如果每天都很忙，该怎么给自己留出好看时间？

大家好，我是松生编辑部的慧文。

最近重读大姐的《五种时间》，我又有了一些新的感受。

作为一个热爱时间规划的超级 J 人，这本书让我如获至宝。上一次读完，我第二天就重新打开日历，把自己的时间按照“五种时间”重新规划了一遍。

也是在这本书中，我第一次知道，「好看时间」是值得被拿出来单独讨论的。这里的“好看”，并不只是狭义上的脸和身材，而是一种由内而外的状态——充沛的生命力、健康的身体、舒展的精神，以及长期主义带来的从容。

而比“好看”本身更重要的，是确保“好看时间”占据在你的时间表当中。

潇洒姐在书中写，“好看时间”应该是不可撼动的

当时我在这句话上做了标记。可这次回看时我发现，它只是让我短暂地热血沸腾了一下，却并没有真正变成我的生活。合上书之后，我还是把「好看时间」一拖再拖。

每天上下班已经很累了，回到家只想躺着。运动、护肤、早睡、好好吃饭……这些明明知道重要的事，却总是排在最后。

普拉提课一拖再拖，总是临时改约

于是我采访了整个松生团队，希望从她们身上寻找一些灵感。

聊完后我发现，原来好看时间并不是每天抽出两三个小时去自律，也不是把生活过成一张打卡清单。很多时候，它只是一个很小的动作。

神奇的是，当你愿意迈出第一步之后，后面的改变，往往都会自然而然地发生。

编辑组@卓然：把事情的难度降低，不给自己设定预期。

卓然开始健身是在两年前。

那段时间她身体状况下滑，脊椎病、关节炎都来了，最初的想法很简单，只是想让自己“动一动”。在那之前，她从来都没有运动习惯，也没想过会有一天爱上运动。

走进健身房的第一步总是最困难的，对很多人来说，那是个完全陌生的环境。想象中，那里应该会很多得心应手的健身达人，该穿什么样的衣服去？怎么开始第一个动作？怎么面对陌生的器械？如果有人看自己，那会不会尴尬？

卓然的方法是：把启动步骤的难度降到最低。

她没有大张旗鼓买运动服，而是穿着最普通的休闲服去了，为了安全她请了一位私教，还特意找了那种不会push学员疯狂加练的教练。最初一周去一次，后来变成一周两到三练。

从完全对健身无感，到后来慢慢的，她觉得控制肌肉发力、逐渐克服更高阻力的过程挺爽的。

“有时候我们以为的不喜欢，只是因为不熟悉。”她说。

在这个过程中，除了达成最初想强壮脊椎、关节的目的，她发现自己二十多年的驼背竟然被逐渐“掰正”了，这完全是意外之喜。

后来，好看时间像滚雪球一样越滚越大，占据了她日常中不可或缺的板块。

卓然开始尝试跳舞，和健身一样，她也让自己轻装上阵，下班穿着最普通的白T就去练舞了。到了舞室她发现，这地方潮人也没那么多，大家都是下班后匆匆赶过来“动几下”的普通人。

左二是卓然，下班穿着大白T恤就去跳舞了

再后来，卓然还接触了徒步。她从一个动都懒得多动一下的人，长出了从前不敢想象的生命力。

怕徒步的时候太阳晒，水分流失太多嘴巴干，就带着唇膜一起去徒步

她告诉我，如果没有迈出健身的第一步，那么后面的一切都不会发生。

编辑组@浩然：发色黯淡的时候，我整个人好像也黯淡了。

浩然说她最近没什么关于好看时间的努力，不过她很快想起来，她最近换了个新发色。

浩然挺爱折腾她的头发的，从大学起就经常换颜色。有时候，这是她和世界产生交互的一种方式。

深的浅的都尝试过

她试过很多颜色，但还是偏爱暖色调。浓人好像就这样，喜欢明亮的颜色，对季节更迭也有更深切的感受。

她形容夏天是让她觉得“自己和世界的距离变得更近”的一个季节，因为穿着短袖，皮肤能接触到阳光和空气，周围环境的色调也是鲜活的，如果发色黯淡，好像有些格格不入。

所以前两周，她又去给头发换了次颜色，这回是更亮的红，在太阳下发出橙金色的光，生机勃勃。

人生最亮的一个颜色

对于浩然来说，拥有满意发色的每一天，都是好看时间。

产品经理@老高：减少「不好看时间」，也是一种「好看时间」。

老高跟我分享了两个重点。一个是“时间折叠”，一个是“减少不好看时间”。

老高特别喜欢大姐在《五种时间》里提出的“时间折叠”概念，对于她来说，又要忙研发、又要带孩子，变好看缺的不是动力，而是时间。

所以她就想方设法把时间尽可能折叠。

比如，每天回家后老高都需要辅导孩子写作业，她就想，这同时还能做点什么才不浪费时间呢。最初她是想一边辅导孩子一边工作，可是孩子还小的时候，提问比较多，对她的思绪打断也多，工作效率很低。

