做到这种程度，才算真正爱自己。

大家好，我们是趁早旗下护肤品牌松生，我是加入编辑团队的新成员慧文。

进入新环境，连身为e人的我也难免社恐，不过我很快发现，即使是天南地北的陌生女孩们聚在一起，也都会对同一个话题产生共鸣：要做到什么程度，才算真正爱自己？

就比如说，有博主发现“让脚底感觉微累”的时候更容易睡好觉，有位心理医生分享他关爱自己的方式是口渴了就一定会暂停对话去喝水。

年龄相仿的我们，似乎天然有着相似的成长路径——从小就为了迎合外界的标准而努力，我们细腻、敏感，体察身边所有人的感受，希望被认可和喜欢。直到某一个阶段，我们开始随着世界的变化而转变观念：要学会把爱和注意力放在自己身上。

可是要真正把这句口号落到实处，我们都花了很长时间才摸索出一点门道。这都是从真正看见自己的身体，和那些微不可查的信号“对话”开始的。

编辑部@浩然：

我的脸并不开心

我来到松生前的上一份工作在很多人眼里也是神仙工作。

团队之间氛围好，什么都一起聊，leader能扛事，也不存在职场PUA，老板大方接地气，时不时就突然放假、提前下班。最重要的是，很先进地实行居家办公制，一周只需要去公司一天，甚至跟leader说一声，一天都不用去。

我趁机自己跑到南方一个人呆了大半个月，总在非节假日跑回老家，拿着北京的工资不用忍受每日超长通勤的痛苦，不被束缚在写字楼里，实在是再幸福不过的事。

起码当时我是这么以为的。

直到我整个人的状态开始越来越差，直接体现在我的脸开始爆痘，从最开始只是额头上长一片，到脸颊上出现一两个，刚开始我不以为意，以为会像原来一样几天就自己消失，还和朋友开玩笑说，终于在二十多岁迎来了自己的青春期。

没想到，后来痘痘开始全脸爆发，那段时间我很少拍照也不想照镜子，失去了原相机自由。不过时间久了甚至有些习以为常，除了看到脸会有点烦之外，情绪整体还不错。

直到现在回想起来，其实那时候的工作压力非常大。每天要同时并行十几个项目、这个写初稿那个写大纲，还有一堆要修改的，要和项目经理、商务、甲方费心沟通，同时还有kpi压力，文章表现直接和工资挂钩。要命的是，文章表现并不全部和这篇内容「好不好」相关，还存在很多其他影响因素，导致怎么努力好像也没有用。

那时候的每日todo

我的能力与这套评价体系并不兼容，我总不被这套规则认可、就会一直质疑自己。好像我一步步踩在台阶上，但台阶在那个世界是向下的。

由于居家办公，上下班的边界完全模糊，休息的地方和工作的地方没有区隔，那段时间我自己在出租屋里，从床上醒来翻个身就坐在桌子前，开始工作，面对着比命还长的todo list，从头到晚，很少能喘息一刻，皮肤比我先觉察到我的不对。

现在我的状态明显好多了，起码又找回了原相机自由，不仅痘痘消失了，人还瘦了不少，身处什么样的环境，会直接体现在身体上。现在我不再需要摄入过量食物去疏解压力，也没了被kpi追着跑的每一天，我只要好好生活，去产出好内容，同时被好环境和好产品滋养着，如此自在。

编辑部@ 卓然：

我以为身体在拖后腿，其实它在救我

我曾经非常讨厌我的身体。

尤其是去年频繁去医院检查，身上总有一些不大不小的毛病，感觉像是一台运行了一段时间的机器，虽然没有停工，但不知道什么时候就掉了个小螺丝，开始有点摇摇晃晃。

那段时间，我最讨厌的一个毛病，就是非经期不规律出血。

它没有严重到让我立刻放下手头的一切，但却足够提醒我：你的身体可能出了点问题。

每次看到那一点点血迹，我都会不自觉紧张起来，甚至会害怕它的到来。很长一段时间，我“月经焦虑”非常严重，只要不是规律出血，我就开始愤恨我的身体，总觉得它在和我作对。

