河北
迈入六月之后，气温会逐步攀升，部分人会出现入睡困难，心神慌乱与血压起伏等各类不适，
这类状况并非是慢性病的复发，而是高温环境之下心脏需要避开三类不利的诱因。
01.避开过量的汗液排泄
高温环境会催生大量的出汗表现，浓稠度上升的血液会加重心脏泵血的负荷，进而诱发血压的异常升高。
02.避开骤然的低温刺激
从室外进入室内后立刻直面空调冷风，收缩后的血管会造成血压大幅浮动，心脑血管会承受过重的身体负担。
03.避开亢盛的内生心火
夏季五行对应火性，体内心火极易出现过剩的状态，心绪烦闷，夜梦繁多与夜半惊醒的表现，全部来源于心火的侵扰。
夏季养心怎么做？
按揉内关穴
穴位处在腕横纹向上三指宽度、两条筋腱的夹缝之中。
单次两分钟的按揉可以安定心神，心慌胸闷发作时能够快速舒缓身体的不适感。
按揉神门穴
穴位处在靠近小指一侧的腕横纹凹陷位置。
两分钟的按揉可以清降心火，优化夜间的睡眠深度。
两处穴位需要在早晚分别开展一轮按揉，持续半月焦躁的心神能够得到平复，波动的血压也会慢慢趋于平稳。
莲子心甘草茶
莲子心甘草调配的养生茶饮，平缓心火的同时不会损伤内在脏腑。
做法：取用两克莲子心搭配三克甘草，沸水冲泡之后静置焖泡五分钟。
莲子心可以清除过剩的心火，甘草能够温润茶汤，养护脆弱的脾胃。
每日饮用一杯即可，坚持饮用能够改善心绪烦躁与睡眠不佳的问题。
注意：脾胃偏弱易腹泻的人们，可以额外添入两颗红枣调和茶性。
中华通络操
日常练习中华通络操，可以减轻心脏承受的身体负荷。
夏季大量出汗与血压不稳的环境里，舒缓的通络操相比高强度运动更契合身体状态。
每日完整练一遍就可以疏通周身经络，降低心脏的运转压力。
日常谨记三项养心守则：
把控汗液的排出总量，维持血液正常的黏稠度；
调控空调的制冷温度，保障血管状态平稳；
规律按揉内关与神门两处穴位，抑制心火滋生，收获安稳的睡眠。
六月做好心脏养护，便能在整夏拥有舒适安稳的身体状态。
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