理解和支持高敏孩子：敏感不是软弱，而是深入世界的方式

我的身边有一些具备高敏特征的孩子：

刚刚开始批评，眼眶就已经红了，甚至泪水就开始流下来；

不喜欢别人触碰自己的身体，哪怕被人无意触碰，也会有情绪波动；

面对不熟悉的环境或者在比赛中，能明显看到紧张的肢体动作或者表情……

但他们又有一些闪闪发光的地方：

在大人特别疲惫的时候，能首先觉察到，毫不吝啬地表达自己的关心或者善意；

在自己喜欢的领域里，比如画画、拼积木等，可以静下来好几个小时，创造出有意思的作品……

他们在某些时刻展现出惊人的专注力、共情力和非凡的想象力，无一不让人印象深刻。但也正因如此，老师和家长容易对他们抱有很大的期待，而这份期待如果以不合适的形式呈现，反而会成为他们的压力，阻碍他们正常的发展。

有人说，高敏感的孩子是察觉世界的先行者，但先行者的烦恼也挺多。

什么是高敏感儿童？

之前在心理学科普：高敏感人群（高敏是感受世界更加细腻的方式），我提过：高敏感是由心理学家伊莱恩·阿伦博士在1990年代提出，高敏感是一种基于神经系统加工方式的特质，主要表现为对内在、对外在的刺激（如光线、声音、气味、情绪和氛围变化等）和反应都更为强烈和深刻，世界上大概有15%-20%的人拥有这样的神经特质。

在《修复玻璃心：高敏感人士的生存法则》一书中，作者泰德·泽夫有查阅过高敏感一词，这个词的含义可褒可贬，褒义体现在高敏感带来的好处上，如善良、理解和同情；而贬义则体现在它给人带来的无用感和耻辱感上。并且明确：这种敏感不是情绪化或者神经质，而是一种信息处理方式的不同。高敏感个体在面对刺激时，处理得更深，反应得更细腻，恢复得更慢。

高敏感儿童常见的表现包括：

喜欢安静、熟悉和有规律的环境；

能敏锐察觉他人的情绪，且容易共情；

容易感到不安或惊吓，对批评反应强烈；

能够深入思考问题，有创造力，但也容易陷入过度思考；

感官系统非常敏感，比如对声音、光线和气味等，能够先于他人察觉。

在关于高敏感儿童的神经学研究领域中，更多强调的是：高敏感是源于人类神经系统天然的差异性。这些差异性并不构成疾病，而是构成了人类群体的多样性和个体的差异性。比如有人擅于冒险、有人喜欢稳定、有人对刺激敏感、有人钝感力十足需要加强刺激才能感知环境。

我更倾向于这是一种不同，而不是优劣。从进化心理学的角度来看，高敏感是一种适应环境的策略。这点不仅可以通过现实观察，也可以从武侠剧或科幻剧中发现，拥有敏锐觉察力的人总是能率先感知环境的变化，判断是危险还是机会，从而最先思考和做出应变。

只是，当今社会的快速发展和信息过载，对高敏个体并不是很友好。比如快节奏的学习要求、过度刺激的城市生活和压抑情绪表达的社交氛围，这些都会对高敏感的孩子造成不适和困扰……

那么作为父母或者老师（或者长辈），我们应该该如何与高敏感的孩子相处呢？根据高敏感系列相关的书籍和我自己的经验，我总结为四点：

1

尊重孩子的节奏：慢一点，再慢一点

高敏感的孩子更需要时间适应新环境或新活动。他们并不是不愿意参与，而是在进行复杂的感知和内部调节，强行推进可能会引发情绪崩溃。

实践建议：

提前预告即将发生的事（例如：我们五分钟后要去上课）；

给他们独处空间，让他们自己调节；

在聚会或社交活动后，预留安静恢复时间。

2

接纳孩子的情绪：不评判、不打断

高敏孩子容易在日常生活中被刺激触发情绪反应，但他们并不是故意夸大反应，而是真实感受到了压力。

实践建议：

回应的时候，用“你怎么又哭了”来代替“我看到你有点难过/烦躁”；

不急于讲道理，先陪伴、倾听，等情绪缓解后再沟通；

教孩子识别情绪词汇（可以使用绘本或情绪卡片）。

3

设定温柔而明确的界限

高敏孩子并不意味着娇惯或无法规训。相反，他们对规则非常敏感，一旦理解并认同，通常会内化并自觉遵守。

实践建议：

沟通的时候不要吼叫；

保持一致性：规则少而明确，不随意更改；

避免高压或羞辱式教育，转为说明缘由与鼓励调整；

尽量不要对孩子情绪式说教，多使用正向语言。

4

关注身体与感官反应

高敏感性不只存在于心理，还体现在身体层面。衣物不舒适、气味刺鼻、吃饭时有杂音……这些都可能成为他们的“崩溃开关”。

实践建议：

选择舒适的穿着和居家布置；

创建感官角落：放上安抚毛毯、香薰灯、小灯光等；

外出时随身携带耳罩、墨镜、玩偶等缓解道具。

其实做一个高敏感孩子的父母，也是一场关于自己内在敏感与力量的再发现之旅。在心理学科普：应激反应系统（亲子冲突中的应激，也可能是创伤在说话）中，家长往往会因为自己的创伤而在养育环境中失控。在调整自己的教养方式之前，关注自己的心理健康和照顾好自己更为重要。

虽然这个信息过载和快节奏的社会对高敏儿童并不友好，但我们养育者同样也在这个环境中，如果自身也是一位高敏者，更需要去照顾好自己。另外也有相关的研究发现，在刺激过度环境中成长起来的高敏儿童，对刺激的耐受度比低刺激环境中成长的儿童更强一些。

我写这篇文章的时候，也担心会给阅读文章的小伙伴带来焦虑。所以也想要再次强调，照顾好孩子之前请先照顾好自己。孩子未来的发展是基于养育、环境和个人特质等多方面因素共同起作用后的结果，而非全部取决于养育者。

只是如果你的孩子也是高敏感儿童，请记得：不要急着纠正，而是试着理解这是一种天赋尚未被正确引导的表现。给他们更多耐心，他们就会拥有更加深邃的共情力、更高的创造潜能、以及细致观察和思考的能力。