帮躺平孩子重拾学习信心，最有效的方法：不是花钱补课，也不是讲道理，看懂这“1个原则，2个策略”就够了

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《休学孩子复学策略》

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01

有粉丝家长问，白老师：

儿子今年上初二，最近这一年，因为不知道怎么跟他沟通，导致亲子冲突爆发。

再加上初中课程紧，学习压力大，儿子的厌学情绪严重，已经到了想要躺平的地步。

小学期间，他虽然成绩没有多优秀，但还算是听话好学。

每天放学回家，都能按时完成作业，周末让他参加各种补习班，也很配合。

所以他的成绩相对稳定，中等偏上。

但上了初中后，不知道是青春期到了，还是什么原因，儿子的叛逆心理越来越严重。

我平时让他好好学习，叮嘱几句，总是会迎来各种对抗。

初中时间紧张，学习压力大，儿子本身天资普通，应该更加用心才是。

可他呢，有了手机后，经常控制不住自己玩游戏，需要我多次催促甚至发火，才恋恋不舍的放下手机。

心思没在学习上，遇到难题就不爱动脑思考，也不爱背单词，课程内容不会的就越积越多。

慢慢的，儿子就开始跟不上了，这让他上课时更不爱听讲，老师说他发呆走神都是常态。

我一说 ，让多用心，他就各种不服气，不是抱怨学习太难太累，自己不行，就是反问我：

你怎么知道我没努力？

每次想要跟他好好沟通，说不了几句，就会爆发争吵，弄的大家心情都不好，也解决不了问题。

尤其最近这几个月，儿子可能进入了一种厌学叛逆的恶性循环里：

越是难以应付学习任务—→越厌学—→越反感我说教—→进而对学习—→努力更加逃避。

放学回家，他也不像之前那样，偷偷摸摸的玩手机，还知道避着我，而是开始光明正大的打游戏，张嘴就是：

我学不会，我不是学习的那块料，你别逼我了，放弃吧！

看着他这副讨厌的样子，我就冒火，又着急又生气。

可不管我怎么骂，讲道理，他都听不进去。

让他去上辅导班，一对一补习，他也不肯去，一副铁了心要摆烂的架势，彻底放弃学习了。

在初二这个关键阶段，我担心，儿子再这么继续躺平下去，他的学业就彻底耽误了！

02

孩子因为丧失学习信心，开始躺平摆烂的情况并不少见。

很多家长在遭遇孩子厌学，动力不足的时候，第一反应都是劝说、讲道理。

但反复的说教，很容易激发青春期孩子的逆反心理，让他们变得更加叛逆、不服管教。

青春期沟通中矛盾频繁，也是这个原因。

为什么孩子厌学、丧失学习信心时，说教、责骂都不管用，反而会适得其反呢？

因为已经躺平、半躺平的孩子，内在已处于情绪上的低谷，在学习中陷入了习得性无助的状态。

他们不是没有尝试过、努力过，但是收效甚微。

不断的负面反馈，持续的打击他们的学习信心和热情，挫败感不停累加。

这个时候，负责理性思考的大脑前额叶皮层，活跃度会明显降低，而负责情绪戒备的杏仁核则高度敏感。

道理是需要前额叶消化并理性思考的，但此时孩子的大脑状态，是听不进去的。

另外，青春期也是孩子自我意识显著增强的时期。

家长总是说教、讲道理，会被孩子感受为“控制欲”。

你越重复唠叨，我越不想听你的，越要跟你对着干。

这也是为什么很多家长，觉得气愤又无奈的根本原因——自己说的全对，孩子死活不听。

想让孩子真正好起来，找回内在的动力，家长要做的，不是讲道理、催促逼迫。

而是先修复孩子的“心理地基”，让他重新建立对学习的信心。

有了对学习的信心，有了掌控感和胜任感，孩子能在学业中获得良性反馈，你就是逼他躺平，他都躺不下去。

具体的操作方法也很简单，用好“一个原则，2个策略”就够了。

03

1、核心原则：建立有效的情感链接，修复亲子关系，消除孩子的对抗情绪

为什么家长说的话，即使明知道正确，孩子也不肯听，不爱听？

这往往是因为家长在无意识中，采取了“暴力”的沟通模式。

比如在交流中，夹杂着评判、否定、指责、埋怨...频繁激发孩子的负面情绪。

对抗心理产生了，孩子的注意力就从理性思考，转变到了消极对抗上。

这是有心理学依据的：

当人感到被评判时，内心的防御机制会立刻启动，关闭沟通渠道。

所以，家长在跟孩子对话时，要牢记一个核心原则——先接纳情绪，再处理问题。

简单来说，就是把耳朵打开，把嘴闭上，做孩子情绪的“复读机”。

