河北
立夏一过，夏天就真来了。
有人开始心烦、睡不好、口干舌燥；
有人动不动就出汗，心跳感觉快了几拍；
还有人脾气见长，一点小事就着急上火。
不是身体“坏了”，是节气换了，该养心了。
中医讲“夏养心”。夏天属火，对应心脏。气温升高，心火容易旺，人就会烦躁、睡不踏实、心慌气短。
立夏后的第一个月，把心养好了，整个夏天都不慌。
要点一：早起晨练别太早
夏天白昼长，自然界阳气旺盛。人要顺着天时——“晚卧早起”。
怎么做：晚上10点半左右睡，早上6点左右起。起床后别猛起，躺两分钟、坐两分钟、再下床。
趁着凉快，出门散散步、做做中华通络操，走到微微出汗就停。
早起顺应阳气生发，晨练疏通经络，心气自然顺畅。
别在中午最热的时候出门，那会儿心火最旺，容易中暑。
要点二：喝对茶，心火不旺
夏天很多人觉得“上火”——口干、口苦、舌尖红、心烦。其实大多是心火偏旺。
推荐一款养心茶：莲子心麦冬茶
莲子心：清心安神，去心火。味道微苦，苦味入心。
麦冬：养阴润肺，清心除烦。不寒不燥，喝着舒服。
做法：莲子心3克、麦冬5克，开水冲泡，焖5分钟，当茶喝。每天一杯，喝到心不烦、觉变沉。
要点三：按对穴位，心里不慌
内关穴
位置：手腕横纹往上约三指宽，两筋之间。
按法：大拇指按住，轻轻揉动，有酸胀感就行。左右手各按2分钟。
神门穴
位置：小指一侧，手腕横纹上的凹陷处。
按法：大拇指指腹按揉，左右各1分钟。
这两个穴位专门“安神定志”，心烦时按一按，睡前按一按，心就静下来了。
要点四：中午眯一觉，胜过补品
夏天中午阳气最旺，心火容易上头。这时候小睡一会儿，最养心。
午睡能帮助心脏“减负”，下午精神好，血压也稳。不睡的人，下午容易烦躁、心慌。
怎么做：午饭后歇半小时，靠在椅子上眯一会儿，或者躺下睡15-20分钟。
别超过30分钟，睡久了反而更累。
立夏养心，记住这几句话
早起晨练顺应阳，喝对清心茶，按揉内关神门穴，中午小睡养心神。
立夏后的这一个月，是养心的黄金期。
把心养好了，整个夏天心不慌、神不躁，晚上睡得沉，白天有精神。
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