“身为打工牛马，说不定下一个过劳死的就是我！”

一个32岁的程序员，小高，周六上午在家忙着处理工作，突然晕倒，小便失禁。

他被妻子紧急送到医院，当天中午，小高抢救无效，年轻的生命就此终止。

在小高的最后一刻，昏迷不醒的他，其微信账号被拉进了一个工作群；

在他与世长辞八小时后，也就是当天夜晚，他的微信，还收到催促工作的私聊消息。

他所遗留的手札日记中写道：“命运和挫折，让我慢慢成长……”

据悉，小高生前，长期熬夜加班。

“一个人干七个人的工作，因为公司底薪极低，只有三千，所有人都必须竭力拼业绩、拿提成，才能拿到赖以养家糊口的薪酬。”

如此的短暂一生，令人欲哭无泪；

更令很多同样靠“卖苦力”为生的网友，纷纷表示，分明从中看到了自己……

有网友留言道：虽然我没有老板，自己给自己干，但也一样是牛马，说不定下一个过劳猝死的，就是我!

也有人说，这或许是所有地区，在经济发展的某个阶段，都在所难免的通病。

就像卓比林时代的美国，黑色幽默影片《摩登时代》，是很多工厂现实状况的体现；

在日本等亚洲国家，由于很多因素，形形色色的过劳重负，更是普遍存在，而且内卷严重。

这也难免令人联想到日本学者森冈孝二撰写的一本书：《过劳时代》。

“老板的日子，也许更不好过”

小高生前的工作单位，在得知噩耗后，给了其家属39万元“人道抚恤金”。

然而，这39万，相比于一个青壮年劳动力的永久倒下，简直是杯水车薪。

小高生前长期加班，“一个人干七个人的活儿”，这些黑料都被爆出来。

为此，不少网民骂小高的老板太黑，骂小高的工作单位，活活把人剥削死。

然而，在书中看来，过劳，是一个系统性的问题。

单纯归咎于某些出了事儿的单位和老板，除了作为情绪发泄之外，再无多大意义。

尤其是，过劳，乃至过劳死，并非是打工人的专属命运，老板们的境况，并不比打工人更好。

就像松下电器的大老板，松下幸之助，早年创业期间，曾经累得尿血。

他挺过了疾病，熬出了头，是“活下来的幸运儿”；

但相比之下，没能成为幸存者，甚至“创业未半而中道崩殂”的企业家，又有多少呢？

——读到这里，也许有人会怀疑：

一个日本高校的学者，未曾在企业打工，可能不懂“上班牛马”的疾苦，站着说话不腰疼；

甚至充满阴谋论地认为，这个来自资本主义国家的“砖家叫兽”，是不是在为“剥削阶级”辩护？

然而，国内的一些公开数据，和书中的上述观点，完全吻合，并无出入。

就在刚刚过去的2025年，中国健康管理协会和爱康集团共同发布的《中国企业家健康绿皮书》，白纸黑字的数据表明：

“当代的民营企业家，长期处于精神高压、睡眠不足、超长工时、应酬烟酒过多等严重损害健康的日常生活状态。”

“心脑血管疾病和其他多种疾病风险，均高于社会均值，导致其平均寿命仅有58～59岁，显著低于全国人均寿命。”

可想而知，众多经济压力和身心压力极大的用人单位，除了设法刺激员工“多干活”，除了在这个普遍内卷的时代，更加疯狂地“卷自己，卷员工”，还有什么其他道路可走？

为此，书中用“全民普遍过劳”，形容上述的社会。

“除了红海无处谋生，除了内卷别无出路”

对“全民普遍过劳”，或曰严重的内卷，书中给出了一个“貌似可行”的解决方案：

避开千军万马挤独木桥的红海，作出自己的特色，在属于自己的蓝海，事半功倍地遨游。

然而书中也说，这个解决方案，仅仅是“貌似可行”，对大多数人而言，并不现实。

因为在此背后，还有个更深层次，也更为普遍的现实问题：

统一的、标准化的学校教育，导致一方土地的几乎所有同龄人，从知识、技能到心理素质，都高度趋同。

即使大学以后，分专业再细，相同专业、近似专业的毕业生，各方面的能力，往往也相差无几。

这导致，各行各业的就业，都像一个菜市场，每个人的摊位都相差无几，所有摊位的菜品，也都没啥区别。

当菜贩子越来越多，而附近的人口并无同样幅度的增长，也就是对菜品的需求依然和过去持平，那么，这些菜贩子就只有“比拼细节”，比如竞相降价或者“多给点菜”。

每个上班族都是“菜贩子”，所卖的菜，是自己的劳动力。

公司、老板，所出售的产品或者服务，往往也是同理。

君不见，这十几年来的手机，都是一块大屏的直板；

这几十年来的金融产品，也万变不离其宗。

“作出独特，开辟蓝海，即使在一百年前爱迪生的时代，也只有凤毛麟角的另类精英，才能做到。”

“而在全民教育标准化、趋同化的当今，‘除了大家一起挤在红海，谁都难以独自谋生’、‘除了内卷，别无出路’，成了全民愈演愈烈的困境。”

这是当今时代的弊病，也是我们之中的绝大多数人，不得不背负的共同命运。

细节改善，大有可为

书中也并不认为，我们只能被动接受这种苦命。

至少，我们依然可以在很多细节上，进行改善，其中大有可为。

站在国家、法律等宏观角度，不断完善社会福利，力求能为处境最不利的人群“托底儿”，是长久的重中之重。

例如三十出头的过劳死的小高，他越发年迈的父母，接下来怎么办？

仅仅依靠公司的人道抚恤金，显然远远不够。

即使和公司打官司，争取更多索赔，公司又有多少钱，有多大能力？

这是对社会各界的严肃拷问。

而作为一个普通人——尤其是为养家糊口而奔波的打工者，树立健康意识，改善种种细节，更是非常必要。

例如久坐的程序员，不妨养成一种严格的习惯：

在长时间工作中的每个小时，都抽出几分钟，专时专用站起来走一走、抖抖腿、伸伸懒腰、喝点水，或者靠墙静蹲一会儿。

这几分钟的自我缓解，磨刀不误砍柴工，耽误不了什么工作。

但对于预防血栓、避免心脑血管的紧急事故，都大有裨益。

再如，戒烟限酒、少吃高油高盐的外卖、控制好体重和“三高”、非紧急工作绝不熬夜……

某种意义上讲，越是内卷、高压的境况，越需要自我关爱，和基于自我关爱的健康自律。

“这往往是学校里，根本不会刻意培养的素质，但却是‘社会人’，亟需自我学习的关键课程。尤其是，当你明知道‘江湖险恶’，更要积极面对，在每个细节上尽量照顾好自己。”

书中承认，上述的细节改善，无疑“治标不治本”。

但即使如此，如果能够不断做好，也足以避免很多过劳死的重大悲剧；

更能避免很多“打工牛马”式的生活态度——例如为了多挣点钱，不惜整夜不睡觉，身体严重不适也依然硬撑着不休息。

无论如何，祝愿每个辛劳的打工人，以及为打工人提供薪酬岗位的老板们，都能多一些对自己的切实关爱，让年纪轻轻就死于过劳的人间惨剧，别再重演。

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