宝宝自我安抚力越强，入睡越快，家长必看！

常有家长问我，如何不用哄睡让宝宝自主入睡？

我都会劝他们不要着急，因为自主入睡确实不是一件容易的事情，需要具备两个方面的条件：

一个是宝宝生理基础方面的完善，比如身体控制能力、大脑神经发育水平等各项因素。

一个是宝宝的自我安抚能力的发展。

很多家长都没有重视到宝宝的安抚能力，导致在哄睡过程中出现各种阻碍宝宝安抚能力发展的行为，最终影响了宝宝自主入睡能力的发展。

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什么是自我安抚能力

自我安抚能力是指宝宝能够自己安抚自己，平稳自己的情绪的能力，这种能力会影响到宝宝的睡眠，比如：

宝宝自己吧唧吧唧地吸吮着手指睡着。

宝宝自己听着轻柔的睡眠音乐睡着。

宝宝抱着安抚物睡着。

这几个入睡的方式都说明宝宝的自我安抚能力是比较强的。

每个宝宝的自我安抚能力的起跑线是不一样的，有的宝宝天生就是天使，有的宝宝则是睡渣。

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自我安抚能力的发展过程

宝宝的自我安抚能力的发展大致需要经历这么几个阶段：

0-3个月：主要依靠他人安抚

比如新生儿5S安抚法，或者抚摸、轻拍、走动、摇晃、音乐、说话、奶睡等，大部分家庭常用到的其实就是“奶抱摇”。

4-9个月：他人安抚和自我安抚同步进行

比如家长只需要和宝宝躺在一起，抚摸、轻拍着宝宝、听着音乐，宝宝就可以睡着

10-12个月：家人陪伴和自我安抚同步进行

如果上个阶段基础打得稳当，那么这个阶段的他人安抚会逐渐变成陪伴即可，宝宝只要看到妈妈在房间里，就可以自己安抚入睡。

13-72个月：自我安抚

正常情况下，如果前期各个阶段都如期进行，那么宝宝1岁以后就可以实现自我安抚独立入睡了，不再需要家人陪伴哄睡。

从以上四个发展阶段可以看到一个规律：宝宝的自我安抚能力和他人安抚是此消彼长的关系。

家人给予的安抚程度越强越持久，那么宝宝的自我安抚能力就会越弱（0-3个月除外）。

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影响自我安抚能力发展的因素

我们常常羡慕别人家的孩子，为什么就可以实现自主入睡，而自己的宝宝却是个磨人的小妖精，很难做到自主入睡，出现这种差异的原因在于：

1、宝宝的天生气质不同

心理学上对气质的解释是：即婴幼儿期出现的在反应性和自我调节等方面的稳定个体差异，反应性是指情绪唤醒、注意以及活动的速度和强度，自我调节指用于改变反应性的策略。------摘自《伯克毕生发展心理学》

天生气质不同，决定了宝宝对外界的需求程度。

易照养型的儿童

这类儿童通常比较乐观，容易适应新环境，在婴儿期能很快形成日常生活习惯。宝宝吃饱了就睡、睡醒了不哭不闹，引入新的安抚方式也非常容易。

难照养型的儿童

这类儿童接受新经验较慢，有消极和强烈的反应倾向，生活习惯不规律。

宝宝特别爱哭闹，需求非常高，每次安抚都需要很长的时间，而且安抚方式往往都是终极大招：塞奶。

难照养型宝宝的自我安抚能力的发展则会比较漫长和困难。

慢热型的儿童

这类儿童对新经验适应比较慢，对环境刺激的反应温和、不活跃。

最常见的例子就是，宝宝面对新鲜的事物、地方都会观察一段时间，想让他们接受和适应就需要耐心等待和引导，所以，自我安抚能力的发展也比较缓慢。

宝宝的天生气质决定了他们对不同的安抚方式的接受能力和程度，也就直接影响到自我安抚能力的发展速度。

我闺蜜的宝宝就属于易照养型的儿童，她对新鲜事物的接受能力特别高，戒除奶睡的第一天就成功了。

姥姥告诉孩子今晚和姥姥睡，她没有反抗，半夜夜醒的时候，姥姥告诉她没有nainai了，她就继续睡过去了。

全程无一声哭闹，让人惊叹，怎么可以这么“好说话”（当然这种戒除奶睡的方式有个前提是：姥姥在平时的育儿参与度和母婴依恋的安全程度）。

2、家人安抚方式单一

我们一代代传下来的哄睡方式就是抱着宝宝边走边摇边拍边说“哦哦哦”，宝宝一出生就只习惯这种方式，没有尝试过其他入睡方式，比如：

5S安抚入睡、听着音乐也能睡着、被抚摸着也能睡着、床拍也能睡、躺在电动摇篮里睡。

还有令人惆怅的奶睡，无奶不睡，最根本的原因就是家长的哄睡方式和安抚方式太过单一，给宝宝形成了顽固的睡眠联想。

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如何帮助宝宝发展自我安抚能力

0-3个月

我强烈建议家长在这个阶段使用“新生儿5S安抚法”来安抚宝宝入睡，十秒止哭，专治闹觉，这个宝宝哄睡神器每家都有，你还没用？

5S安抚法中使用的襁褓、白噪音、侧卧、摇晃、其实是低级和中级的安抚法，通过模拟子宫环境让宝宝获得安全感，家长不需要走、抱、摇、奶。

不过现在也有了模仿5S安抚法的电动摇篮，大家也可以斟酌尝试一下。

如果你的宝宝是天使宝宝，那需要注意的是：不要过度干预，如果宝宝能够放在床上自己睡着，就不要“多此一举”，抱着宝宝摇啊摇了。

4-9个月

3个月后，宝宝已经安全度过了“缺失的第四期（哈维卡普博士认为所有的宝宝都是早产儿，前3个月是缺失的第四期）”，我们需要做的是：

有意识的引导宝宝接受不同的安抚方式

将抚摸、音乐、床上轻拍等不同的安抚方式持续引入给宝宝。

我们可以在白天的时候多给宝宝做抚触按摩，好让他接受抚摸，在每次睡觉之前都播放音乐，在床上轻拍或者抚摸一段时间，观察宝宝的反应，让他逐渐适应。

执行吃睡分离，预防奶睡

从第四个月开始，如果不想奶睡的妈妈，就可以有意识的开始做吃睡分离。

我们可以遵循吃、玩、睡的作息管理模式，尽量不要在睡前吃奶，切断吃奶和睡眠的联系。

另外，家长也可以尝试给宝宝使用安抚奶嘴。

10-12个月

这个阶段可以给宝宝引入一个安抚物。

比如大小适宜、安全的玩偶，这个安抚物即将承担起代替家长陪伴孩子入睡的重任。

当然，这需要一个过程，不可能第一天买回来给宝宝，第二天他就可以抱着玩偶睡着了，所以家长不能心急。

如果家长在各个阶段都能注意安抚的技巧，有意识的培养，理想状态下，1岁以后的宝宝是可以自我安抚逐渐入睡的。

【最后一啰嗦】

放心！自主入睡早晚都会实现，我们不要心急，不要总盯着结果，而是要关注过程，帮助宝宝发展出自我安抚能力，迈出成长的重要一步。