眠周期转换的时候都会醒来。

04

宝宝睡觉一惊一乍，容易被吓着，所以要安静！安静！再安静！

每个宝宝睡觉都会出现被吓着一样，一惊一乍的样子，很小的一个声音都有可能把宝宝吓醒来。

我见过一个宝宝因为阳光照在脸上而哭醒，遮挡住阳光后配合嘘声法又继续睡过去。

为了能让宝宝睡得安稳，大家的普遍做法是：

停止一切有声音的活动，踮蹑手蹑脚的走路，不准开电视，手机调静音，家里静的掉根针都能听到，叫个外卖都得备注不要按门铃。

然而越安静，宝宝睡觉越轻。

辟谣解析：

宝宝睡觉轻是因为莫罗反射的影响，也叫惊跳反射，宝宝对于周围的光线、声音都会特别敏感。

莫罗反射的存在是为了保护宝宝，保持警觉性，这是人类进化留存下来的。

这个反射需要遵循激发-抑制-整合的阶段，抑制它的方法恰恰是让宝宝睡在一个有正常声音、光线的正常生活环境中，接触更多的声音、光线、触觉等感官刺激。

一般来说，睡觉轻这个问题并不会随着宝宝年龄增大而自动消失，小时候睡觉轻的娃，大概率长大也一直睡眠轻。

05

宝宝睡不好是因为妈妈奶不好、奶不够

纯母乳喂养的宝宝一旦出现小睡短、夜醒等问题，就会被认为是妈妈的奶不够、奶不好，宝宝没吃饱所以才睡不好。

母乳总是无缘无故的背锅。

一般情况下，只要纯母乳妈妈喂养顺利，不太可能存在吃不饱的问题，别太小看母乳。

辟谣解析：

宝宝睡不好的原因实在是太多了，吃不饱当然也是其中一个，但并不是全部的原因。

即便真是因为没有吃饱，对于1岁以内的宝宝来说，母乳仍然是最主要的营养来源，母乳中的脂肪含量远远超过其他食物。

关系睡眠的因素有身体健康、白天小睡、大运动发展、感官能力、睡眠环境、饮食、出牙、大脑飞跃期等等。

每一个因素都会让宝宝产生相应的睡眠问题，而不是一有睡眠问题就是吃不饱。

以上就是常见的5个哄睡误区，如果能避免这几个坑，至少能减少一半的睡眠问题。

有时候，真不是宝宝天生就是睡渣，而是被迫当了睡渣啊。