如何更好的让内在智慧来应对事情

踏上内在成长的旅程，必须要面对的最深刻和最重要的问题之一：

就是如何在遇到困难和痛苦的事情时找到内在空间去应对。

共创活好的环境

『niwo』

*分享者：Krish 和 Amana

*编整：志飞

1.内在空间的重要性

无论是外界的干扰还是内心的波动，我们的神经系统都很容易不堪重负。从某种意义上来说，更平静和稳定的生活方式，本质就是培养更多的内在空间，尤其是当我们在生活中面临具有挑战性的经历时。

通常我们对干扰的习惯性和条件性反应，就是冲动和无意识反应。但这种行为方式给我们的生活和人际关系带来麻烦。学习如何应对干扰，如何更深入地打开自己面对生活和爱，如何在不被压垮的情况下允许更多的生命能量流动，是一门艺术。

最近，在我们的工作坊和培训中，更加专注于教授如何培养更多的内在空间。创造内在空间让我们有能力面对生活带来的任何事情，这可以帮助我们保持开放和拥抱，而不是警惕和防御。

2.逃避与应对

我们很容易被外部事件、内心的压力、评判的声音，或恐惧和羞耻的暗流所触发。这些触发因素会引发深深的恐惧和不安全感，当我们没有太多的内在空间和根基时，这些情绪往往会让人感到难以承受。

我们可能以任何方式逃避这些感受。我们都有不同的方法来逃避不舒服的感觉。逃避可能是否认、分心、成瘾、手机、性、色情、互联网、关闭生活或对爱的感受、变得愤怒甚至具有攻击性。一些人因为过于关注他人而迷失自我，变得过度适应或取悦他人。

所有这些都只是逃避不舒服的感受和消耗宝贵的生命能量的不同方式。

3. 面对痛苦的勇气

根据我们的经验，构建充满激情、深度、深厚亲密关系和创造力的生活的最重要资源，是能够敞开心扉面对生活和爱情所带来的痛苦和障碍。而这只有在开始重视和欣赏“存在”而不仅仅是“行动”时，才能实现。当我们开始踏上内在旅程，发现内在的广阔空间时，这一切才会发生。

我们一次又一次地观察到，如果以欢迎的态度面对那些不舒服、羞耻或可怕的感受，它们最终会自行平息，内在的风暴过后会迎来平静的状态。

正是我们对痛苦感受的态度——认为它们应该改变或消失——才使得与这些感受共处变得更加痛苦和困难。这种内在平复的时间是不可预测的，但它是可靠的。

如果不与这些感受对抗，它们最终会平息，更大的空间会被创造出来。在恐惧、羞愧、孤独、空虚或不安的浪潮之后，是一种平静、集中和内在的自信，使我们能够更加开放地面对生活。

4.培养内在空间的方法

构建内在空间的秘诀是保持内在的开放，并欢迎那些令人不安的感受，无论触发因素是来自外部还是内部。不要迷失在触发我们的外部或内部细节中。由于我们的自然和条件反射是厌恶和逃避，我们必须主动选择欢迎内心发生的事情，并不断提醒自己选择允许这些感受。诚然，如果有一个支持性的架构和团体更好，但我们也可以独自完成。

5.静修与情绪内观

我们最近在欧洲夏季巡回中举办的新工作坊名为“内在空间”。这是一个为期七天的过程，其中五天是静默的。这次静修对我们来说是一次新的体验，而且非常滋养。一段时间以来，我们感到这是我们项目中的一个缺失部分——举办明确致力于教授如何培养更多内在空间的工作坊，从很多方面来讲这都是我们最基础最重要的工作。

我们也做过许多传统的内观静修，通常持续十天，但我们希望创造一些不同的东西——一种结合了分享、情感内在工作和静修的体验。我们称之为“情绪内观”，在这种内观中，使用观察和静默的工具来观察自己的各个方面，包括理解和体验我们的情绪现实。

在一个没有常规干扰的架构中，我们可以坐下来面对我们通常逃避的感受，这种开放的空间常常让深层的情感和洞察浮现；虽然不总是容易的，但却是重要的。如果我们真的想与自己建立连接，这是无法绕过的。

6.内在空间的长期益处

由于创伤，大多数人在很久以前就与自我失去了连接，并且可能像机器人一样高效地生活，但却与作为人的存在脱节。我们可能更像“人类行动者”，非常依恋我们所做的事情或生产的东西，可能已经忘记了简单存在的快乐。结果往往是生活失去了意义，在这种状态下，我们可能会严重伤害自己或身边的人。当我们从干扰中抽离出来，并度过最初的不适后，常常会注意到，与当下的每一刻体验共处是多么滋养。我们的感官开始更充分地打开，开始真正欣赏生活中的小事;生活的简单性及其流动的方式。

7.练习与持续成长

培养内在空间的方法很简单，就是观察呼吸的进出，观察头脑中的杂念、身体的感觉，以及可能浮现的情绪;不带任何期望，不去试图改变体验、不去评判或给自己施加压力。内在空间就像建造一个容器，欢迎我们的内在体验，无论触发因素是什么，或恐惧和不安全感的触发或不舒服的感觉如何。它帮助我们面对对干扰和恐惧的不可避免的抵抗。

如果持续待在内心令人不安的事物中，头脑会用内在的声音制造阻碍，会带来不良的后果。它自然会试图保护我们免受任何危险或感知到的危险。很少有人被引导去迎接现实，并学会信任自己。这需要练习。享受这个过程，不要太过严肃，继续练习吧！

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