广东
2026年广东省初中学业水平考试将于6月30日-7月2日进行，佛山作为省统一命题的地级市之一，已进入最后两周冲刺阶段。这段时间，高明考生应该注意哪些问题？记者采访高明区教师发展中心教研名师，为考生梳理备考策略与心理调适指南，助力学子从容应考。
回归知识体系，强化限时与审题训练
冲刺阶段，复习应从“厚积”转向“薄发”，立足学科基础，全面复盘，构建清晰的知识网络，将重心落于中档综合题的实战演练。
具体而言，需把握三项技巧：其一，按中考时间节奏进行“速度训练”，例如语文科目考试在下午3时至5时，则在这时间段内专项限时演练，以适配考试节奏；其二，强化“审题”专项训练，覆盖读题、析题与规范作答全流程，本质在于提升信息提取与逻辑转化能力；其三，及时归纳总结，重点梳理常见题型的答题思路与策略，形成可迁移的应试经验。
调整考试认知，疏导焦虑情绪
考前常见心理压力主要有三类：模拟考失利引发的目标焦虑、家长期望过高带来的无助感，以及自我怀疑导致的情绪波动。考生应主动释放压力，通过向信任的人倾诉，获得分担与鼓励，避免负面情绪积压。
同时，需理性看待中考，它虽然是人生重要节点，但本质上是一次更为规范、科学、公正的学业检测。保持适度专注，同时警惕过度焦虑引发“怯考”，找到属于自己的情绪平衡点。积极进行自我暗示，如默念“放轻松”“我能行”，有助于排除杂念，稳定状态。
家长同样需建立合理认知，避免将自身焦虑传导给孩子。接纳孩子的紧张情绪，先共情再引导，而非简单否定其感受。协助孩子拓展对“幸福”的多维理解，不要仅聚焦于升学路径，从根源上缓解考试压力。生活方面，保持日常饮食与作息规律，不宜刻意改变习惯，更不可牺牲睡眠时间补课。保持平常心，一切如往常。
规律作息，保持劳逸结合与科学用脑
良好的作息习惯和健康的生活方式是稳定发挥的基础保障。建议考生科学配餐，均衡营养，忌因考试而贸然变动食谱，以免引发身体不适。同时，坚持规律作息，保证充足睡眠，杜绝熬夜“开夜车”，宁可清晨早起利用高效记忆时段，也不侵占夜间休息时间。每日安排适度有氧运动，如慢跑、跳绳等，有助于肌体放松，缓解紧张情绪。学习和休息须有序交替，张弛有度，其成效远胜于无节制的疲劳消耗。
来源:佛山+
编辑:纷享佛山工作室
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