如何让宝宝夜晚安睡不闹人？方法很简单，白天睡好就行

之前在知乎上看到一个人的提问，差点没给我惊掉下巴，内容是：

我的孙子四个月，昨天三个大人轮流看着，不让宝宝白天睡觉，好让他晚上睡觉，不影响大人，请问这样对吗？

这难道就是传说中的“熬鹰”？亏他想得出来！

白天不睡，晚上就能多睡，听起来貌似没问题，因为我们大人就是这样的。

但，只要带过小宝宝的人一定会知道，如果白天不让宝宝睡觉，那晚上你就等着变拆弹专家吧。

为什么这个做法是不对的呢？根本原因就在于我们对婴幼儿睡眠知识的认知不足。

01

婴幼儿睡眠和成人睡眠完全不同

婴幼儿的睡眠标准是由日间睡眠、夜间睡眠、清醒时间等因素共同构成的，缺一不可，并且有一定的发展规律。

1、宝宝在不同月龄的睡眠标准

每个月龄段的宝宝每一天都需要一定时长的睡眠总量，这个睡眠总量是由日间睡眠时长和夜间睡眠时长共同组成的。

如果把宝宝白天的睡眠时间掐掉了，并不能补偿性的弥补在夜间睡眠中。

即使白天不睡觉，宝宝夜间睡眠依旧是这个量，并不会增多。

这点是和成人完全不同的，假如我们成人因为工作忙碌从早上一直忙到次日凌晨，非常疲惫，可能我们需要睡一整天就能缓过劲来，我们叫做“补觉“。

但是婴幼儿无法做到，缺失的睡眠不能通过下次睡的更久补偿回来，这也是为什么婴儿不论睡的多晚，第二天依旧会准点起来的原因。

举个例子：6周的宝宝每日的睡眠总量是15小时（也有可能是16小时，个体差异所致，但大部分都在上表中标注的范围内）。

如果把日间睡眠都取消了，宝宝也不可能在夜间睡满15个小时。

夜间睡15个小时意味着这个宝宝要从前一天的傍晚6点一直睡到第二天早上9点，这是绝对不可能的事情。

2、日间睡眠和夜间睡眠的发展规律

从这个图中我们可以看出这样的规律：

宝宝在3个月前，尤其是在1-2个月的时候，日间睡眠的占比几乎占到了睡眠总时长的50%。

随着月龄的增加，日间睡眠次数越来越少，睡眠总时长越来越短。

很多孩子到3岁以后会完全取消日间睡眠，而在3岁之前，日间睡眠是必不可少的部分。

3个月前的宝宝夜间睡眠和日间睡眠的规律还没有建立起来，可能今天白天睡了四次，但昨天却睡了5次，今天晨觉睡了1个小时，但昨天却只睡了30分钟。

直到3个月以后，宝宝的睡眠规律才逐渐清晰起来，这和宝宝昼夜节律的形成有着密切的关系。

对于小月龄宝宝来说，日间睡眠是不可缺少的一个版块，如果我们人为的剥夺了宝宝的日间睡眠，无疑是减少了宝宝的睡眠总量。

而睡眠对于宝宝的生长发育至关重要。

02

日间睡眠的重要性

1、引发良好的夜间睡眠

对于还需要日间睡眠的小宝宝来说，只有白天睡好了，晚上才能睡好，为什么这么说呢？

因为白天不睡觉会让宝宝处于过度疲惫的状态，这个状态下的宝宝会表现出行为异常、暴躁、情绪失控、易怒或者哭闹，俗话说就是“闹觉”。

明明已经很困了，但却非常难哄，即使最后睡着了，夜间也非常容易醒来，醒来的时候还会哭闹。

很多夜醒频繁、夜间醒来哭等夜间睡眠问题都和白天的睡眠质量有着直接的关系。

日间睡眠就好像一个个加油站，宝宝经过一段时间的耗能以后就需要停下来加油，这样才有动力和能量继续前进。

睡眠引发睡眠，白天睡得好，夜晚才能睡得更好。

2、保持清醒时候良好的精神状态

很多家长会发现，睡好了的宝宝醒来的时候精神状态特别好，会微笑，或者安安静静的躺在那里玩，会和你积极互动。

但是没有睡好的宝宝醒来以后会哭闹、烦躁不安，尤其是还不会说话的小月龄宝宝，总是哭闹，大人和宝宝都会觉得非常崩溃。

