家里的房贷和负债压力很大，老公除了上交工资什么都不管，很内耗该怎么办？

2026.3.18 GOODNOON

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仔哥，我现在处于事业和家庭都让我内耗的情况。

我在目前的公司做了几年了，做的是销售工作。

前两年收入还不如，但这两年很难做，

收入几乎腰斩，也很不稳定。

主要工作时间还很长，感觉都没时间可以陪孩子。

而正好现在有一份比较稳定的前台工作，

是一个还不错的朋友都公司，他邀请我去的。

但没什么上升空间，收入跟现在做销售差不多。

但唯一的好处就是朝九晚六，晚上能陪到孩子。

而我之前自己创业过，但失败了，还欠一笔债。

我老公呢，收入跟我目前差不多。

虽然他每个月工资如数上交给我，

但我们两人现在每个月工资下来后，

还房贷还债后基本所剩无几，

生活也是比较拮据的状态。

而且他除了上交工资其他事也都不理的。

因此我就因为经济的问题总是内耗，

我想尽快把欠的债早点还清压力也没这么大。

因此去做前台的工作我怕太稳定我没多久就干不下去，

也怕去做前台后如果销售环境好起来我也错过机会。

可销售目前的环境又很不稳定，

我也怕公司随时倒了或者越做业绩越差的话，

不仅经济上会变得更加困难，

也会错过前台这个起码比较稳定的工作了。

而我今年也30岁了，

有时候看着朋友圈的大部分朋友都混的很好时。

就忍不住觉得自己很没用，

已经这个年纪了工作还这么不稳定。

同时也会自责当初自己为什么要那么冲动去创业，

甚至还对别人产生了嫉妒心，

觉得自己很努力了，为什么周围的人却全都过得比我好呢。

所以有时候情绪控制不住也就会对老公和孩子乱发脾气。

还忍不住在内心失落为什么我老公也这么没本事的想法。

可以说，现在我和老公每个月的收入的每分钱都花的精打细算。

因为公婆都不在，也没有婆家的帮助。

有时候碰见一些比如朋友结婚之类的人情世故，

那个月有时候就可能被迫得跟我娘家或朋友借钱。

有时候想到我老公除了上交工资，

其他事都我来承担我就感觉喘不过气。

但冷静下来又觉得现在这个局面也是因为当初我执意创业造成的。

所以内心就经常各种内耗的斗争，

是在不知道该怎么自我调整和面对。

只能来问问仔哥寻求帮助。

|仔哥解答：

你目前几个核心问题：

第一，收入断崖式下降，急切于找到恢复收入水平的工作。

第二，每月都要为债务的压力犯愁。

第三，老公除了每月几千块的基本支出，

孩子的养育和家庭的重担基本靠你一个人在扛着，

身体和精神都承受着双重压力。

而经济的不稳定也影响到你面对家庭丈夫和孩子时的心态。

第四，在经济和家庭的压力下，

你还忍不住去对标同龄朋友，

从而产生了嫉妒心，对创业的后悔，对孩子愧疚，

怪自己当初冲动，怪丈夫无能，觉得自己丢脸。

归根结底，其实你现在所有的问题，

都是归源于家庭总体经济的不稳定。

而你个人的现状，纠结点就是想继续熬销售，

但怕没有起色，对销售收入的不稳定有担忧。

怕公司倒闭，怕业绩不好收入还不如当客服，怕陪不了孩子。

可去当前台，虽然稳定，

但收入也达不到你的目标收入，

怕自己不甘心会后悔，

也觉得这个年纪还做这个工作没面子。

我很能理解你现在的无助，纠结和茫然。

我也一点一点给你分析，你再做参考。

先说工作问题，继续干销售还是辞职去当前台。

首先，你先清晰自己的能力才能去做更准确的决策。

比如之前销售收入虽然比较高，

但要客观去衡量，你的业绩对比同事来说，

你算做的好还是做的差的？

如果属于差的，

说明你本身可能也不是特别适合销售这个职业，

只是那时候碰上行情好一些。

如果你是属于做得好的，

那说明当下也是受市场环境影响，

跟你自己的能力无关，那就不应该质疑自在这行里的能力。

不要去设想美好，更不要去设想悲剧。

既然销售是你的强项，那依旧是值得你熬一熬，

只要不是连续出现两三个月毫无业绩。

只要收入还能维持在跟做前台差不多，

那还是比较值得你再耐心等待环境的转暖。

而且也看得出你不是一个安稳型的人，

你是有冲劲和野心的人，

前台这个职位本身也不是特别适合你。

你现在因为销售不稳定而焦虑，

到时大概率也会因为前台的缺乏发展空间而焦虑，烦躁，

随时都会产生耐不住寂寞想跳槽的心理，然后依旧会内耗。

当然，我也不是建议你死熬目前的销售职业，

还是要根据行情去判断。

可以两手计划，

一是可以物色其它更有发展前景的行业和公司的销售职位，

如果有更优选你可以选择跳槽。

因为销售比如是上限更高和机会更多的职位。

而备选就是前台的职位，就我前面说到的，

连续出现收入不乐观的情况下，

或者公司开始出现可能倒闭迹象，

也没有找到更好的销售职业。

那前台可以作为一个过度，

边做边继续物色别的能发挥你强项的公司。

把这份工作当做自己的现金流保底备胎，

让生活有最基本的保障。

