【三伏天身心管理】-《积极心理学》-梁永存老师

《积极心理学》

积极心理学：是倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质，关注人类的健康幸福与和谐发展为主要目标的一门科学。

主讲老师:梁永存 情商管理、中层管理技能、领导力、有效沟通、TTT培训 职业化

课程受众:管理人员、员工
课程时间:1-2 天

授课方式:理论讲授+案例体验＋录像观赏＋提问互动

授课特色:课前做准备度指导+课中将知识系统化及实操演练+课后做知识转化为绩效指导

课程背景:

在困境中我们凭借什么突出重围？是感叹生活的艰难，哀怨时运的不济，期待他人的怜悯？还是挖掘自身的优势，聚焦未来的规划，找寻获得幸福的方法？面对选择，我们该何去何从？

心理学在传统上一直关注于负性情绪的成因， 期望通过一些方式，规避这些消极的影响。但我们发现，当我们尝试去控制时，那些创伤和困扰也许会导致这些症状以更负面的方式回归。所以，消除负面困扰，更好的选择是建构积极情绪，激发乐观、希望等积极品质，以帮助我们提升生活质量和幸福指数。积极心理学以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展为目标，采用科学的原则和方法来研究幸福，培养积极认知，提升自我效能感，倡导心理学的积极取向， 让自己有勇气来面对生活中的不如意，从而得到真正的成长！

课程优势:

培训难在转化与落地。而要实现这最优的转化与落地，需要：

需求先行：培训是以需求为导向，需求包含对企业领导者、企业组织者、培训参与者三方的调研。这样，可以从企业、组织、员工三方的共同参与中安排培训内容。

课程架构：科学的发展经过了哲学思辨、经验描述、实证分析三个阶段。很多课程停留在哲学思辨的“我认为”和经验描述的“我发现”阶段，缺乏理论支持，本课程以群体动力为基础，从“所以然”的角度为课程做好支撑。

内容安排：培训与教育不同，教育重在知识，培训重在技能。本课程运用启发式教学的方式，鼓励学员思考，以促进学员的行为转化。

案例辅助：案例是培训的装饰，没有案例的课程是枯燥乏味的课程。本课程案例的选用将注重工作+心理两个层面，既能激发员工兴趣又能推动工作中的实际应用。

培训焦点：注意力决定能量！培训的焦点决定学员的收益。本课程以提升思考力为始，以促进行为转化为终。采取教练的方式，动其情、察其理、明其智、促其行。作为一名心理学资深教练将结合临床心理学知识最大程度挖掘学员潜力，做到理论、方法、动力的相互结合。

课程收获:

1.引导学员树立正确的幸福观，探寻获得快乐人生的渠道和方法；

2.帮助学员提升心理健康水平，培养和谐人格，追求幸福人生；

3.培养学员从自主调节自己的生活方式入手，从而提升个体的幸福感、身心健康水平。

课程大纲：

第一单元 走进积极心理学

ü心理学的三大使命

ü常见心理学的关注点

Ø愤怒VS快乐

Ø抑郁VS幸福

Ø压力VS满足

ü积极心理学的一个中心，三个要点

Ø以实现幸福为中心

Ø主观层面：建构积极情绪

Ø个体层面：积极的心理特质

Ø社会层面：积营造极的系统

ü传统文化眼中的幸福观

Ø儒家的幸福观

Ø道家的幸福观

Ø释家的幸福观

ü西方视角的幸福观

Ø快乐论的主观幸福

Ø实现论的心理幸福

ü人生模式的四个表现

ü情绪的辨识和了解

ü积极的社会系统

ü积极心理学是人们的自发选择

ü让积极心理成为一种习惯

第二单元 增进幸福的途径

üPERMA幸福观

Ø积极

Ø连接

Ø关系

Ø意义

Ø成就

ü认知重构与幸福

Ø人幸福和痛苦是由认知方式决定的

Ø自动思维的觉察与调整

Ø打破思维反刍

ü比较中的幸福

Ø向上比较与向下比较

Ø幸福的“朋友圈”现象

ü减少认知失调的冲突

ü目标建构与幸福

ü活动过程与幸福

Ø成绩目标与掌握目标

Ø心流，沉浸体验

ü幸福账户

ü快乐的神经递质

Ø血清素

Ø去甲肾上腺素

Ø多巴胺

ü生活中的意义感与幸福

Ø在生活的体验中感受意义

Ø在创造中体验意义

Ø在苦难中发现生命的意义

ü人格特质与幸福

ü平衡中的幸福

ü习惯化与幸福

第三单元 积极情绪的力量

ü积极情绪的分类

Ø与过去相关的情绪

Ø与现在相关的情绪

Ø与将来相关的情绪

ü积极情绪与消极情绪的功能

ü情绪的功能

Ø应对逆境

Ø增强动机

Ø促进了解

Ø影响健康

ü积极情绪的建设

Ø喜悦情绪

Ø感激情绪

Ø宁静情绪

Ø兴趣情绪

Ø希望情绪

Ø自豪情绪

Ø幽默情绪

Ø激励情绪

Ø敬佩情绪

Ø爱的情绪

第四单元 积极的心理特质

ü积极的人格特质

Ø六种核心美德

Ø二十四种性格优势

ü好奇心

ü创造力

ü勇敢

ü爱与被爱的能力

Ø爱情三要素

Ø依恋关系的改善

ü社会智能

ü公正

ü宽恕

Ø自我宽恕

Ø情绪的两种发展方向

ü对美的欣赏

第五单元 提升心理正能量

ü力量的来源

Ø历史的力量

Ø个人力量

Ø背景的力量

ü历史的力量

Ø儿童依恋与早期教养

Ø孩子的成长历程与亲子模式

Ø过去成功应对逆境的经历

ü个人力量

Ø正向思维

Ø不合理的自动化思维

Ø问题思维的察觉与转化

Ø自我控制

Ø积极动机

Ø提升自我效能

Ø自尊的提升

Ø积极防御

ü背景力量——支持性的环境

梁永存老师

î主要经历

Ø 职业心理咨询师

Ø 著名的心理行为训练专家

Ø 全国职业人才认证管理中心认证的心理健康讲师

Ø 清华大学总裁班、北京大学总裁班特聘讲师

Ø 北京师范大学青年创业成长论坛特聘讲师

Ø 天津南开大学EDP中心特聘讲师

Ø 国际顶尖职业技能资历颁授机构（City & Guilds）认证培训师，企业教练

Ø 中国心理卫生协会会员，清华大学医学院“中国企业员工心理干预效果评估项目组”核心成员

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