广东
“下班到家已经快10点了，看到工作群里弹出的新消息，心里猛地一沉。回，意味着今晚又要‘隐形加班’；不回，看着那红色的提示图标，焦虑感排山倒海般涌来……”这是无数中环、尖沙咀写字楼里夜幕下的真实缩影。
长期以来，“手快有，手慢无”、“手停口停”的拼搏精神是香港这座国际金融中心引以为傲的底色。然而，在这种高强度的运转之下，香港打工人的身心健康早已悄然亮起了红灯。
友邦香港（AIA）公布了全港首份《港人职场健康调查》。这份由独立市场顾问公司YouGov在今年2月份深入访问了804名18岁或以上职场人士的权威报告，用一连串触目惊心的数字，撕开了现代职场最残酷的真相。
8成人的崩溃：每月超10天在“渡劫”
调查结果显示，香港打工一族的整体在职快乐指数平均仅约65分（满分100分）。而在金字塔底层的基层与初级职位员工，快乐分数更是低得令人揪心。
最让人震惊的是：近8成的受访者坦言，在过去短短的一个月内，自己曾频繁感到焦虑、过度疲劳，或是工作动力显著下降。
这意味着什么？走在旺角或铜锣湾的街头，与你擦肩而过的10个上班族里，就有8个正处于情绪耗竭的边缘。更可怕的是，超过1成的人表示，自己每个月有超过10个工作日都在这种极度压抑、焦虑的状态中痛苦挣扎。
当被问及原因时，大家的答案出奇的一致——“工作量大及工时过长”以及“难以平衡工作与生活（Work-Life Balance）”。
科技变成枷锁：“已读不回”也成了罪
在智能手机普及的今天，下班并不等于放工。科技没有解放人类，反而将职场无限延伸到了卧室。
调查揭示了一个扎心的生活细节：近8成的港人表示下班后仍需处理工作讯息。
更让人感到窒息的是，半数人会因为“已读不回”或者延迟回复工作讯息而产生强烈的心理压力和罪恶感。现代职场人，正在失去“离线权”。
为了在密不透风的高压环境中喘一口气，打工人衍生出了独特的生存图鉴：
4成人的午餐社交隔离：超过4成的受访者通常选择独自吃午餐，而其中近4成的人明确表示，不和同事社交、一个人默默吃外卖，是为了抓紧这唯一的半小时为自己“充电”和调整状态。
被牺牲的早餐：虽然超7成半的人认同吃早餐能提神，但由于早上“多睡5分钟”的续命需求，实际上仅有6成人能坚持每天吃早餐，近两成人偶尔吃甚至几乎不吃。
“不敢开口”的隐形炸弹：近半数人不知如何求助
当心理压力累积到临界点，大家又是怎么做的呢？答案是：死撑，然后隐藏。
在过去一年里，约五分之一的受访者曾因心理或精神健康问题向公司请过病假。
然而，这其中有高达7成的人选择隐瞒真实原因。他们不敢向身边的人甚至HR寻求协助，因为在急速、竞争残酷的香港职场，他们极度害怕被贴上“抗压能力差”、“精神有问题”的标签。
更令人无奈的是，职场心理支援的渠道极其匮乏。近半数受访者表示，当自己真的出现心理或精神健康问题时，根本不知道去哪里寻找专业支援；约3成半的人因为觉得外面动辄数千元的心理辅导费用太昂贵，只能选择延迟或放弃治疗。
忍无可忍：Z世代的“老子不干了”
这种职场内耗正在直接反噬企业的留才率。调查表明，超过半数的人曾因为感到与团队文化格格不入而考虑离职。
而更具个性的Z世代（18–24岁）打工人则用实际行动做出了反击——其中有高达2成的人，已经因为团队文化不合而果断选择离职。年轻一代不再愿意为了碎银几两，无底线地出卖自己的精神健康。
面对这种多输的局面，近7成的受访者发出强烈呼吁：公司应该将“心理治疗或心理咨询”正式纳入公司的医疗保险或员工福利之中！
针对这一长期的福利盲区，友邦香港及澳门首席企业业务总监沈韬表示，现时不少雇员福利对心理健康的覆盖确实不足。为此，友邦香港宣布与WhiteCoat合作推出创新线上心理健康支援平台“MindAid”，通过贴近现代人习惯的数码文字聊天方式，为指定团体保险成员提供免费且不限次数的专业心理辅导，试图打破“不知找谁”和“不敢开口”的死胡同。
赚钱固然重要，但没有任何一份工作，值得你用前半生的健康去豪赌。
如果你此时正看着这篇推文，请放下手上的工作，深呼吸。今晚，试着对自己好一点，勇敢地给工作群开一次“免打扰”吧。
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