河北
五月初，夏天就在门口了。
有人觉得：才刚五月，急什么？
可咱们中老年人知道——节气不等人。
春天攒下的湿气、
换季乱穿的衣、
还没调过来的作息，
再拖下去，整个夏天都得跟着受罪。
今天再不做这3件事，
到了6、7月，苦夏、乏力、睡不好全找上门。
5月第一天，这3件事抓紧做
01排掉积攒一春的湿气
整个春天雨水多，湿气重。现在是排湿的最后窗口——谷雨已过，立夏将至，再不排湿，湿气就跟着你进夏天了。
夏天气温高，外热内湿，人就容易苦夏——没胃口、浑身沉、睡不踏实。
现在做：每天散散步，走到微微出汗。煮点薏米赤小豆水喝，少吃油腻甜腻。把湿气赶出去，夏天才能轻快。
02整理换季衣物
5月温差大，早上十几度，中午快三十度。有人急着把厚衣服全收了，早晚冻得哆嗦；有人还捂着厚外套，中午热出一身汗。
现在做：冬天的厚羽绒服收起来，但留一件薄棉袄或抓绒外套，早晚出门穿上。
围巾别收，护住脖子，早晚凉风一吹，最容易感冒。
03调整作息
春天要“夜卧早起”，夏天要“晚卧早起”。5月是过渡期，作息不调好，整个夏天都昏昏沉沉。
现在做：晚上比春天稍微晚睡一点（10点半左右），早上早点起（6点左右）。别一下子大变，每天调10分钟，一周就适应了。
5月一到，这3件事要注意
01别贪凉
5月气温升高，有人急着开空调、吃冷饮、睡凉席。
但5月初，早晚温差还有10度左右。贪凉太早，寒气钻进身体，夏天就容易拉肚子、关节疼。
注意：空调别低于26度，冷饮少吃，凉席拿出来先擦一遍、晒一晒再用。
02养心正当时
中医讲“夏养心”。夏天对应心脏，气温高容易心烦、睡不好、血压不稳。
注意：中午眯一会儿（不超过30分钟），别在太阳最毒的时候出门，心里有事别憋着，找人说说话。
03补水要会喝
夏天出汗多，但喝水不对反而伤身。猛灌凉水，脾胃受不了；渴极了才喝，身体已经缺水了。
注意：小口喝温水，不渴也时不时喝两口。出门带个水杯，别等渴了再找水。
中华通络操，帮身体“换季”
5月初，是身体从“春生”转向“夏长”的关键期。
这时候做中华通络操，动作舒缓，全身经络都活动到。帮助身体平稳过渡，不忽冷忽热、不这疼那痒。
每天一遍，十来分钟，换季不难受。
5月第一天，这3件事别拖
排湿气、整衣物、调作息—从今天就开始
别等到6月闷热难耐、胃口全无、夜里翻来覆去才后悔。
节气转换的时候，身体最敏感。顺着它，它就顺着你。
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