面对背叛，不离婚，也不委屈自己的应对方式

离婚二字，说起来总是太轻易，但是做起来很难。

没有身处其中时，我们总是会高估自己的狠绝，觉得自己是那种眼里容不下沙子的人，没办法继续和一个伤害自己的人共处。

但身处其中，却有太多的不得已，你会发现原来自己也没有想象当中的洒脱。

舍不得离婚，亦或者暂时没办法离婚，但也做不到大度原谅，一边嘲笑自己的懦弱，一边厌恶着眼前，一边逼迫自己容忍，一边又内心翻涌出无比的恶心，抗拒对方靠近。

不离婚，但也做不到原谅，心有委屈，又发泄不出，那种内心的煎熬，快要把自己淹没了。

其实啊，不离婚，不代表必须要原谅，更不代表就一定要让自己受尽委屈和煎熬。

你只需要转换个思路，把自己的心态调平了，从利己的角度去尽可能地为自己争取权益，既能够享受到他的权益，同时还能够腾出空间来好好滋养自己。

记住，眼前只是过渡，不代表是终点，你只需要尽可能地把当下的每一步都朝着让自己舒服的角度去走，自己痛快才最重要。

注意力转移，别再关注他，省下力气，关注自己

经历背叛后，很多人最容易做的事，就是陷入受害者思维当中，反复地去想：他为什么要这样对我？我做错了什么，才会遭受这样的事？

也会在应激创伤反应之下，展现出自己最看不起的样子，查岗，追问行踪，一遍遍确认他在干嘛，一次次夺命连环扣，不断地给他发送消息。

会像是一只惊弓之鸟，放大很多细节，把自己完全陷入混沌的状态当中，食不知味，夜不能寐。

你把所有的精力都放在对方身上，哪还有能量照顾好自己啊？

从现在开始，注意力转移，别再关注他，省下力气，关注自己。

好好吃饭，好好休息，关注身体，别再深夜反复瞎琢磨，关注情绪，别内耗，多问问自己“我今天开心吗？”

关注对方，加重内耗，关注自己，把自己状态调好，才是正事。

小步调行为过渡，以“当下我可以做点什么”为着力点去行动

我知道经历背叛之后的你，就好像经历了一场重大的浩劫，整个人被吸走了全部的力气。

你会对一切都提不起兴趣，觉得人生失去了意义，没有人可以相信，对于这个世界充满了怀疑。

很无力，没兴趣，没动力，提不起精神。

允许这样的状态存在，别批判自己。但是也要允许自己有一个小步调的行为过渡。

聚焦于当下，想一想，当下我可以做点什么能够让自己舒服一些。

不必逼迫着自己一定要立马恢复到满血复活的状态，但是当你再次情绪反扑，陷入自我怀疑时，可不可以去外面走一走，呼吸一下新鲜空气？可不可以去吃一吃自己喜欢的甜品，喝一杯奶茶，买一件心仪已久的衣服？

这些动作，也许不会让你立马走出阴影，但是至少在那个当下，你是舒服的，你又取悦到自己。

冷静沟通，为自己争取最大化的权益

不要一哭二闹，不要一哭二闹，不要一哭二闹，重要的话说三遍。

情绪上的发泄，对于当下的状况没有任何正向作用，除了让你自己发疯之外，没有任何意义。

可能刚开始对方看到你哭闹，还会愧疚，但次数多了那份愧疚感也被消耗没了。

都是成年人了，情绪要自己消化，不要指望对方无条件兜着你的情绪，尤其是不要指望一个背叛你的人，还要承受你的情绪。

保持冷静，尽可能地在对方尚存愧疚感的时候，为自己争取最大化的权益，比如工资上交，存款转到你名下，让他写一份具有法律效力的保证书。

都这个时候了，就别觉得谈钱伤感情了，情已经伤了，就抓取利益吧。

把夫妻关系调成合作模式，不谈爱，只谈规则

都已经人到中年了，就别再执迷于什么爱不爱的了。

更不要纠结他是不是不爱我了？他是不是真心回归家庭？计较真不真心的，没有多大意义。

也别再期待着彼此能够回到之前恩爱的状态了，不如给关系降维，从夫妻调成合作模式，别谈情爱，只讲规则。

把规则摆在明面上，家务怎么分配，钱财怎么规划，孩子谁接送，孩子的教育谁来抓？

不要指望他回归后能洗心革面有多大的改变，只求按规则办事，只要他按规矩来，钱上交了，家务分担，孩子的事主动操心，别的就不要强求了。

把感情期待降到最低，也就无所谓失不失望了。

怎么舒服怎么来，接纳他的付出，也能做到把他当空气

你有没有想过，为什么你会把男人的背叛看作天大的事，男人一背叛，你就觉得天塌了。

是因为你的世界太小了，以至于背叛就成为了你世界里的全部。

以前的你，就是太把他当回事，把自己的世界局限于只有家那一亩三分地。

从现在开始，把遗失的自己找回来，把遗失的爱好捡回来。

别在婚姻里委曲求全，怎么痛快怎么活。

不想做饭了就别做，不想待在家里，就和朋友出去约会。他对你好，你就接着，接纳他的付出，别抗拒，但也能做到把他当空气，不理不睬。

置顶自己的感受，把自己活痛快了，背叛这根刺，就慢慢地淡化了。

遭遇背叛，夫妻情分折损，不如就把关系简化。

他只是你的合伙人，你们合力把孩子养好，把家管好，这就够了，别的不要要求太多。

不离婚，不是懦弱，而是清醒的选择，别再对他有多余的期待，利己才是王道。

为自己争取最大利益，多为自己考虑，让自己活爽了，才最重要。