电影《我，许可》截图

但后来我慢慢发现，这种不够严肃的信号，好像让我能快速意识到我的身体已经超负荷了。

我是一个在现实生活中非常钝感的人，有的人可以快速识别自己的情绪变化、压力累积，或者是其他身体发出的微弱信号。

而我一向最喜欢说的口头禅就是“没事”，我总是习惯性压抑自己的感受，把性格包装成大大咧咧，什么都无所谓，然后理直气壮忽略那些身体或精神上让我不适的感受。

直到非经期不规律出血这个信号出现，它用最快的速度，以不严重但略带挑衅的方式告诉我，或许你该停一停。

后面我总结出了一些规律，这种轻微出血会发生在我压力大、焦虑，或者运动强度超过身体的负荷，吃凉的食物吃太多之后。

它在让我还没有意识到身体有问题时，就警醒我，你该关爱一下自己了。

以前我遇到这种情况会埋冤自己，为什么没有健硕的身体，我会厌倦它来临的麻烦与自己的脆弱。

但现在我开始把它当作身体与我直接沟通的方式，让我开始审视自己的生活，最近是不是太累了，是不是想太多了，别给自己太大压力。

血迹的出现，意外成为我关爱自己的起点。

当然，这种信号不是健康的，我也会再去复查，但重要的是，我不再讨厌我这具脆弱但坚韧的身体了。

甚至某种程度上，我开始感谢它。

因为对于一个天生迟钝的人来说，身体愿意用这样明确的方式提醒我、保护我，让我在问题变得更严重之前及时看见自己。

编辑部@慧文：

好眠后醒来，我感到很安全

第一次感受到大人们所说的“失眠”，是在十多年前备战高考的时候。距离高考xx天的数字像一把剑悬在头顶，白天我坐在教室里，从笔下送走一份又一份试卷，再接回一个又一个鲜红的分数，耳边是讨论数学题的声音，以及哪个同学又提升了十几个排名的消息。

晚上，我回家对着作业下不去笔，花很长的时间劝说自己，可还是行动不了一点。为了逃避，我试图早点睡，可是躺在床上又毫无困意，几乎是硬生生熬到自然睡着。

那时候我并不知道自己压力有多大，其实在我的感知里，我觉得一切都还好。我经常抄写一些鸡汤句子自我鼓励，然后告诉自己睡醒了就是新的一天。可是到了第二天，还是一样，令我想逃避的一切再次上演，而我陷入了晚上睡不着、白天醒不来的恶性循环。

在那段“赌上整个人生的重要阶段”里，我的人生停滞住了。

后来的我无数次回想，如果当时不那么焦虑，如果有什么方法能让自己变得平静一点，会不会很多事情就会不一样？

墙上都贴着各种激励自己的标语

11年过去后，我没有成长为进化掉焦虑、对任何事都宠辱不惊的大人。我依然对自己的心理状况慢半拍，有时候是失眠袭来，我才意识到：哦，我这段时间有些焦虑。

但是面对这种状况，我的应对方案更加熟练了。

就像前段时间，我裸辞找工作经历了两个月的空窗。辞职的时候想法可潇洒了：先玩一段时间再慢慢找工作，反正家里人没给我压力，我也完全清楚现在的就业情况，身边空窗个一年半载的朋友都大有人在。

我以为我做好了最差的心理准备，可五月的第三周，我开始失眠。一开始是往常犯困的时间点毫无睡意，后来是连着两天只能睡两三个小时，最严重的一天，我一整晚都没睡着。

于是我想办法自救。

那天早上6点，我给我妈打电话，一接通我就开始哭（睡不着真的会心情极度低落），把所有忧虑的事念叨了一遍，最后我俩一讨论，发现也没那么严重，天塌不下来。哭了一个多小时之后情绪也终于有了出口，再一看窗外，天晴了。

我出门吃了个包子配茶叶蛋，溜达了一大圈，回家后很快有了困意，我断断续续就这么睡了一整天。那一天之后，我好像复活了，最重要的是，我开始“放下”了。

我和我妈

有时候真感觉社交媒体有读心术，就在我放下焦虑的那一天，我刷到一篇小红书，标题是：《运势不好的时候就是老天喊你休息》，下面有个人是这样评论的，我截图存了下来——

这一次，失眠没有让我停滞，而是让我立刻调整对自己的期待：好好吃饭，好好睡觉，必要时候做个废物也挺好。

我对自己说，如果有一天真的要去上班了，是不是还会后悔这段休息的日子没安心躺平，反而浪费时间在焦虑上了？而主动打破失眠-焦虑-不停刷手机的闭环，就是我好好珍惜时间，也好好珍惜青春的决心。

对了，不再执着于“6月之前找到工作”的我，后来在6月之前的最后一个工作日收到了一份令我心动的offer。一周后的现在，我坐在松生的工位上敲下这段文字。

也是这段经历，让我开始真正思考睡眠这件事的意义。

人人都知道睡眠重要，但我们还是控制不住熬夜玩手机，持续牺牲睡眠时间。因为很多人习惯性地认为，工作日缺的觉只要周末多睡几个小时补上就好了。

但早有权威研究证明，某次睡眠不足造成的伤害，其实会持续性地停留在人体内很长时间（该结论节选自《我们为什么要睡觉》一书）。

所以每一晚的睡眠，我们都应该好好重视。

影视博主TIM挑战48小时熬夜的前后变化

这也是我们做松生睡美人这款产品的原因，因为它不仅能帮助改善皮肤衰老的问题，还能提升睡眠质量，在一夜好眠中充分养护肌肤。

松生睡美人是一款能够改善睡眠质量，补充肌肤胶原蛋白的内服产品。

我们发现现代职场女性，很容易因为工作、家庭，育儿等压力，疏于关心和保养自己，尤其不重视睡眠问题，最终不得不依靠安眠药、褪黑素达成稳定睡眠。

但长期服用这类产品容易产生依赖性，所以松生睡美人选择了一种更温和高效的方式，通过在胶原蛋白中添加安全性更高的GABA和酸枣仁来提升睡眠质量，对压力焦虑型失眠或长期慢性失眠尤其有效。