因此当下不要明确拒绝前台职位的邀请，

而是保持联系，表示你会慎重思考，

但需要时间来认真规划。

当然毕竟是不错的朋友，

也要表态一下不需要特地为你留着职位。

如果到时你决定辞职，她那边还没招待合适的前台人选，

你会首选过去她那边上班就行。

而对于家庭呢，其实你并不失败，也不丢人。

所谓的丢人和失败，都是你自己内心在和自己较劲罢了。

其实大部分的普通人，没人会特地去关注你的生活，

也没人会无聊到故意来取笑你混得不如他们，

很多时候都是自己的自尊心和虚荣心在作祟罢了。

看不起你的从来不是别人，而是你自己。

虽然你内耗，但你比我见过的很多人都坚强了，

没有公婆的帮助，创业失败，负债，老公不少事甩手掌柜，

你独自扛起这个家的大部分压力，面对这些你并没有倒下。

虽然有负面情绪和心理，但这真的是人之常情，

人在不顺的阶段，都会有消极心理。

可你更多的是想着怎么赚钱，怎么变好，

说明你是个有骨气，有勇气，

还不至于对生活对自己没有动力的人。

你已经很坚强，也很能扛，

需要的其实就是等一个人生的拐点。

我也说点额外话，你真的没什么需要觉得丢脸的，

我见过身边太多比你艰难的人。

特别是那种人生像坐过山车大起大落的比比皆是。

就拿我认识的一个师兄来说，

以前风风光光的富二代，生活奢靡大手大脚。

可这两年他父母公司破产了，一夜之间一贫如洗。

没了父母的资助，他的生活一落千丈，

关键他也没有什么技能和本事，

做过很多的生意都失败，每年都是家里贴钱给他做生意。

可以前虽然大手大脚，没钱了也得被迫务实去面对事实。

以前的少爷，如今为了生计，也只能去送外卖了。

可有趣的是，以前他当阔少爷的时候，

私底下周围的人都嘲笑他看不起他。

反而现脚踏实地送外卖，大家反而对他表示出敬佩。

因为他没有因此自暴自弃，而是愿意放下面子做底层工作。

人在低谷时，真的不是去设想别人怎么看自己。

因为根本没有人会注意到我们，

要做的就是低调，从容去规划和面对自己的生活现状，

比去想象别人的眼光更实在。

而我一直觉得，社会最可怕的不是你低潮时别人的冷嘲热讽，

而是你高潮时别人的暗箭伤人和嫉妒，这才是防不胜防的。

所以，你没有失败，只是在负重前行当中。

你才30岁而已，真的大把机会，不

要因为一时的低谷就否定了自己否定了人生。

生活不顺利，就关闭朋友圈，也别去看朋友圈。

我是从来不看朋友圈的，因为不管我混得好不好，

朋友圈对我来说就像美颜，假象比真相多了多。

很多人晒的都是虚荣心，晒的是结果。

朋友圈的光鲜，大部分都是半面人生。

至于你老公呢，他没有犯原则性的错，他也全额上交工资。

你可以说他能力有限，担当不够。

但不要因为他的部分不作为，然后情绪用事，

并因为情绪变相惩罚到自己的孩子。

你需要做的是和他沟通，降低对他的超额期待，

但要更细致去明确家庭的分工。

不要一味自己去扛缺口，创业失败你有责任，

但这个家的未来他也有责任，要让他一起想办法。

既然是夫妻，同心协力一起去面对所有的家庭重担，

你们才有未来，也才能提升信心。

有信心接下来也能才有机会。

不管任何时候，乐观永远比悲观有作用。

最后我想说的是，30岁的年纪经历低谷，

有负债有坎坷真的很正常。

不说，不解释，不攀比，不较劲，就是最大的体面。

好好生活，努力生活，默默寻找翻身的机会，

是为自己，为孩子，你不需要活给亲人或朋友看。

很多人看你好，嫉妒，看你不好，无视。

人情冷暖，低谷时看清楚了，以后你会更强大。

也不要去美化没走过的路，

当初不创业，不结婚，不生娃，

不代表你现在没有别的烦恼。

人生不管走到哪个阶段，不管走成什么样，

永远会有烦恼，永远会有觉得心累的时刻。

当下要做的，就是稳住自己的心态，

根据实际的状况，

能继续坚持销售就继续坚持，

觉得没什么机会，就先接受前台的职位。

至少收入稳定，也能先把债务缺口慢慢还完。

后面等压力减轻后，再寻求更多的生计突破口。

而最重要的，调整好应对压力的情绪。

尝试去调动你老公的积极性，少指责，

多用探讨的心态，和他一起商量有没有更多可行性的发展方案。

越诸事不顺的时候，越要乐观，

而不是纵容自己悲观，情绪化，怨自己怨身边人怨天地。

这本质是自我逃避，但带来的没有实质性的改变，

反而会加剧内耗成本，也是在加深心中怨气。

一个带着怨气生活的人，要么黑化，要么越活越颓感。

对于工作的选择，一旦决定暂时选哪个工作，

就要接受选择，耐心和稳住心态先好好做，

要明确自己选择的原因是什么，

不要被短期的经济没有大提升所影响。

加油，希望也相信你一切都会越来越好的。

而我没什么本事能帮到你，

如果你觉得目前经济压力大。

可以先不用给我付咨询费。

等哪一天你还完债，一切都好转起来。

再给我支付和报喜就行。

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