后来她发现，这段时间最适合的，其实是做个护肤。敷一片面膜20分钟左右，辅导一二年级的孩子时间刚刚好。要是孩子再大一点，她的理想状态就是一边工作，一边敷面膜，一边陪伴孩子做作业，那就实现了时间的三折叠。

老高的更多“折叠”小技巧

另一点也是她从大姐那学来的。有时候我们精力不足，实在太累了，那么给自己安排一个“躺平期”也无妨。

重点是在躺平期，告诉自己不要去做对身体有伤害的事情。

比如有的人可能会追剧吃零食，把管理期不敢吃的都大吃一顿，或者熬个通宵大夜。老高说她以前也这样，“躺平期”直接成了“放纵期”，她分析这背后的原因是，人每隔一段时间都会有释放压力的需求。

但我们可以有意识地改变自己的解压方式，比如给皮肤做一次深度护理，比如去做一次按摩。

老高的最新成果

即使不去主动安排「好看时间」，尽可能减少「不好看时间」也是有意义的，老高最近就很喜欢做香薰，也喜欢做完香熏后自己点燃的感觉。闻着那种疗愈的味道既有成就感，又放松了身心。

这样尝试过后老高发现，原来人也不是那么需要零食和熬夜。

日播主播@小怡：好好调整饮食，真的精力变充沛了。

加入松生后，小怡最大的改变是她开始好好吃饭了。

以前她不用坐班，生活节奏很乱。早上播完直播，下午觉得不饿就不吃，等真正饿的时候，往往已经饿过头了，一顿饭吃到特别撑，人也总是昏昏沉沉。为了改善状态，她还长期喝补气血的补剂，可还是时不时会头晕。

后来加入团队，大家每天一起吃饭，她慢慢养成了规律饮食的习惯。没想到，坚持正常吃饭之后，头晕几乎没有再出现过，整个人的状态也轻盈了不少，甚至还有了多余的精力去跑步、锻炼。

真的对吃饭很热情的一位大馋丫头，左边是小怡的饭量，右边是其他同事

小怡本身还属于很容易晒黑的肤质，身上一直有黄气。来到公司之后，我们让她每天跟着打卡喝白美人，从抗氧化、内调的角度慢慢改善皮肤状态。

很有意思的是，她反馈了一个其他用户很少提到的变化——胳膊肘变细腻了。胳膊肘原本就是最容易粗糙、色素沉着的部位之一，她自己每天都会观察，所以能感觉到变化特别明显。

她还加入了我们的白美人训练营，学到了很多实用的美白和抗氧化小技巧。每天和群里的姐妹一起打卡、分享变化，看着大家的好反馈越来越多，她也有了坚持喝下去的想法。

白美人的原理其实就是从抑黑、改善炎症、祛黄气几个维度，通过内调慢慢改善皮肤质感。皮肤没有了各种杂色，屏障变得健康，那么自然而然就会从视觉上变亮。

点击下方链接下单

公众号专属

其实听大家分享完，我发觉自己最近也不是没有改变。只是我以为那些改变都太微不足道了。

比如我开始打扮自己的小出租屋，让曾经杂乱的地方变成我喜欢的明媚小角落。

一推门就能看见的角落，挂满我喜欢的小破烂

比如我开始有意识搭配衣服，虽然还算不上时尚，但是我会让它尽可能干净、协调。今天我就穿了浅绿色的上衣，还搭配了有绿色小花的袜子。

毕竟“好看时间”意味着度过一段为增添生命力而努力的时间。就像大姐的书中所说，正向生活本身就是一种好看时间。

多和夸你的人在一起、被喜欢的物品包围、在喜欢的事情中进入心流...每一件小事都在潜移默化的滋养我们，让我们越来越好看。

最后还有一个小官宣！7.7至7.9日，松生为大家的「好看时间」准备了一场小活动，会有很多惊喜福利哦，近期需要补货护肤品的朋友欢迎来逛逛

祝你健康、好看，永远生机盎然。