河北
夏季常会出现出汗的现象，可总有一些人一出汗，就会出现心跳加快、口舌干涩的状态。
哪怕走上一小段路，也流出大量汗液，同时伴随全身酸软无力的感受；
此外睡醒之后还会发现枕巾被浸湿，口腔内部明显干涩，就算喝下大量清水，也无法缓解干渴的状况。
这就是盗汗，根本原因就是体内津液耗损过多。
中医概念里的津液，是滋养身体的水润物质，汗液、唾液、泪液以及关节分泌液都包含在其中。
夏季偏高的气温会使全身毛孔张开，人体便容易流出大量汗液，过多的排汗会不断消耗体内津液，进而造成身体的热伤问题。
津液流失后，身体会产生多种不适表现：
一、口腔咽喉干涩、排便干结；
二、心跳不规律、全身慵懒乏力，难以进入安稳的睡眠状态；
三、夜间出现盗汗，手心与脚心持续发热。
不少人会选择用饮水的方式缓解干渴，单纯饮用清水却无法起到实质作用。
清水进入身体之后，会快速完成循环并排出体外，起不到滋养的作用。
真正补充津液的方式，是摄入具备滋养特性的浓稠水润物质。
推荐三种养生汤
酸梅汤
取五到六颗乌梅搭配冰糖一同熬煮汤水，酸甜的口感可以舒缓干渴的咽喉，也能唤醒减弱的食欲。
生脉饮
取五克党参、五克麦冬、五克五味子，倒入沸水冲泡后当作日常茶饮。
党参可以补益元气，麦冬能够滋养阴液，五味子可以收敛汗液，三者搭配可以同时补益气与阴液，改善夏季劳累引发的心慌不适。
银耳百合汤
把充分泡发的银耳搭配百合、莲子，用小火慢慢熬煮，早晚分别饮用一小碗，汤水可以滋润肺部并生成津液，逐步减轻盗汗的情况。
按摩两处穴位
承浆穴
位置在嘴唇下方的凹陷区域，
把舌尖抵向上颚，用手指持续揉搓穴位两分钟，
此动作可以刺激口腔分泌唾液，长久维持口腔的湿润状态。
太溪穴
位置在双脚内侧脚踝后方的凹陷处，
每日对双脚穴位各按压两分钟左右，
可以滋养阴液、补充津液。
如果配合简单的中华通络操，能够更好的带动体内体液顺畅运转，舒缓柔和的动作可以疏通周身经络，强化脏腑的运转能力。
每日完成一次练习，便能打通体内气血，催生充足的津液。
练习过后的身体会泛起温热感，干渴与心慌的状况也会随之消失。
夏日养护体内津液，牢记三个要点：
一、把控运动强度，仅让身体出现轻微潮气即可，避免流出过多汗液；
二、交替饮用酸梅汤与生脉饮，持续补充损耗的津液；
三、及时补回夏季消耗的津液，消除心慌与干渴的困扰，让身体保持饱满的活力。
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