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年届三十的李芷萱,相信自己的生涯巅峰还在未来

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“跟腱肿了,随便跑跑,兔子都跟不住。”东京马拉松赛前,李芷萱的目标是安全完赛,别去厕所。

1月跑量549公里,2月跑量594公里,训练量的增加让她的跟腱发出了警报。

即便身体并非处在最理想状态,站上东京马拉松的赛道,李芷萱依然选择了激进大胆、极具冲击力的跑法,她从出发便用3分22的配速紧咬日本名将细田爱,10公里33分39秒,15公里50分47秒,半程用时1小时11分39秒。

30公里后,肌肉耐力不足的李芷萱出现掉速,最终,她以2小时26分53秒位列女子第13名,成为第二位冲线的中国女子选手。

尽管未能刷新PB,但在李芷萱眼中,她相信自己的巅峰还在未来。


2019年名古屋跑完后,李芷萱身上多了一个新的标签——中国马拉松一姐。7年过去,在两个奥运和两届全运会周期后,“一姐”已易主,张德顺将中国现役女子最好成绩提升至2:20:53,而李芷萱的全马PB却一直停留在7年前的2:26:15。

“谁都有巅峰期,但巅峰期不会常有,总有期限,总会过去。”在李芷萱眼中,“一姐”两个字,不管对谁来说都是枷锁。“对我来说,做好该做的事,跑好每一场比赛就行了。”

去年结婚后,有网友在社交媒体给她留言,让她“别跑了,回归家庭相夫教子”,李芷萱感到气愤中又有些好笑:“管天管地还要管我回归家庭,管的也太多了。”但她并不会在意这些声音,就像她从未把“一姐”两个字放在心上。李芷萱的压力,永远只来源于自己,那个尘封7年的PB,始终在她心里悬着一份未竟的期待。

2025年,首尔马拉松是李芷萱计划冲成绩的比赛,最后2:28:47的成绩,不算差,但显然没有达到她的预期。


2025首尔马拉松李芷萱位列第4

获得东京世锦赛资格

转眼又是一年,在过去这个冬训,李芷萱自筹资金和教练去了云南,准备干一场。

在教练唐宝军看来,李芷萱训练特别能吃苦,去年就具备226的水准。“她这两年挺不容易的,24年膝盖外侧骨梗死,花了半年时间治疗调整,在南京跑了226,去年首尔跑了228,这个冬训我们也是朝着225、226的目标在努力。一方面,我会改变训练方法,提升她的竞技能力,但另一方面,也是最主要的,是她的主观能动性。”

1月跑量549公里,2月跑量594公里,非常想好好练的李芷萱形容过去的这个冬训“一言难尽”,想练就得增加训练量,但量一上来后跟腱发出了警报,让她的所有课在完成程度都打了折扣。

不仅是跟腱,肠炎也在过去这个冬天来继续烦扰她。“老问题了,这次可能是耐药了,所以跑着跑着中途就要去厕所,每天训练时都要去好几次。”


东马前半程,李芷萱紧跟细田爱

不过,即便身体并非处在最理想状态,站在东京的赛道上,李芷萱依然选择了十分激进大胆、极具冲击力的跑法。她从出发便紧紧咬住日本名将细田爱的节奏, 全程不退不躲、紧跟细田爱到30公里。


李芷萱东马分段配速图

最终,李芷萱以2小时26分53秒位列女子第13名,在伤病困扰、身体不在最佳的情况下,依旧稳定跑出226的成绩。


“2025年我好像是做了很多事,但仔细想想,算是混乱中有秩序的一年。“ 李芷萱回顾过去的一年,跑完了几场大赛,她心里那根紧绷的弦松缓了一些,唯一的遗憾是,“成绩上没有突破。”

作为一名马拉松运动员的李芷萱,去年完成了她的第三届世锦赛和第四届全运会,首尔马拉松跑出的2小时28分47秒,虽然排在2025年度中国女子第8位,让她跻身世界田联女子金标运动员行列,但还是未能刷新PB。

同样在这一年,来自内蒙古满洲里的她,和队友一起相伴步入了婚姻。

2025宁德马拉松结束后,李芷萱开启了蜜月旅行。

“新房还在装修,所以现在他住他的宿舍,我住我的宿舍,周末我们会一起吃饭,打打羽毛球。但我不会和他一起跑步的,太丢人了,他跑步的时候我会静静地暗中观察,哈哈哈。”

谈及婚后的生活,李芷萱觉得自己没什么变化,她还是很爱漂亮,喜欢刷美妆视频,“天天咔咔刷,最近首页给我推了很多家居内容,因为要装修房子。”

