江苏
中医讲究望、闻、问、切，医生可以通过观察我们的来诊断一些疾病，舌头的状态就很能说明问题。有很多人的舌头会存在一些牙齿印痕，这有可能是脾虚的征兆。
脾气虚是生活中大部分人都会出现的症状，不止表现在舌头上有齿痕，还可能有食欲减退、大便溏稀、四肢无力、脸色枯黄、容易生病的现象。
一些人体质本身较弱，营养摄入不均衡，长期吃寒凉食物，生活的环境比较阴暗潮湿也会发生脾虚的问题。表现在怕冷畏寒，手脚冰凉，尤其是女性表现得更明显，严重的还会影响到月经周期。
另外，吃油腻、辛辣刺激性食物也会让我们的肠胃更容易生病，造成腹泻，长期腹泻如果不加以干预的话就会损害脾的健康。这样的人在睡觉时常会伴有嘴巴发干问题，也会有大便干燥、体型瘦弱、容易出汗等问题。
所以，大家在调理脾胃时一定要注意饮食的健康，尽可能少吃生冷寒凉的食物，多吃一些温补的食材，比如山药、板栗、土豆、地瓜等。
首先，板栗味甘、性平，归脾、肾经，有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的功效，与鸡肉搭配炖煮着吃或者做成板栗粥都是非常温补的做法。
其次，山药含有丰富的淀粉，可被消化吸收，并含有淀粉酶和其他有益成分。是一种可以补益脾胃的两用食品。不管脾胃阳虚或胃阴虚，均可以食用。临床上常用于治疗脾胃虚弱，身体疲劳和腹泻等症状。
另外，薏苡仁和茯苓都是药食同源的食物，营养价值和药用价值兼具，更有“一两茯苓，一两金”的说法，同样有健脾祛湿、扶脾益气的功效，尤其对于气虚脾弱的腹泻患者比较适宜。建议大家在食用的时候可以搭配白术或者山药一起煮粥，温暖肠胃，能增加食疗功效。
最后还要提醒大家，食补最多能增强体质，平衡机体功能，并不能作为药品治疗使用，如果感到机体不适，最好还是去医院检查、治疗。
饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆 汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的 不适情况
生了病尽量选择中药，西药对胃的伤害很大。有时间到乡下挖点灌南苦菜回来烧汤喝，用时加红糖哦，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上尽量不要熬夜，早点休息。经常舒展舒展筋骨，有利于强身健体，也有利于祛除心中的郁闷之气。
在生活习惯上也要多做改善，多吃一些容易消化的食物，注重劳逸结合，工作时不要过于劳累，应该尽可能保证充足的休息时间。
各位朋友，你有舌头上有明显的齿痕吗？不妨在下方评论中留言，说说你的看法。
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