广东
一个周五晚上，我赶完稿子，看见孩子蔫蔫地趴在书桌前，一看作业登记本，还有字典没查，数学没做，我心里又急又气，正想批评他，但想到骂他也无济于事，让他冲凉睡觉去了。
辅导作业这2年，一到写作业时间，我们家就鸡飞狗跳，最近好了很多，孩子配合度高了，效率高了不少，我也有更多时间专注自己的事情了。
为什么会有这些改变呢？我想除了孩子有点懂事了之外，更多的是因为我带他做这5件赋能小事，滋养了他的心灵，激发了他的自驱力：
1.每天发一会呆
大脑仅占体重2%，却消耗全身20%的能量，其中有六七成都用在DMN（默认模式网络）上。
在我们发呆、休息、冥想时，这个系统处于最活跃的状态，因为当我们啥事都不干时，大脑都忙着整合内部信息,比如处理记忆、规划未来、连接不同知识片段。
孩子在学校里得到的刺激，已经足够多了，他们的身心远比我们想象的，要疲惫得多。我们就别急着往他的小脑袋塞东西了，每天应该留出一些时间，允许他发呆、放松，哪怕只有10分钟，发木的脑袋，会变得无比轻松。
2.带他到大自然里撒野
阳光能促进血清素合成，运动能产生“大脑肥料”BDNF，森林会释放负离子，新奇体验带来的兴奋，这些都能给孩子注入无限的活力。
秋假第一天，带娃去赏花拍照，万紫千红还不及花架下那一滩沙地。我默默地拍花，他全神贯注地垒城堡，偶尔相视一笑，美好的一天又过去了。
秋假第三天，带他植物园捡秋，拾松果，看茶花，用树枝搭建房子。累了，把野餐垫一铺，坐在草坪里，晒着太阳，啃着鸡爪，任凭时光悄悄溜走，又偷得半日悠然。
也许是太开心了，回家的路上崽崽说：“妈妈，我想每天都像今天这样过，开心快乐，有东西吃，还有我最爱的妈妈。”听得我心暖暖的。
是呀，人生不过是来世界体验一场，为什么非得把日子过得那么狼狈？
3.小事让娃说了算
心理学中的“自我决定论”告诉我们，自主感是人类与生俱来的渴望。当他能决定自己穿什么、周末去哪里玩、怎么装饰自己的小书桌，他就更愿意为自己的选择负责。
以前孩子一回到家，我就催他写作业，现在我把选择权交还给他，他反而会主动跟我商量：“妈妈我饿了，吃完饭再写作业，回家你要赶紧做饭才行”、“妈妈，我看完这本漫画，再刷牙”。
当他可自主选择什么时候，做什么事，就不用像以前那样为那些小事来回争吵、拉扯了。
4.记录小胜利
遇事后的第一反应，是习惯往好处想，还是往坏处想，是由我们的思维模式决定的。
为了引导孩子，主动去寻找一天中的美好瞬间，我现在每天会在Notion的能量星球日志里，记录他当天获得的小成就、小进步，小确幸，以此帮他写入乐观、自信的潜意识。比如：
“作业加餐了不抵触，做得又快又好。”
“跳绳失败十几次后终于成功，满头大汗也没停，崽崽是个不怕失败的小勇士。”
“看到我脚有水，用纸巾帮我擦，细心的小暖男。”
从决心做记录时，我就跟他说了，如果月底表格中的”今日高光”和“今日小成功”超过一半，我就随机奖励他一个他喜欢的玩具。
孩子听了特别高兴，像打了鸡血一样，每天乐此不疲地分享小惊喜，今天被哪个老师表扬，做了哪些好事，有时甚至会主动创造惊喜，比如会主动学习，给我接水，让我记录更多。
5.闲聊10分钟
睡前最适合跟孩子聊天了，因为杏仁核活跃度降低了，他心里那道“防御墙”已经卸下，不再那么喜欢争辩，他更愿意跟人说真话、掏心窝子。
而且睡眠期间，是海马体巩固记忆的时间，这时他把小烦恼说出来，坏情绪清空了，心里就舒坦了。
再聊一聊当天发生的3件好事，比如吃到喜欢的菜、被老师表扬了、看到一只胖乎乎的猫。
如果当天怎么也没找到，那就从“星球日志”翻几条最近的给他读一读，让他知道，他每一次的小发现，小成功，小进步，妈妈都看在眼里，记在心上。
当孩子每天枕着这些温暖入睡，那他不仅休息了身体，还加固了美好记忆，滋养了心灵，内心自然就会越发明亮、充盈了。
现在我才真切体会到，坚持带娃做这5件赋能小事，真的能看到孩子眼里有光、脑子灵活，而我也终于从无休止的拉扯中解脱出来。
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