河北
入夏以来，气温持续攀升，野外驻训、高强度训练、户外执勤成为日常。高温不仅会带来体感煎熬，更会在暗处埋下致命的健康陷阱——热射病。
认清热射病与普通中暑的区别
热射病不同于普通中暑，通常表现为核心体温超过40℃，意识出现障碍，发病后会出现皮肤干热无汗、胡言乱语、抽搐昏迷，极易损伤内脏器官。
热射病黄金救治时间仅30分钟，延误救治后果严重，是夏季练兵不可触碰的安全红线。
热射病防治“8-4-6”法则
请牢记以下要点：
一、8项核心预防要点
①做好热习服：
在10至14天内逐步提升训练强度，平稳适应高温高湿环境，杜绝骤然超负荷训练。
②不带病参训：
一旦出现头晕乏力、肌肉酸痛、睡眠较差等症状，必须尽快向骨干报告，停止训练，适当休息。
③常态化预降温：
用好训练休整时段，在阴凉通风处休息，也可采用冷水喷雾、冰帽、冷敷等方式降温，消除身体积热。
④科学补水补盐：
严禁暴饮冰水、纯净水，少量多次饮用淡盐水、电解质水，及时补充电解质。
⑤备好防暑“三宝”：
配齐温湿度计、耳温检测仪、指脉氧检测仪，实时监测环境温湿度，定时抽查官兵体温、血氧指标。
⑥准备降温设备：
在野外驻训点、执勤哨位提前布设紧急降温物资，随时应对突发情况。
⑦保证充足睡眠：
保证官兵每天不少于8小时高质量睡眠，充足休息能够有效恢复体能，提高身体耐热储备。
⑧关注重点人群：
重点盯防肥胖人员、新兵以及休假、学习刚归队等人员，逐人跟踪管控，杜绝安全隐患。
二、四个先兆信号
①烫：自觉身体发烫，感觉热气从里向外冒，甚至皮肤灼热无汗。
②晃：走路摇晃不稳，像喝醉酒一样，肢体控制能力下降。
③晕：头晕头痛，意识开始模糊，严重的会出现抽搐或昏迷。
④乱：心慌气短，胸闷恶心，甚至出现呕吐、腹通或腹泻。
【记忆口诀】
皮肤发烫快报告，手抖脚飘马上到
胡言乱语要警惕，呕吐抽搐快送医
三、6步黄金流程 30分钟生死竞速
①脱：
立即将伤员转移至通风阴凉处，脱去贴身衣物，充分暴露躯干与四肢皮肤，便于散热。
②泡：
优先采取冷水持续喷淋以及对流吹风模式；有条件时，将伤员置于20℃左右的凉水内持续降温。
③测：
持续监测体温、意识、呼吸、脉搏、血氧，做好记录，直至其体温恢复正常。
④补：
意识清醒能吞咽时，少量多次补充电解质、防暑液；昏迷、意识不清时，严禁口服喂水，等待医护人员建立静脉通路补液。
⑤通：
将昏迷人员调整为侧卧位，及时清理其口鼻内呕吐物、分泌物，防止舌根后坠堵塞气道。
⑥静：
边救边后送，在伤员发生抽搐时，可给予地西泮5-10mg静脉注射或10-20mg肌肉注射。
热射病虽然凶险但可防可控。希望大家熟记“8-4-6”黄金法则，日常做好防暑降温，发现异常及时处置，共同守护生命健康，把安全防护落到实处。
作者：郝 昆、庄宝旺
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