咨询：在可为之处重建生命的掌控感

如果说上一讲教会我们承认局限，辨明哪些心理问题是“不可解决”的；那么这一讲，卢淑芳和陈麒璇老师带着我们继续往前走了一步。收回能量之后，我们和来访者一起，究竟可以往哪里走，又该怎么走。

方向对了，努力才有意义：

三个特征锚定“可解决的问题”

如果说上一堂课是在帮我们做减法，划掉那些注定无法改变的东西：过去的既定事实、未来的无尽忧虑、他人内心的想法；那么这堂课就是在做加法，告诉我们剩下那些值得倾注心力的部分，长什么样子。

老师提炼了三个核心特征：此时此地、个人内在成长、真实接触。

“三明治”法里的咨询态度

课程里最让我惊喜的，是老师给出的一套实操方法，被形象地称为“三明治”法。

先说YES，尊重来访者此刻的全部境况，不做任何道德评判。然后是咨询师的客观反馈：我看见的、听见的、能做的。最后是邀请共创：不着急，我们来看看这里到底发生了什么。

这个结构用起来需要极大的觉察。尤其在说YES的时候，我常常反思自己能不能真正放下是非对错的尺子。当一个来访者哭诉伴侣的冷漠，我嘴上说着“你的感受很正常”，心里会不会同时飘过一个念头：他是不是又掉进受害者模式了？那种藏在礼貌里的评判，来访者一定感觉得到。

而这次课堂上，有一个时刻深深印在了我的脑海里。老师做案例演练的时候，来访者诉说着一段在旁人看来可能有些问题的行为模式，我在台下听着，脑子里不由自主地开始转：抱着这样的生活/行为模式怎么可能不会累，不受挫呢？可老师并没有接那个“问题”的茬，而是顺着来访者的情绪，轻轻地邀请来访者思考另一种模式的可能性，对话朝着一个我完全没有预料到的方向流去。

那一刻我心里浮现出一句话：在是非对错之外，还有一片宽广的原野。

在咨询室里，我们太容易被“这样想不对”“那样做不行”的判断牵着走。那些判断常常把来访者逼进一个狭窄的角落——要么承认自己错了，要么拼命为自己辩护。

而当我们把视野从“对不对”的窄巷子里移开，那些被评判遮蔽的东西才开始浮现：她反复回到那段消耗她的关系里，是因为分离在她心里等同于被抛弃；他用沉默对抗冲突，是因为童年时每一次表达愤怒换来的都是更剧烈的暴力。这些内容不属于对与错，它们属于一个人的历史和生存策略。只有在这片原野上，来访者才敢把真实的自己一点点展开。

动起来，是打破内耗最好的方式

课上，老师把“为什么要锚定可解决的问题”讲得非常透彻，其中触动我最深的是这一条：打破模式内耗。

这就像停止“陆地上行舟”的错误尝试。有些来访者花了几年甚至几十年的时间，在脑海里反复推演、纠结、自我安慰、自我谴责，一遍遍地试图用头脑里的桨划动现实这艘船。那就是在陆地上行舟，无论多用力，船都不会动，人却已经精疲力竭。

咨询的意义之一，就是把那艘船抬到水里。水是什么？就是具体而微的行动。哪怕只是在某一刻勇敢地表达一次不满，哪怕只是在地板上铺开瑜伽垫躺了五分钟，哪怕只是鼓起勇气问自己一句“我现在感觉还好吗”——这些微小的动作，都是在把船推进水里。

老师说，通过解决一个个小问题，来访者会重新建立起掌控感。而掌控感，恰恰是很多陷入无力循环的人，最先丢失的东西。

真知，是活出来的

课程的最后一部分，引用了王阳明《传习录》里的一句话：“未有知而不行者，知而不行，只是未知。”意思是，没有真正知道而不去行动的人；那些声称自己知道却不行动的人，其实还是不知道。

这句话像一根针，轻轻扎了我一下。

作为咨询师，我们学了很多理论，讲起倾听、共情、边界来头头是道。可回归到自己身上呢？如果自己都没有在生活中去练习如何安抚焦虑，如何在失控的边缘停下来呼吸，如何对做不到的事情坦然说我不行。那我们教给来访者的，终究只是一堆漂浮在脑袋里的概念。

亲证，才叫真知。这堂课与其说是在教我们怎么做咨询，不如说是在邀请我们自己先活成那个“把船推进水里”的人。自己先站稳在此时此地，才接得住另一个摇摇晃晃的人。

上下两讲连起来看，像是一整套关于“放下”和“拾起”的哲学。

上一讲我学会了“知止”：承认有些事我们做不到，脱下全能自恋的铠甲，从拯救者退回到陪伴者。

这一讲则教会我，放下之后不是无所作为。把那些耗散在不可控之事上的心力收拢回来，聚焦在此时此地、自己身上、能真实触碰到的一小步行动里。从那里开始，一点一点，重建对生命的主动权。

慢慢来。陪来访者蹲下来，找到离脚最近的那片水岸，告诉他：“我们一起，把船推进去。”

这，或许就是心理咨询真正的“解决之道”。

广州和真心理，致力于提供高质量的临床心理咨询服务，帮助来访者解决各类心理问题。

预约电话：158 8997 3183

预约微信：gzhezhen