山东
太多癫痫患者都说：得了癫痫之后都好久没有出门散步过了，没事就在家躺着，就怕稍微运动一下就发作了，现在这身子越来越沉了，越躺，这个心里就越慌的感觉，发作还变的越来越勤了。
我猜这也是很多朋友的心病：得了癫痫，是不是就得彻底静养，这辈子都不能动了？其实真不是，咱们中医讲，癫痫这病核心就是“风痰瘀堵，气血不通”，你天天不动，气血走不起来，攒的痰湿糊在脑络上，堵得神志不通，当然容易反复发作。选对了温和的运动，就是帮咱们通气血、化痰湿，把堵上的通道慢慢推开，自然就能减少发作。
其实啊，癫痫患者应该要“做些温和的运动、更应该慢慢养”，因此，下面给大家整理了四个适合癫痫患者的运动：
散步：每分钟走60-80步，每天总共走30-60分钟，最好是餐后1小时再出门，走到身上微微发热、出点毛毛汗就停下来，一次走不完分两次走也没关系。
行走的时候要专心感受脚踩在地上的力度，跟着呼吸慢慢走，不光能通全身气血，还能把乱飘的心神定住——那些平时总爱胡思乱想、焦虑心慌，躺床上翻来覆去睡不着的朋友，坚持走一周就能感觉到不一样了！
太极拳：癫痫患者都知道，大半的癫痫发作都跟情绪激动脱不开关系，中医上就讲“情志内伤，肝气不顺”是痫症的大诱因，气逆了肝风动了，痰跟着往上冲，一下子就诱发了，太极刚好就是治这个的。
每一招要动作慢些，力度也要柔和，每个动作都要配合呼吸，每天抽15-20分钟，做些基础的云手这类动作做好，慢慢就能感觉到，紧绷了好几天的肩膀松开了，心里那股无名火也降下去了。坚持时间长了，情绪稳了，从根源就减少了发作。
八段锦：这个我特别推荐给体质偏虚、发作之后好几天都缓不过劲的朋友。跟着视频学个三五遍就能会，每天早上练15分钟，不光疏通经络，还能养脾胃——中医讲「脾为生痰之源」，脾胃养好了，就不会再攒那么多痰湿，自然就去掉了发作的病根。
八段锦是咱们老祖宗传下来的养生功，每一式都对着脏腑调：“双手托天理三焦”能通全身气机，“摇头摆尾去心火”能平肝熄风，刚好就对应癫痫“痰热内扰、肝风内动”的病根。
之前我们这儿有个12岁的小患者，坚持练了半年，发作频率直接降了40%，效果真的看得见。
基础瑜伽：选简单的、稳定的基础体式，比如树式、坐式伸展这些，讲究身心合一，通过慢动作和呼吸帮你把紧绷了一天的神经松下来。每天睡前练20分钟，做到自己舒服的程度就行，千万别硬抻。练完你就会发现，躺下就能睡着。因为睡不好就是个癫痫的高发诱因。
最后再给大家说几个一定要记住的安全原则，都是踩过坑的患者总结出来的：
开始新运动前，一定要先问问你的主治医生，评估清楚自己现在的病情能不能动；尽量别一个人单独运动，让家人朋友陪着，更安全；随身带一张病情信息卡，写上你的病情、用药、紧急联系人，不怕一万就怕万一；感觉累了、心慌不舒服，马上停下来休息，绝对别硬撑；
所有运动的好处，都建立在规律服药的基础上，千万别觉得运动能代替吃药，擅自停药只会害了自己。
其实癫痫这病，说来说去就是「三分治七分养」，你越把自己当病人，天天躺着不动，身体越容易出问题。反过来，你每天拿出十几二十分钟，慢慢动一动，气血活了，心情开了，身体底子慢慢就结实了，发作自然就少了。
咱们老中医常说「能动就不坐，能站就不躺」，癫痫是冻住的痰，运动就是慢慢化冻的火，你每天烧10分钟，再硬的冰疙瘩也总有化开的一天。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
