湖北
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那今天给大家分享一套6分初级站立腰腹训练，动作十分简单，不伤膝盖不伤腰，也不伤颈椎，在家在办公室随时随地都可以跟练
每天练习2-3组，瘦两侧腰，减小肚子，还能强化腰腹和膝盖，改善腰背疼痛，非常适合新手小白、久坐腰腹无力以及40岁+人群。
动作1:站立双手摸大腿外侧
注意点：6个动作全程头颈带领脊柱向上延展一条直线，不要塌腰翘臀，弯腰弓背，腹部核心收紧，膝盖脚尖同向，将意识重点关注在腹部上，下腹部发力抬腿，侧腰发力做扭转。
动作2:站立腹部扭转
注意点：新手不会收紧肚子，可以先咳嗽两声，找到腹部收紧的感觉，将这种感觉带到后面所有的练习中，一定不要用发代偿发力。
动作3:站立抬腿+腹部扭转肘碰膝
呼吸要点：吸气，身体向上延展，呼气，瘦肚子发力做动作，动作配合呼吸，练习效果翻倍，新手可以先把动作记住，再慢慢搭配呼吸，多练两组就丝滑了。
动作4:站立抬腿+手臂带动腹部扭转
动作5: 蹲坐式+甩手臂
动作6:站立抬腿手拍脚
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