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根据美国心脏病学会发表的最新研究显示：与在一天中较晚时间锻炼的人相比，经常晨炼的人患冠心病、高血压、2型糖尿病或肥胖症的可能性明显较低。
这项研究是基于14000人的健康记录和Fitbit采集的心率数据。尽管尚不清楚运动时间与心血管代谢健康之间是否是因果关系，或受到其他因素调节，但研究人员表示，这些发现可以为指导人们体育锻炼时段提供参考，即更细致地建议运动处方。
当然，任何运动锻炼都比不运动好，但研究人员试图找出与运动锻炼时间相关的另一个因素。如果早上锻炼，似乎与心血管代谢疾病的发病率较低有关。而心脏病是全球首要疾病死因。定期进行锻炼可以降低这些该疾病风险以及心脏病突发事件风险。
与其他真实世界研究方法不同，该研究方法是基于身体对运动锻炼的反应——心率升高——而不是追踪特定活动，例如步行上班、做家务或在健身房锻炼。
研究人员在一天中每隔15分钟评估一次每位参与者的运动情况，并根据运动时间将参与者分组。基于健康记录，研究人员分析了运动时间与高血压、糖尿病、肥胖和高脂血症之间的关联性。
研究人员还评估了冠心病和房颤等心血管疾病发生率，考虑了其他与心血管健康相关的因素，例如年龄、性别、经济收入、总体活动水平、睡眠时间、饮酒和吸烟状况。
与一天中较晚时间锻炼的人相比，早上锻炼的人患冠状动脉疾病的风险降低31%，患高血压风险降低18%，患高脂血症风险降低21%，患2型糖尿病风险降低30%，患肥胖症的风险降低35%。这些关联性与每日总运动量无关。早上7～8点之间锻炼与冠状动脉疾病的最低风险相关。
这项研究比以往的研究更全面地展现了运动情况，并表明运动时间可能是心血管代谢健康中一个此前被低估的因素。以往研究项目只评估总体身体活动水平或追踪短期运动时间；而此研究是首个基于可穿戴设备长期数据评估运动量与运动时间的大型真实世界研究项目。
研究关注：运动量、运动时长或运动强度。现在，三分之一成年人都拥有可穿戴设备，我们可以以分钟为单位来观察运动情况，这为新的运动处方效果分析打开了新的途径。
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