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GABA（γ-氨基丁酸）是人体中本来就有的一种神经递质，它的作用就像是大脑中的“镇静剂”，负责降低神经系统的兴奋性。所以，补充GABA能在一定程度上缓解焦虑，稳定情绪，从而缩短入睡时间，减少浅眠频率，延长深度睡眠时间。

其实安眠药物的作用原理也差不多，但两者的区别是，安眠药更像是强行给大脑和身体关机，让人被迫进入睡眠状态，而补充GABA则像在睡前给自己唱摇篮曲，通过稳定心绪达成入睡条件，身体更容易接受和适应。

在这个基础上，升级版睡美人还添加了被称为“东方睡果”的酸枣仁。酸枣仁性平，主打养心补肝、宁心安神，能综合调理我们的失眠体质，缓解夜间睡不踏实、醒了难以再次入睡的问题。

用户反馈服用睡美人后睡眠质量显著提升

睡得好了，皮肤状态也会变得更好，因为睡眠时间也是皮肤重要的休养时间。

睡觉时身体会分泌刺激真皮合成胶原蛋白和弹性纤维的关键激素。如果长期睡眠质量差，身体制造胶原的能力就会变弱，而失眠带来的皮质醇升高则会加速分解人体内的胶原蛋白。

也就是说，光补充胶原蛋白还不足够，只有睡好了才能最大化地吸收利用补充进身体的胶原蛋白。所以，稳定服用松生睡美人，能帮身体真正形成一套睡得好→减少胶原流失→内服胶原高效吸收的稳定闭环。

金金形容自己睡饱后的皮肤：是透的、亮的，不暗沉也不浮肿，再忙每天照镜子都觉得自己精气神儿很足。

但很多人都忽略了补充胶原蛋白的重要性。

我们皮肤之所以会随着年龄增长出现松弛和皱纹，大多都与真皮层中的胶原蛋白断裂和流失相关。胶原蛋白就像是撑起我们皮肤的一层层弹簧，如果弹簧失去了弹性，皮肤自然会变得“软塌塌”的，更容易产生褶皱和凹陷。

胶原蛋白流失有两个分水岭：

25岁后加速流失：从25岁开始，胶原蛋白的流失速度加快，每年大约减少1%。女性在25岁到40岁期间，胶原蛋白流失进入高峰期。

40岁后断崖下滑：到40岁时，胶原蛋白的流失速度会显著加快，合成能力下降，皮肤的弹性和光泽明显减弱。

所以越早补充胶原蛋白，就是越早地对抗我们皮肤的老化趋势。

有的人觉得胶原蛋白是智商税，大多是因为不相信“吃猪蹄就能补充胶原蛋白”，这一点从理论上来说是没错的，因为吃进去的胶原蛋白很可能会直接流失到骨缝或膝关节组织中。

但松生睡美人中添加的是专门针对皮肤研发的维丽素型专利胶原蛋白肽，吃进体内会先被分解成小分子的氨基酸，再进一步合成肌肤需要的胶原蛋白，相当于直接补充生成胶原蛋白的必要原料。而且我们在每一瓶中都足量添加了5400mg胶原蛋白肽，能充分起效，并且每一毫克都不会被浪费，吸收效率非常高。

这款原料来自于德国知名企业嘉利达，他们研究胶原蛋白的时间已经超过了百年，经验非常丰富。它也经过了多次真人实验检测，证实持续服用8周，眼部皱纹减少约32%、弹性蛋白也显著增加。

另外，睡美人中还添加了天然针叶樱桃和燕窝唾液酸。天然针叶樱桃的VC含量是普通柠檬的31倍，而燕窝唾液酸中的羟基可以中和掉身体里让人衰老的自由基，所以服用松生睡美人对抗氧化和美白也有很明显的效果。

趁早创始人潇洒姐和松生创始人小金金从很早就开始服用胶原蛋白产品，延缓肌肤衰老速度。

松生睡美人最早也是根据潇洒姐想要睡得更好的需求，才升级添加了GABA和酸枣仁的。因为她们深知，睡得好对于任何人来说，都是成本最低收益最高的投资。

48岁潇洒姐的皮肤状态，虽然也有皱纹，但面部肌肤充盈紧实。

34岁小金金的皮肤状态

所有下单松生睡美人的用户还可以免费进入价值1288元的睡美人养成群（预计7月初开营），松生团队会帮助大家在21天的时间里，更了解自己的睡眠体质，养成早睡习惯。

松生产品经理老高会不定期在群内分享睡眠科普知识，一对一解答你的失眠问题。

群内大家互相理解、鼓励和彼此支持的氛围，也会比你一个人时更有动力坚持下去。

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这也是松生一直以来的品牌价值观，我们不仅要为大家提供好产品，更要提供好方法和好的生活方式样本，帮大家养成从内到外的生命力。

最后再预告一下。

小金金和潇洒姐会在6月24日为大家带来一场合体直播，分享她们保持好状态的好方法，直播期间还会有免费抽奖不定期掉落，欢迎大家来玩✨

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愿我们都能与自己和解，夜夜睡得香甜