受伤之后，人还可以像没受伤那样去活、去爱吗？

这有提升幸福感的一切

人在受伤之后，可以像没受过伤那样去活、去爱吗？

这是我不时会想起的一个问题。

最近在看韩剧《努力克服自卑的我们》时，我对这个问题又有了一些新的感受和思考。

在这个剧中，女主在电影公司做制作人，在业内锋芒渐露。

每当她遭遇指责、压力过大，或是和外界发生冲突，她就会流鼻血。

后来有一次，在工作会议中，她的作品被人严辞批评。

就在鼻血要往外涌时，她想起心理咨询师建议她，可以在负面情绪出现时，试着在当下就去辨认出来。

她于是停了一下，去识别自己的情绪。

最先感受到的是「被攻击」，接着是「恐惧」。

咨询师还建议她，找出情绪的根源。

她脑中浮现的画面是：小时候的自己独自抱膝坐在沙发上，因为害怕缩成一团。

那时，感情失和的父母双双离家，把才9岁的她遗弃在小屋里。在无所依靠的焦虑中，她开始流鼻血。她抬眼看向窗外，乌鸦成群落下，如同死神来临前的预兆。

独自在家的她，被「我快要死掉了」这个念头反复恐吓。

后来，消失了28天的父亲虽然回家了，但这段被抛弃的经历，已经在她内心刻下了伤痕。

在记忆闪回到过去后，她意识到，此时的批评激活了她的创伤记忆。她在当下感受到的恐惧，是小时候那道裂口一直延伸到了现在。

虽然身体还在会议室里，但她在内心已经退行成了那个被抛弃在小屋里的幼童，不知道父母还要不要她。

引发她真正害怕的，不是当下「作品被骂」，而是过去记忆里，那种「我又要被丢下了」的被抛弃感，「没人爱我」、「没人要我」的无价值感，以及「在恐惧中等待死亡」的无助感。

好在这一次，她留意到了故事的另一面：

虽然我被抛弃，虽然我很害怕，但我没有死，我一直活到了今天。

过去，她潜意识里会把「被抛弃」和「快死了」绑定在一起。

而现在，她意识到：「快死了」只是她脑中的预警，并非现实。

既然当年幼小的自己都挺了过来，那如今已经长大、更有力量的自己，又怎会因为别人几句批评就垮掉。

想到这里，她的鼻血止住了。

我在看这段时，很感慨。

我们的大脑会根据过往经验来预测当下，而创伤让大脑更容易草木皆兵，即便当下状况并不危险，大脑也会在第一时间匆忙拉响警报。

而剧中女主在情绪袭来时，所做的几件事，展现了人在遭遇创伤后，可以如何安抚内心，重建自我。

首先是识别情绪。

心理学家丹尼尔·西格尔有一句广为流传的话，叫Name it to tame it，命名它，就能驯服它。

当情绪被识别、被命名，它开始变具体、变有形了，仿佛从遮天蔽日、让人看不清前方的迷雾，坍塌聚缩成了一枚黑球。

虽然依然沉重，但不再像过去那样占据我们生活中各个角落。

痛苦从无边无际，变得有边有界了。

接着，她探究感受的根源，意识到自己现在的恐慌，是过去创伤的投影。

更棒的是，她还创造性地重写了内心叙事。

她的关注点从「我很不幸，我曾被抛弃」，变成「我活下来了」。

她意识到自己体内的生命力，顽强而坚韧。

这也让我想到《 》里写到的，阿德勒心理学中的观点：

「决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。」

这和弗洛伊德的观点截然相反。弗洛伊德认为「心灵过去所受的伤害（心理创伤）是引起目前不幸的罪魁祸首」，是过去的因结出了现在的果。

但阿德勒心理学认为，如果我们相信这套「原因论」，「那就会在过去的束缚之下永远无法获得幸福」，因为我们永远无法改变过去。

阿德勒在反驳弗洛伊德「原因论」的同时，提出了自己的「目的论」，也就是「人不是受过去原因支配的存在，人是为了达成某种目的而采取行动的。」

那此处就会涉及到一个反直觉到让人有点不舒服的问题：

难道女主是有「目的」地把别人对其作品的批评，放大成「让自己感觉快要死掉」的攻击吗？

让自己身处于「被抛弃、快死掉的受害者」位置，这能满足她什么目的呢？

这里的「目的」，并非现实的好处，而更接近于一种内心的防御机制。

与其问「她为什么要这样伤害自己」，不如轻轻换一个问题：

「这份恐惧，曾为她做过什么？」

或许，是熟悉带来的安全感。

对一个遭遇过抛弃的孩子来说，「世界是危险的、我随时会被丢下」，是她熟悉的设定。

熟悉，哪怕痛苦，也可能让人心生依恋。而未知，即便可能通向幸福，也容易让人望而却步。

如果她突然相信「批评只是批评，我很安全」，她就需要面对这样一个问题：「那我过去这些年的紧绷与焦虑，有什么必要？」

此外，与恐惧相生的戒备，也会给人带来一些掌控的幻觉:「只要我做好了被攻击的准备，就没有人能猝不及防地伤害我。」

往更深处走，它或许也为人提供了一个暂时不往前走的理由。

「我是一个被伤害过的人」这个身份，有时会变成一纸「免责声明」：当我还在「快死了」的情绪里挣扎时，我自然顾不上解决日常里自身具体而微的问题。

不想动，不想爱，似乎都是情有可原的。

所以，那些让我们痛苦的情绪与反应模式，其实也曾用自己的方式「服务」过我们。

只是，小时候保护过我们的东西，长大后可能会困住我们。

理解了这一点，我们就有机会把自己从过往中解放出来。

因为既然我们曾因某种目的而抓着痛苦，那也意味着：当我们意识到目的已经「过期」了，就可以试着对痛苦放手。

剧中，女主止住鼻血的那一刻，过往她潜意识里想通过恐惧达成的目的，也悄悄消散了。

她不必再披着戒备的盔甲、时刻提防被攻击，因为她意识到，即便当年并无准备，她也还是活了下来。

她也整合了自我认知：我不只是那个被抛弃的孩子，更是关关难过关关过、一路走到今天的大人。

面对批评，她依然会难堪、会受挫。但如今，她已经知道自己有能力去面对现实问题，也有勇气去处理关系里的冲突。

写到这里，我们可以回到最开始那个问题：

人在受伤之后，可以像没受过伤那样去活、去爱吗？

或许，人需要的不是像没受过伤那样去活、去爱，而是，有伤，也没关系。

长大后的我们，不仅能看见昔日受伤时自己的恐惧与脆弱；也有能量，去看见自身的强韧与勇气，「那么暗那么难的路，我一个人都走过来了。我好棒。」

这样想来，旧伤口或许不仅不会阻碍我们去尝试、去体验，还会让我们更有信心，拥抱未知人生。

From《努力克服自卑的我们》

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