安徽
眼睛是我们身体中最“卷”的器官——工作学习时为我们收集海量信息，闲暇时又陪我们刷手机直至休息。
然而，我们的许多行为正在伤害眼睛，使自己从“眯眼仔”变成“近视预备队员”，从“熬夜冠军”变成“干眼受害者”。
值此6月6日全国“爱眼日”之际，带大家看一看哪些行为会伤害眼睛吧！
闲暇时，爱刷手机的你有没有发现，几个小时一晃眼就过去了，但你的眼睛却没有得到放松，反而更加酸胀、疲劳？
为了看清近处，眼睛里的睫状肌会持续收缩调节焦点，过久的收缩可能带来眼部酸胀、视力模糊、流泪，甚至头痛等视疲劳症状，还会加速近视进展。同时，长时间面对电子屏幕容易导致眼干、眼痒，眼部出现烧灼感、异物感等干眼症状。
正确做法：牢记“20-20-20”护眼法则，即面对电子屏幕或者近距离（眼前40厘米内）用眼20分钟后，向20英尺（约6米）以外的距离，眺望至少20秒。
不少人习惯睡前关灯看电视、躺被窝玩手机。
在昏暗环境盯着发光屏幕，会大幅加重睫状肌负担，引发眼疲劳；还会抑制褪黑素分泌，推迟入睡、降低睡眠质量。
正确做法：避免关灯玩手机或看电视，尤其是睡前1小时；夜间工作或学习时，尽量使用4000K色温护眼灯，同时也要打开房间的照明灯。
乘车途中玩手机、看书是不少人打发通勤时间的选择，却会加重眼部负担。
晃动的读物与窗外快速掠过的景物，会使睫状肌不停收缩舒张，极易引发视疲劳，同时还大概率诱发晕车。
正确做法：避免坐车时近距离用眼，可以改成听歌或闭目养神。
无论成人还是孩子，眼干、眼痒时大多习惯揉眼睛。揉搓虽能短暂缓解不适，但反复按压眼球带来机械刺激，易诱发眼部炎症，陷入干涩发痒、眼白发红的恶性循环。
另外双手常会沾染病菌，揉眼会提升眼部感染概率，诱发结膜炎、麦粒肿，即红眼病与针眼。
正确做法：勤洗手、勤剪指甲，保证手部卫生；眼睛干痒时，可适当使用毛巾冷敷；及时就医，使用对症药物缓解症状。
居家学习的学生要留意：已有研究证实，在自然光下开展户外活动，是防控青少年近视性价比极高的有效方式，缺少户外活动是诱发孩子提早近视的重要诱因。
正确做法：保证每天累计2小时的户外光照下活动；享受阳光的同时，采取适当的防护措施。
眼睛是全身的“脆皮”器官，工作生活中不注意防护，后果会很严重。骑电动车时不规范佩戴头盔挡风罩、焊接时不戴护目镜，导致飞来的沙子、钉子穿破眼球，引发眼外伤的案例可不少见。眼外伤是引起单眼失明的主要原因。
正确做法：高风险工作者务必做好眼部防护；进行对抗运动或存在风险的运动时，也要做好眼部防护。
眼部不适，是眼睛发出的预警信号。孩子视物模糊、看不清黑板，除近视外，也有可能是弱视等眼部疾病；中年人突发眼胀，不单是用眼疲惫，需警惕青光眼；老年人视力下降视物模糊，不只有白内障，黄斑变性也会引发该症状，拖延就医容易耽误最佳治疗时间。
正确做法：如出现眼部不适，应及时就诊，并定期接受专业眼科检查。
你们中招了几个
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提醒亲友吧
来源：《大众健康》杂志
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