上海这天气，人都快泡发了！三伏前这10天，当务之急就四个字：排寒祛湿

最近有没有觉得，自己像块泡发的海绵？早上醒过来，比没睡还累。舌头边上全是齿痕，早上洗完的脸不到中午又一层油光。空调开26度膝盖就发酸，偶尔吃块西瓜，肚子能咕噜咕噜响半天。

去检查，啥毛病没有，可就是浑身不痛快。这也真不是年纪的事，只是身体在提醒你：寒湿正在往里钻。

中医有个观点：夏至一过，阳气浮于体表，内里反而虚寒。这时候不把藏在关节、脾胃里的湿寒清掉，等到三伏天毛孔大开，新寒再往里一钻，等于给冬天的老毛病"添了把柴"。

所以懂的人，从来不等到入伏那天才着急忙慌去贴。提前10天，先把淤堵的经络疏通，把体内的寒湿排出去。等三伏正式开贴，药力才走得深，透得进去。

为什么需要提前10天做准备？

【疏通经络，防湿滞】

入伏前贴敷可提前疏通关节、脾胃经络，排出梅雨积攒的湿气，避免寒湿“扎根”。

【激发阳气，提前蓄能】
三伏贴需在初伏（7月15日）前完成体质调理，夏至后贴敷能提前疏通经络、激发阳气，让后续三伏贴效果倍增！

【未雨绸缪，秋冬少病】
夏季排寒湿、补阳气，可减少冬季慢性病复发，如过敏性鼻炎、哮喘、关节疼痛等。

三伏贴是中医"冬病夏治"的经典疗法，依据《黄帝内经》"春夏养阳"理论，在全年最热的三伏天，将温热药物贴敷于特定穴位，通过皮肤渗透激发阳气，疏通经络，驱散深藏体内的寒湿、痰瘀。

三伏贴适用人群

此时人体毛孔张开，药物吸收效率是平时的3-5倍，适用于阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下类的疾病。主要包含以下几类：

呼吸系统疾病：易感冒者、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢阻肺等。

消化系统疾病：虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等。

骨关节疾病：颈椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、风湿病、类风湿关节炎、退行性骨关节病变等。

妇产科疾病：月经不调、痛经、产后头痛、坐月伤风等属寒证者。

小儿调理：体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、厌食、遗尿、生长发育迟缓等。

调理(治未病)：免疫功能低下，阳虚体质，气虚体质，亚健康等。

三伏贴不是“万能贴”，这些人需谨慎！

⚠️ 慎用人群：

2岁以下儿童、孕妇、皮肤过敏者

急性发热期、严重心肺疾病患者

糖尿病血糖控制不佳者

⚠️ 注意事项：

贴敷后局部微红、瘙痒属正常反应，若起水泡需及时就医

贴敷期间忌生冷、辛辣、油腻，避免空调直吹

2026年三伏贴时间表

伏前贴：7月4日-7月14日

初伏贴：7月15日-7月24日

中伏贴：7月25日-8月13日

末伏贴：8月14日-8月23日

加强贴：8月24日-9月22日

外有梅雨湿气侵袭，内有阳气内敛寒气滋生，此时不防，更待何时？现在行动，正是为三伏天“蓄能”的最佳时机！

本文仅为医学科普，旨在普及相关知识，不作为具体诊疗建议。如有相关问题，请前往正规医院咨询专业医生。

中医外治团队

周蕾

门诊时间：周一、周三、周五、周六、周日全天

主治医生，医学硕士。上海市名中医顾乃芳工作室成员，上海泰坤堂中医医院顾氏外科痤疮治疗工作室主任、上海市中医药文化科普巡讲团讲师。

擅长：顾氏外科特色治疗痤疮、针药结合治疗多种疾病各种痛症：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰痛，膝关节炎，踝扭伤等筋骨伤科病、内外妇男科系统疾病：咳嗽，慢性鼻咽炎，头疼，眩晕，慢性胃肠炎，胆结石，失眠，焦虑抑郁症，震颤，中风后遗症，面瘫病，更年期综合征，月经不调，痛经，子宫腺肌症，不孕不育，盗汗，湿疹，皮炎，脱发，带状疱疹，静脉曲张，肥胖病，各种结节以及肿瘤术后调理。

曹悦

门诊时间：周二上午，周六下午，周四、周日全天

主治医师，硕士研究生，应荐工作室成员。

擅长：精于中医内治与外治(针灸)的协同运用，注重个体化整体调理。专攻针灸美容:运用特色针刺疗法结合体质辨识，改善面部气血循环，辅助淡化色斑、减轻皮肤细纹、提升面部紧致度等；内科常见及疑难杂病:擅于调理病程较长、症状复杂的疾病(如脾胃病、睡眠障碍、疲劳综合征、代谢功能失调等)；男性泌尿专病:以芒针特色针刺方法治疗慢性前列腺炎、尿频尿急。针药结合治疗男性少精弱精，畸形率低等男性不育症。

于得水

门诊时间：周一、周三全天

中医内科骨伤双主治医师。

擅长：脊骨神经理论与经络脏腑体系相结合，中西医结合，内外治合并。正骨针刀骨伤疼痛类:颈椎病、偏头痛、头晕、肢体麻木、肩周炎、足跟痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突出、腱鞘炎、腱鞘囊肿、瘢痕、部分癌性疼痛、颞下颌关节紊乱、骶髂关节紊乱、长短腿、高低肩、脊椎侧弯、咳嗽漏尿、骨科手术后关节粘连、疼痛等。中药内科类:新冠后遗症、胸闷、早搏、顽固性咳嗽、压力性肥胖、失眠、便秘、痛风、抑郁症躯体化、惊恐症前期(莫名原因恐惧)、产后抑郁、慢性疲劳综合征、急慢性肾小球肾炎、激素药物导致的满月脸、水牛背、类风湿关节炎、面瘫、脑梗塞后遗症、弱精症、卵巢早衰等。

高雯雯

门诊时间：周三、周四上午

执业中西医。

擅长：针灸、推拿、艾灸、拔罐、耳穴压豆等结合治疗多种疾病。各种痛症：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰腿痛，腰肌劳损，膝关节炎，踝扭伤等筋骨伤科病。内外妇科系统疾病：咳嗽，慢性鼻咽炎，头疼，眩晕，慢性胃肠炎，胆结石，失眠，中风后遗症，面瘫病，痛经，盗汗，肥胖病等。

张淑静

门诊时间：周六下午

上海中医药大学针灸推拿学博士；上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院汪司右名医工作室成员。

擅长：针灸治疗失眠，针灸减肥，针灸美容，针灸治疗卵巢早衰，痛经，月经不调，多囊卵巢综合症，内分泌失调，慢性肠炎，更年期综合征，不孕症，试管婴儿针灸助孕，青少年近视，面部痤疮，小儿夜间遗尿等。电针神经刺激疗法治疗女性尿失禁，尿频尿急综合征；男性前列腺术后尿失禁，前列腺增生排尿困难，夜尿增多，盆底疼痛综合征。

沈彬慧

门诊时间：周二、周三下午，周六全天

医学硕士，顾氏外科第六代传人。

擅长：治疗失眠，焦虑，不孕不育，反复移植失败，卵巢早衰，痛经，盆腔炎，月经不调，乳腺增生，面部美容，埋线减肥体态矫正和脊柱源性亚健康问题。

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