北京
夏日将至，减肥大业进展如何？
减肥良方无外乎于“管住嘴”和“迈开腿”。很多人减肥最关注的维度就是腰围，但是你知道吗——腰围变粗可能并不仅仅是发胖那么简单，有时甚至预示着某些疾病……（当然，病情痊愈以后腹部自然就平坦啦！）
肠易激综合征（IBS）
肠道神经系统是控制肠道运动和分泌的“第二大脑”，当它出现问题时，人体的肠道可能会出现“乱动”，因此导致IBS的表现。
IBS的症状多种多样，但最常见的包括：
腹痛或腹部不适：通常在排便后有所缓解。
腹胀：感觉肚子鼓胀，像是吃了过多的食物。白天加重，夜间睡眠后减轻
排便习惯的改变：如腹泻（腹泻型肠易激综合征，IBS-D）或便秘（便秘型肠易激综合征，IBS-C），有时两者交替出现（混合型肠易激综合征，IBS-M）。
粪便形状的改变：如硬便或稀便，伴随粘液的排出。
这些症状可能会在一天之内多次出现，精神压力、气温变化（冷热刺激）可诱发或加重症状。严重影响患者的日常生活和心理状态。
睡眠不足——压力激素扰乱消化功能
晚上睡不好不仅会影响情绪、使人脾气暴躁，还可能会让你的腰围变大。这是因为睡眠不足可促使身体释放一种名叫“皮质醇”的压力激素。而皮质醇会扰乱消化系统工作，引起腹胀和便秘。
吃饭速度过快——吞入空气导致腹胀
狼吞虎咽享用美餐的过程中，咽下去的除了食物之外，还有大量的空气。这些空气进入并停留在我们肠胃中，也会令人有腹胀的感觉。
类似的还有边吃边聊（说话过多也会吞下额外空气）；嚼口香糖或吸烟（这些动作都会无意识地增加吞咽空气的次数）。
食物不耐受——喝牛奶易胀气
奶制品和麸质谷物（包括大麦、小麦、黑麦、麦芽等等）是目前公认的最容易诱发胀气的两种食物。除此之外，苹果、萝卜、豆类也是常见的腹胀“元凶”。
以乳糖不耐受为例。乳糖酶是由消化道上皮细胞产生的一种β半乳糖苷酶，如果人体因为遗传因素或细胞受损，无法产生足够的乳糖酶，就不能将摄入的乳糖完全分解为葡萄糖和半乳糖。残留的未被消化的乳糖留在肠道，最终进入大肠。肠道内大量微生物代谢这些未被消化的乳糖，迅速繁殖并产生大量的副产物，副产物多数是气体、有机酸及其他发酵产物，并因此引起胃肠胀气、腹痛、稀便或腹泻。乳糖不耐受的症状不会在进食后马上出现，可能需要数分钟至数小时。
Via：womansday.com
原标题：9 Reasons You Could Be Bloated
原作者：Cartiona Harvey-Jenner
图源：壹图网
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