睡眠的意义就在于让宝宝在清醒时候能够保证良好的精神状态。

3、影响宝宝学习新鲜事物的能力

日间缺少睡眠的宝宝，无法保证清醒状态的下稳定的情绪，而是纠缠于想睡睡不着的乱麻中。

总是处在这种糟糕情绪下的宝宝，就无法专注的发展认知、发展大运动。

而睡足了的宝宝会保持清醒的头脑，能够把注意力集中在对周围事物的观察中。

专心的玩玩具、和家长互动、因为他们有足够的精力和时间来学习新鲜事物

03

如何确保宝宝的日间睡眠

1、尊重婴幼儿日间睡眠规律，不要人为剥夺

每个月龄段的宝宝所需要的日间睡眠如下：

★0-3个月的宝宝白天小睡次数为3-5次，每次持续2-3个小时

★3-5个月的宝宝，大部分白天的小睡次数为2-3次，分别是晨觉（40分钟左右）、午觉（2小时左右）、黄昏觉（40分钟左右）

★6-12个月的宝宝，大部分白天只需要睡2次，分别为上下午觉，每次不超过2小时

★13-24个月的宝宝，大部分白天只需要睡1次，持续时间平均在2.5小时（也有宝宝睡到4小时，个体差异较大）

因此，该睡的时候就让宝宝好好睡觉，硬拖死扛的结果只能是让大人抓狂，让孩子陷入想睡睡不着的疲惫局面。

2、抓住合适的入睡时机

很多家长会说自己的宝宝根本不需要小睡，他们一直都是精力充沛的玩耍，这其中可能包含一种原因：

家长错过了宝宝的日间小睡，而让宝宝再次进入兴奋的状态。

日间睡眠的犯困信号稍纵即逝。

在宝宝还没有建立起非常规律的作息之前，需要我们多观察，当宝宝出现下列行为的时候，就是最佳的哄睡时机：

★眼神呆滞，发愣，眼球的活动看起来不那么机灵了

★活动减少，之前还手脚扑的欢腾，现在变安静了

★行动速度放慢，话语变少了，学步期的宝宝还会变的容易摔跤

★对周围的事情不感兴趣，和你互动不起来

如果家长没有注意到这些睡眠信号，不一会儿，宝宝就会进入过困的状态了，表现为：

★不断的打哈欠

★使劲的揉眼睛

★发脾气

★哭闹，难以安抚

当宝宝3-4个月以后，睡眠会越来越规律，每天差不多就是在这个时间段进入小睡，家长就可以提前预备哄宝宝睡觉，防止错过小睡。

3、减少日间小睡的干扰事项

日间小睡很容易被其他事情干扰，比如带宝宝出去玩、家里来客人、买了新玩具、要睡觉的时候妈妈出门了、分离焦虑、睡前逗宝宝大笑等。

我们需要做的是尽量减少这些干扰事项，偶尔出现一两次并不要紧。

但是不能在一段时间内天天持续出现，宝宝的作息规律会被扰乱。

之前我和朋友带宝宝出去旅行，在旅行的那5天，宝宝白天的睡眠完全被打乱了，因为要坐车、要去动物园等各种事情。

所以到了原本该睡的时间，宝宝都硬扛着不睡，等到我们在动物园坐高空缆车的时候，两个宝宝过度疲倦开始哭闹。

然后我们只能在高空缆车上努力的哄宝宝睡觉，旅行结束后的两三天才将宝宝的作息调整过来。

在宝宝睡觉之前，给她一个新玩具或者逗他哈哈大笑也不是一个明智之举，这无疑是一个新鲜有趣的刺激，让宝宝瞬间兴奋起来。

正确的做法应该是：

在宝宝出现入睡信号的时候，让宝宝进入卧室这个固定的睡眠环境，开始进入哄睡模式，不被打扰。

现在让我们回答文章开头那个问题：三个大人白天轮流看着宝宝不让他睡觉的做法是错误的。

宝宝会因为不能睡觉而哭闹磨人，大人为了不让宝宝哭闹会想尽办法逗引他，然后精疲力尽，晚上还会被不断哭醒的宝宝继续折磨。

与其大家都这么辛苦，不如一起安安稳稳的在白天睡几个小觉吧。