知名学者、社会学家李银河写给所有人的心灵觉醒之书！

在这个信息爆炸、焦虑弥漫的时代，我们习惯了被推着走，却忘了问自己：什么才是值得一过的生活？

知名学者、社会学家李银河，用历时5年的日常修行，写就这本格言体文集——《醒来集》。

她把退休后海边独居的沉静时光，化作一句句人间清醒的语录——关于爱，关于美，关于生命，关于修行。不绕弯子，不灌鸡汤，只用最通透的话，点破你放不下的执念、理不清的关系、熬不过的深夜。

作者李银河

读《醒来集》，一句清醒一句。它会让你在浮躁中找回内心的平静，在琐碎里看见生命的真相。不用费力，不必内耗，像清晨的第一缕光，轻轻照进你灰蒙蒙的日常。

摘自《醒来集》

文 | 李银河

序言

序言

这是我的格言集。我的写作方法是：每天清晨醒来第一件事是根据当时的所思所想，写出三段格言，现在已经养成习惯。生命在一天天过去，每日的格言已经成为我的修行，就像修行者每日打坐诵经修身养性一样，我每日思前想后，追古思今，欣然提笔，留下痕迹。其实这个集子可以视为我每日修行的一个记录。

我很享受写作的过程，也很享受每日修行为自己带来的精神愉悦，希望我的想法和文字能引起一些人的共鸣，与他们像挚友那样有一些灵魂上的交流，共同面对这个复杂的世界，这个复杂的人生。

独立

独立

人在世上必须独立支撑，不依赖任何人。

无论是在物质上还是在情感上，将自己的喜怒哀乐寄托于他人，就是陷自己于险境。

闭合

闭合

一个人自己的内心世界应当是闭合的，也就是自身应是完满的。外界的事物和人可供观赏，可供喜爱，但是自己的内心仍是自我完满的闭合之圆。

例外

例外

叔本华说过这样一句话：“一个人对与人交往的爱好程度，跟他的智力的平庸及思想的贫乏成正比。

人们在这个世界上要么选择独处，要么选择庸俗，除此以外再没有其他的选择了。”

此话基本正确，有一点点例外：激情之爱。

迷恋

迷恋

爱情不一定要有迷恋的成分。对于情窦初开的人来说，也许离不开迷恋的成分，而对于将一切参透的成人来说，已经可以拥有清醒无比的爱情了。

发自内心

发自内心

无论友情、爱情，都必须有发自内心的冲动，否则不可能发生，也不可能延续。

许多亲密关系并没有真正的亲密感觉，就是缺少了这种发自内心的冲动，或者是曾经有过，现已丧失。

随书附赠笔记本、四季明信片

曾经

曾经

曾经沧海难为水，在经历了美好的爱情之后，另外的爱都会知难而退，除非是原发的、无法遏制的激情之爱。

情感

情感

在万千事物中，唯有情感是与存在关系最深的，也是存在最强烈、最值得眷恋的经验。

真正的爱情

真正的爱情

真正的爱情完全是正面的情绪，即使得不到回应也不会走向负面，只会有些伤感而已。

如果尽是负面情绪，疯狂、妒忌、绝望、仇恨，那是走火入魔，不是真正的爱情。

心境

心境

爱情其实是人的心境，人选择的一种生活方式。

能够沉浸在爱恋之中的心境，是人能够到达的最美好的心境，是一个人最惬意的生活方式。

施惠于己

施惠于己

爱有时候可以做到不求回报，甚至不求回应，因为它首先不是施惠于人，而是施惠于己。

幸福

幸福

幸福的感觉来自心中柔软的感觉，爱的感觉。

只要有恨，有嫉妒，有委屈，有失落，就没有幸福可言。

不变

不变

爱是一种既复杂又单纯的感觉，轻易不会失去，除非对方已经彻底改变。

而剧变的情况在人身上是很少发生的，正所谓江山易改，本性难移。

窖藏

窖藏

当爱情从激情状态转变为柔情状态，心情趋于平静，像窖藏的好酒，年代越久远，味道越浓醇。

比较

比较

将事业成功、物质生活优越与情感生活相比，情感生活能够给人带来更多的快乐，因为情感的对象是人的灵魂，而其他事情的对象是事物。

喜欢

喜欢

喜欢清澈见底的人。

有的人你看到他的眼睛，立即就了解了他的灵魂，这样的人就可以交往。

《醒来集》

作者 李银河

出版日期 2026.06

编辑推荐

李银河人生格言，写给年轻人的通透生活指南。作者每日醒来写下的三段格言，既是日常思考，也是精神修行，文字简短通透，读来静心、治愈、有力量。

四大主题直击人生本质：爱、美、修行、宇宙。本书从情感亲密、审美生活，到微观修行、宏观参透，用最直白的语言讲透人生意义，适合迷茫、焦虑、追求内心平静的人。

短句金句密集，随手可读、随时共鸣。全书短章体例，不费脑力、不占时间，通勤、睡前、独处时随手翻阅，句句戳心，适合当代人快节奏阅读与精神滋养。

李银河，当代中国颇具影响力的社会学家。美国匹兹堡大学社会学博士，中国社会科学院社会学研究所研究员、教授，师从中国社会学奠基人费孝通。曾被《亚洲周刊》评为“中国当代最具影响力50人”之一。

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