孩子抱怨：

我真烦，学习太累太难了。

不要马上讲道理：

谁不烦？学习大家都一样累，你现在怕难，以后更难。

这就在激活对抗，孩子也会关闭心门。

有效的回应，则是肯定孩子的情绪：

这种感觉确实让人挺消耗的，就好像被困住了一样对吧。

这种不评判、不说教，回应倾听的方式，会给孩子一种归属感：我是被允许、被接纳的。

当孩子发现，自己不用花心力，来防御家长的指责说教时，他才能安心把力量收回自身，思考“明天要不要认真一点”。

这就是良性亲子沟通的力量，关系永远先于道理，让孩子感觉好，他才愿意亲近你，听你的。

2、策略一：启动微小胜利循环，让孩子积累“我能行”的良好感觉

每个孩子，天然都有求好的心。

他们之所以一步步走向躺平，是因为在长期的挫折中，形成了“我做什么都没用”的固化认知。

这就是心理学上的“习得性无助”。

指的是当一个人在某种情境中反复遭受挫败，会认为自己无法改变现状，从而放弃努力，产生无助、消极的心理状态。

这种心理状态会降低其自我效能感和积极性，躺平摆烂就是这么来的。

而想要把孩子从这种消极、无助的状态里拉出来，我们就要帮他建立“多巴胺奖励回路”。

每一次微小的胜利，都能让大脑分泌多巴胺。

不断积累小的胜利，就能让孩子逐渐产生“原来我还能行，能成事”的良好感觉，进而修复被损害的自我效能感。

家长可以找一个孩子擅长，又不会反感的小事，尽量先跟学习无关。

比如手机功能使用：妈妈这个咋也弄不明白，你聪明，帮我调一下呀？

或者修理、帮忙搬一个东西，在他提供协助后，给他具体的肯定：

“多亏有你，不然我得弄到啥时候，还是你有方法。”

这样做，重复积累，就能帮孩子从微小、能做到的事情中，为重新接触挑战性的难度，比如学习储备神经递质燃料。

虽然没有催促他认真学习、写作业，但对于成就感的修复却非常有效。

3、策略二：满足孩子的自主需要，把掌控感还给孩子

在跟孩子的相处中，家长往往是以安排、命令为主，要求孩子做这个，做那个。

比如上哪个辅导班，周末上几节....都要按自己的要求来。

但这对于青春期的孩子而言，不仅不是真正的“为你好”，反而是自主权被剥夺。

厌学、躺平、摆烂，往往都是为了争夺自主权、掌控感，朝家长发起的被动攻击——既然我说了不算，我的意愿也不被尊重，那我为什么要听你们的话，配合你们？

所以，想要调动孩子的积极性，激发内在的动力，家长就要满足青春期孩子的自主需要，把选择权，掌控感都还给孩子。

人一旦有了做选择的权利，他大脑中的奖赏中枢，激活程度会明显提高。

孩子也是一样，去执行自己选择的方案，哪怕需要试错，行动时的动力也远远大过家长制定的完美方案。

所以，家长要学着把学习的责任还给孩子，让他拥有选择权。

关键策略在于，给孩子提供有限的选择，但无限的支持。

比如，是先玩手机，还是先学习，家长可以给孩子划出一个有界限的范围：

关于晚上的时间分配，有两种方案，具体哪个，你自己定。 一是先玩游戏，但7点准时开始写作业，不能耽误睡眠时间。 二是先集中精神写作业，完成后彻底放松打游戏。 不管你选哪个，只要你确定，那就学的时候专心学，玩的时候放松玩。 需要我提供水果、点心服务，或者明早喊起床、早餐要求，我全力配合。 学习很辛苦，你负责定方向，执行，我负责后勤，随时支持。

这样的沟通方式，既把选择权交给了孩子，又让他在自己框定的范围内不出格，孩子会感激你的理解和支持，愿意跟你商量沟通。

自律性、自我管理能力，就是在这样的放手中，一点点锻炼出来的。

面对孩子厌学，很少有家长跟孩子讲清这个观点——“孩子，你可以不喜欢上学，但你不应该没有属于自己的人生目标和理想。”

当孩子知道自己有其他的路可以走，就不会再跟你陷在上学与不上学的撕扯内耗中，他自己就会开始去探索自己的人生路。

所以，我推荐所有厌学孩子家长，都来读读这本《父母做好这9件事，孩子从厌学变爱学》，这是我读过的书里面，针对孩子厌学问题，分析厌学原因最清楚，给的方法最落地，案例分享最具体的一本书！

作者是同济大学心理学博士刘亮，更是上海市浦东新区精神卫生中心临床心理科主任，这本书是他帮助超过100个厌学孩子，重新找到学习动力和热情的经验总结！

推荐所有家长去读一读，语言也很通俗易懂，你一定读得懂，学得会，用得来！

点亮“在看”，愿我们的孩子越来越好，我们的家庭与人生越来越幸福！