广东
广东考生，冲鸭！
距离高考只剩最后几天了
为保障考试平稳有序
各位考生顺利应考
广东省教育考试院发布
此外
除了“埋头苦拼”外
这些考前提醒、心理调节小妙招
说不定也能帮你稳住心态
建议直接转发给
你身边要上考场的人
一起来看——
01 稳定心态，厚积薄发
积极暗示，拒绝内耗
每天起床第一句，先给自己打个气：“我ok，我完全准备好了。”别去想“考砸了怎么办”，多想想“怎样才能多拿几分”。把焦虑写在小纸条上撕掉，物理清空负面情绪。
接纳焦虑，主动调节情绪压力
心跳有点快、手心微微出汗，这是身体在帮你进入“战斗状态”，别慌。如果太紧绷，试试腹式呼吸法：鼻子深吸气，默数5秒，憋气3秒，嘴巴缓缓吐气7秒，重复几次。
科学作息，校准应试生物钟
该阶段建议按照高考时段校准作息，按照正式考试的心态和做题节奏，进行一次题目难度适中的自测，让身心提前适应考试节奏。
每天午睡15—30分钟，让大脑充分休息和放松，确保下午的学习状态。
考前不宜熬夜刷题，保证充足的睡眠。
回归基础，理性看待分数
回归教材与错题本，梳理知识漏洞，规范答题步骤，争取把基础分稳稳拿到手。考前暴露问题是种幸运，每补一个漏洞，高考就多一分保障。
考完一科，“丢”一科
这是铁律！坚决不对答案，不回忆细节。别人讨论答案？立刻戴上耳机、礼貌离开，保护好自己的能量场。过去的已经过去，下一科才是你的主场。
02 考前检查，一个别少
双证绝对是“C位”
准考证、身份证，缺一不可！现在就用透明防水袋装好，放在家里最显眼的位置。建议多复印几份准考证，万一丢失能应急补办。
广东版“透明笔袋”准则
只能带透明笔袋和透明水杯。文具标配：2B铅笔、黑色签字笔（多带几支同款笔芯）、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮。注意，涂改液、修正带、不透明笔盒统统是违禁品，别带。
“安检门”挑战
今年将继续实行“2+1”安检（金属探测仪+智能安检门）。为了不“滴滴滴”，衣服要尽量少金属件，比如铆钉、大拉链。运动裤、T恤衫就是绝佳战袍。带金属的钢圈内衣、皮带扣也有可能触发警报，可以提前换成无钢圈运动内衣和松紧带裤子。
雨具别忘
广东特色天气：6月的广东，要么暴晒，要么“倒水”。包里一定要备一把伞（可放进考场外物品存放处）和一件薄外套，以防考场空调太猛。多备一件干爽的T恤，万一淋湿了及时换，别感冒。
03 临场不慌，以稳制胜
考试期间三餐需注意什么？
吃常吃的，别“大补”。考试期间的饮食要遵循清淡、营养均衡的原则，忌生冷、油腻、辛辣食物。家长可提前制定食谱并进行适应性模拟，确保考生饮食安全与舒适。
别跟失眠死磕
考前一晚睡不着？太正常了。听点轻音乐，闭目养神，就算没睡着，大脑也能得到休息。
遇到突发状况怎么办？不要慌！
遇到交通堵塞，考试可能迟到：保持冷静，第一时间求助交警或护考人员。可立即拨打110或122报警电话说明情况，或直接向路边执勤交警求助，他们就是你的坚强后盾。
证件丢失：高考当天若发现证件丢失，应第一时间联系考点工作人员或老师，通过身份验证后可先参加考试，再尽快根据规定补办证件。各省市虽流程略有差异，但均设有应急通道保障考生顺利应考。
04 家长“护航”锦囊
如何做好后勤保障？
调整家庭作息，帮助生物钟适应；做好应急包（备好身份证复印件、准考证复印件、备用眼镜、纸巾、饮用水、藿香正气水、小包装巧克力及少量现金等）。
如何进行沟通？
孩子如果问父母“考不好怎么办”，这个时候最好认真、诚实地与孩子共同面对这个问题，告诉孩子无论怎样都要尽力，只有这样，将来才不会后悔自责。
考试结束后，家长不要急于询问孩子考试情况，尊重孩子的意愿，避免追问。
如何应对考前突发情况？
家中提前准备些常用的感冒药、退烧药、肠胃药等，轻微症状可遵医嘱服用，多喝温水、多休息；若症状重，及时就医，告知医生考试情况，需尽量选择不影响精神状态的药物。
此外
教育部官微“微言教育”
6月2日正式发布
梳理汇总了
近年来典型的高考诈骗案例与谣言
提醒广大考生及家长
提高警惕，明辨真伪
诚信参加考试，严守法律底线
谨防上当受骗
确保考试安全与个人权益
最后
记住一句话
高考是人生一站
绝非人生全部
你只管从容落笔
时间会给你最好的答案
所有考生，一定得！
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