湖北
耳机，已然成了当代年轻人长出来的“新器官”。吃饭、步行、睡觉都离不开它；就连出门买瓶水、下楼扔趟垃圾的短暂工夫，也舍不得摘下。耳机仿佛已经成了身体的“半永久插件”，一刻不停地工作，帮助大家屏蔽掉外界的嘈杂和社交的尴尬，也让碎片时间不再那么无聊。
但代价正在慢慢积累。长时间、大音量地佩戴耳机，正在让越来越多年轻人的耳朵“过劳死”。耳蜗里的毛细胞不堪重负，一批批倒下，而他们是不可再生的。耳鸣，听力下降、高频失聪——这些本该属于中老年的问题，正在以前所未有的速度年轻化。
听力损失风险｜图源小红书@Zozo的研究室
所以，为了打赢这场听力保卫战，大家应该学会控制耳机的使用时间和频率，更需要知道：耳机什么时候该戴，什么时候不该戴。
场合一：行进中，不戴耳机
日常步行、骑行、横穿马路、穿梭在车流密集的街道等移动场景下，应当全程摘下耳机。户外道路环境存在大量不可控风险，来往车辆的鸣笛、非机动车的避让提醒、施工路段的安全警示，甚至是路边突发的异常动静，都需要依靠听觉快速捕捉、及时做出反应。一旦戴上降噪耳机，环境音会被大幅屏蔽，大家会部分失去对周围危险的预判能力，极易引发碰撞、摔伤等交通安全事故。
骑车途中｜图源视觉中国
与此同时，户外本身的车流、风声、人群喧闹已经形成了嘈杂背景，为了听清耳机内的内容，人们会不自觉地将音量调高，注意力被音频内容牢牢吸引，很难再兼顾路面状况与来往车辆，进一步放大了出行中的安全隐患。
场合二：面对面交流时，不戴耳机
在上课、小组讨论、师生沟通、朋友闲谈、团队协作等所有面对面交流的场景里，摘下耳机是基本的社交准则。当耳机停留在耳朵上，即便没有播放声音，也会向对方传递出疏离、不愿沟通的信号，直接打断正常的交流节奏，是对交谈对象的不尊重。如果耳机仍在播放内容，大家的注意力会被分散，很难完整接收对方的表达，容易造成信息理解偏差，大幅降低沟通效率。在团队合作与课堂学习中，佩戴耳机还会错过老师的关键讲解、同伴的重要发言，无法及时跟上集体节奏，久而久之会影响学习效果，也会在社交中逐渐陷入被动。
小组讨论｜图源视觉中国
场合三：公共场合，戴上耳机
在宿舍，高铁车厢，图书馆等需要保持安静的公共场合，大家需要戴上耳机。公共空间属于每一位在场者，外放音频会制造不必要的噪音，干扰他人休息、阅读与思考，而佩戴耳机可以将声音限定在个人范围内，避免打扰到同行的陌生人。大家在享受音乐、播客的同时，也要把控好音量，做到不外漏、不刺耳，不给周围人造成噪音困扰。只有每个人都自觉约束自己的声音，互相体谅、彼此尊重，才能守护公共空间的一份宁静。
图书馆｜图源视觉中国
但同时，大家也应遵守“60-60听力保护原则”，将音量控制在耳机设备最大音量的60%以内，避免大音量冲击耳蜗；其次把控佩戴时长，单次连续佩戴耳机不超过60分钟，之后必须摘下耳机，让耳朵在安静的环境中休息至少15分钟，缓解听觉压力。同时尽量选择头戴式耳机，相较于入耳式耳机，它对耳道和耳蜗的压迫更小，噪音隔绝效果更温和，能有效降低听力损伤风险。在兼顾个人独处需求的同时，最大程度降低噪音与音量对耳朵的伤害。
听力保护原则｜图源小红书@Zozo的研究室
耳朵是大家感知世界、捕捉声音的重要窗口，它的健康无法通过后期补救挽回。短暂的沉浸式快乐，不该以透支长久的听力为代价。大家应从规范每一次耳机佩戴开始，合理使用、学会放下，让耳朵卸下超负荷的重担，才能长久听见生活里的美好旋律。
图片 | 图源网络
文字 | 生活权益部 蔡琳
运营 | 珞新传媒 鄢子兼
审核 | 胡静文 珞新传媒 陆子妍 黄敏
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