湖北
（通讯员 吴晓敏）随着 2026 年武汉 32 天超长寒假落幕，全市中小学、幼儿园将于 3 月 4 日正式开学。开学前夕，不少眼科门诊迎来接诊高峰。
超长寒假落幕，眼科门诊迎学生就诊高峰
今年寒假长达32天，超长假期许多中小学生用眼状态彻底 “松绑”。“开学前一周，学生就诊量较平时增长 3 倍，单日接诊量超 300 人次，其中小学三至六年级学生占比最高。”汉阳爱尔马丽娜主任介绍，就诊学生中，超八成存在不同程度的视疲劳，表现为频繁眨眼、揉眼睛、眼干胀痛，以假性近视或真性近视的渐进性加深为主。
“整个寒假，孩子除了完成作业，就是抱着平板看动画、玩游戏，偶尔走亲访友也离不开手机，户外活动加起来不到 10 小时。” 带着 10 岁四年级儿子前来复查的武汉市民陈女士坦言，开学前孩子说看不清黑板，检查发现裸眼视力近视度数从 100 度增至 150 度，“早知道就该每天逼他出门活动”。随机访问20余名家长后发现，超七成孩子寒假日均使用电子产品超 3 小时，远超学期内的管控标准，且近半数孩子存在躺卧看屏幕、歪头读写等不良用眼姿势。
三大诱因叠加，寒假成视力“高危期”
为何超长寒假会成为青少年视力的 “高危期”？马丽娜主任结合临床数据与寒假特点，分析了三大核心诱因。其一，近距离用眼负荷剧增。寒假里，电子产品使用时长失控、假期作业与课外补习叠加，让孩子睫状肌长期处于痉挛状态，假性近视易向真性近视转化。其二，户外活动与自然光摄入严重不足。冬季昼短夜寒，孩子多宅家不出，日均户外活动时间不足 1 小时，而自然光正是抑制眼轴增长、预防近视最天然的 “防护剂”。其三，作息紊乱加剧眼部负担。超六成孩子寒假熬夜至 23 点后，睡眠不足导致泪液分泌减少，不仅加剧视疲劳，还会提升干眼症的发病风险。
不少家长在孩子视力检查与配镜环节，仍存在不少认知误区，看到孩子视力下降，便急于配镜。“普通电脑验光无法排除孩子眼部调节力的干扰，容易将假性近视误判为真性近视，还可能遗漏眼底病变、斜视等潜在问题。”马丽娜主任强调，青少年处于视觉发育关键期，配镜必须进行医学验光，包含眼压、眼底、眼轴、眼位等全面检查，精准区分真假近视，这是科学配镜的核心前提。
科学配镜+协同防控，守护学生清晰视界
“配镜只是矫正手段，科学防控才是根本。”马丽娜主任结合寒假视力问题的特点，为学生和家长制定了开学季护眼 “三步走” 方案。一是严格落实用眼规范，遵循 “20-20-20” 法则，每近距离用眼 20 分钟，眺望 6 米外物体 20 秒；读写时保持 “一尺、一拳、一寸” 的正确姿势。二是补足户外时间，每天保证不少于 2 小时的日间户外活动，课间走出教室远眺，周末参与跳绳、羽毛球等运动，充分利用自然光保护视力。三是恢复规律作息，小学生每天睡足 10 小时，初中生 9 小时，杜绝熬夜，同时减少高糖零食摄入，多吃富含维生素 A、叶黄素的食物，助力眼部健康。
建议家长带孩子每 3-6 个月复查一次，动态监测眼轴、屈光度等核心指标，即使视力无异常，也需坚持定期检查，做到早发现、早干预。对于已近视的孩子，若度数变化超过 50 度，需及时更换眼镜，切勿佩戴旧眼镜或他人眼镜，避免加剧眼部负担。
此外，也呼吁家校协同筑牢视力防线。学校应合理安排课间活动，增加户外体育课时，定期开展视力筛查；家长要做好日常监管，为孩子营造良好的用眼环境，避免在光线过强或过弱的地方学习。“超长寒假的视力警示，不仅是一次配镜高峰，更是一堂护眼必修课。” 马丽娜主任表示，青少年视觉发育尚未成熟，唯有摒弃假期不良用眼习惯，坚持科学防控，才能让孩子们以清晰的视界迎接新学期。
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