山东
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【本草智慧】
主角：桑葚
从先秦到两宋，桑葚始终是文人墨客的灵感源泉。陆游笔下“郁郁林间桑椹紫，芒芒水面稻苗青”的乡野景致，范成大“樱桃桑椹紫”的时令感悟，都让这颗紫黑色的果实，超越了食物本身，成为承载诗意与生活美学的“文艺本草”。
今天，就为上班族们整理一份桑葚实用指南，带你重新认识这颗从古美到今的小果实。
上班族的“小补药”
多种简单食疗，办公室就能做
桑葚枸杞茶（护眼补气血首选）
材料：桑葚干 10g、枸杞 5g、菊花 3 朵
做法：热水冲泡，焖 5 分钟，反复续水
适合：长期看电脑、眼干易累、气色差
鲜桑葚直接吃
每天10–15颗（约 50g），紫黑熟透最佳
淡盐水泡3分钟更干净
适合：午后犯困、口干、便秘、贫血乏力
桑葚芝麻粥（乌发助眠）
材料：桑葚、黑芝麻各 60g，大米 30g
做法：煮粥，加少量糖调味
适合：熬夜失眠、早醒、头发干枯易掉
健康小贴士
·脾胃虚寒、容易腹泻、经期女性少吃（性寒）
·糖尿病适量，含糖较高
·新鲜桑葚易坏，现买现吃
桑葚干更适合长期常备，每天几颗桑葚，悄悄补气血、护眼、润肠道，打工人的养生，简单又有效～
图：部分AI生成
（通讯员：郑华鑫、董晓婷）
审核：王
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