在装修这件事上,李芷萱只负责表达她的想法,其他事无巨细全交给另一半,贴哪种瓷砖,走哪根线,“他研究的很细致,我只要求好看就行,话说回来,能看上我,说明他眼光还不错,所以我相信他的审美。"

选择和一个人步入婚姻,往往来自于某些细微却确定的瞬间。“他很会照顾人,身上有很多我没有的特质,擅长的部分也是我缺失的。比如我不太会社交,但是他很擅长。我习惯给自己施压,但在他看来,只要天不塌就没什么大不了的。”

每次出国比大赛前,当她控制不住地紧张、焦虑时,他总会对她说:好好玩儿去吧。

“我想,幸福就是没有压力的生活。”这是李芷萱对于“幸福”的定义。


转战马拉松后签约斯凯奇,到2022年3月携手鸿星尔克,再到2025年5月官宣亚瑟士,和这三个品牌的合作恰好也划分了李芷萱职业生涯的三个阶段——稚嫩期、伤病期、成熟期。


成长带来的不只有历练,还有绕不过去、要伴随一生的伤病。“这几年,除了年龄的增长,最大的变化是现在已经学会了与伤病和平共处了。”

2019年在远赴非洲训练期间,因为饮食原因,李芷萱患上了肠炎,没想到后来这会演变成需要永久吃药的“溃疡性结肠炎”。

“最严重的时候我会便血,每天要上十几次厕所,完全没有办法出门,只能让自己呆在一个方圆5米能找到厕所的地方。”因为生病,爱美食的她必须严格控制每天的饮食,“一天只吃两顿饭,吃的很少,能吃的也不多。”

都说伤病是勋章,但当痛楚来临时,它就像一根隐秘而锋利的刺。在健康频繁亮红灯的那段时间,李芷萱总是忍不住想:“为什么偏偏是我?我练的这么苦,老天爷还要折磨我,真不公平啊。”

真正的至暗时刻,是2021年东京奥运会后到陕西全运会前那段时间。东京奥运会推迟一年,两场需要全力输出的大赛紧挨着,身体要在短时间内承受双重消耗,心理上更不敢松懈一分一毫。然而奥运会结束回国后运动员们要进入集中隔离,又在物理上断绝了系统训练的可能。

“命运仿佛在跟我开玩笑,那段时间感觉身体和心理都出了问题,天都要塌了。”

但情绪解决不了问题。“后来我就强迫自己,给自己不断洗脑,不能再沉浸在怨天尤人中了。”

说起“洗脑”的方法,李芷萱突然眨了眨眼,笑着说:“因为吃药老贵了,心情不好影响健康,就要吃更多的药,花更多的钱。”

2021年9月26日,李芷萱带伤站上了陕西全运会的起跑线。

陕西全运会中的李芷萱

比赛中鞋子意外被踩掉

(视频第26秒)

比赛在滂沱大雨中进行至30公里左右,李芷萱的鞋子意外被踩掉,她停下紧急处理后又加速追回第一集团,和张德顺鏖战到最后,以2小时32分34秒夺得亚军。


第十五届全运会马拉松赛后的采访,李芷萱面对镜头双眼泛红,略带哽咽:"年纪不小了,希望未来的小队员能把我顶下去。”


李芷萱在去年全运会上获得第6名

“这是我的真情实感。”李芷萱认真地说,“小队员进步是好事情,一方面是推动这项运动的发展,另一方面也能激励我不断进步和努力。”

回顾自己第四届全运会的表现,李芷萱用“努力”两个字来概括,“37公里后还有个很大的坡,我腿部肌肉比较弱,也不擅长爬坡,但凡我再提点速或停下,我就能立马原地跪下,当时有点想退了,可都跑到这儿了,退了又不甘心,没想到最后还跑了第六。”

学会和伤病和解后,不管在比赛还是训练中,李芷萱都会多一分“克制”。“知道自己的极限在哪里,知道过了哪个点就会崩掉,所以为了不崩,现在的训练我会把握好度。”

2026年的李芷萱,没有出现在注册运动员名册中。在东京聊天时,她透露了自己接下来会跳出来单干——为自己跑一次。


新人辈出,老将渐隐,是竞技体育亘古不变的定律,也是每个运动员终要面对的课题。手握亚瑟士合同的李芷萱想换一种身份,为自己比。在东京第五次跑到226的她下一站还在路上。


【作者简介】

cici

低能量长续航的跑步搬砖人

马拉松打怪升级玩家

坚持做难而正确的事

跑步是人生解药

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