北京
小暑过半，今日正式入伏。三伏期间，我们应该刻意多吃些“补阳菜”。
因为夏季人体阳气浮在表面，再加上吹空调、食冰饮、食生冷，五脏内阳气空虚，身体很容易出现问题，这时候补阳就是当务之急。
今天，我们给大家推荐“补阳五吃”，纯干货，别错过。
第一吃茴香
补命门之火 温肾助阳 通络止痛
夏天大量出汗，随着汗液流失的也有阳气，而阳气的根本为肾阳，肾阳不足人就会怕冷、没劲儿、腰腿疼。茴香菜的拿手本事，就是“大补命门”。
常吃茴香能温阳补肾、散寒气，经常手脚冰凉、腰腿冷痛，夜尿多的朋友，可以一试。
第二吃仔姜
补脾胃阳气 国医大师也吃它
夏天生冷瓜果、冷饮不断，脾胃阳气容易被困住，所以一到伏天很多人就会觉得“胃口不好”，其实就是脾胃阳气不足了。这时候吃点姜，可以温中和胃，尤其是仔姜，它不像成熟的生姜那么刺激，脾胃虚弱的人也能吃。
常吃仔姜可以帮助我们的脾胃驱散寒气，温补阳气，恢复脾胃的运化功能。国医大师路老的“养生法宝”，就是每天早上吃2片醋泡姜，已经坚持40多年了。
路老年轻时工作繁忙，作息不规律，经常有胃胀、呃逆等情况，后来食姜几十年，效果非常。路老提醒我们，食姜最好在上午7-11点食用，效果更佳。
第三吃香菜
打通心脾淤堵 帮助阳气输送全身
“香菜星人”有福啦！它不止是提味的配菜，更是一道不错的“通阳菜”。《本草纲目》里说它“内通心脾，外达四肢”，能打通心脾之间的淤堵，把堵在胸口的寒气、郁气散开，这时候阳气不再被压抑，自然能输布到全身各处。
香菜特殊的香气还能促进肠胃蠕动，夏天没胃口的时候，一把香菜，就能瞬间就能打开食欲。拿香菜和白萝卜一起搭配煮汤喝还能消积食，把身体里的郁热给散出去。
第四吃紫苏
“纯阳之草”保护肺气 夏季少感冒
三伏天室内外温差较大，冷热交替易损伤肺部阳气。肺阳不足时，寒气极易入侵呼吸道，出现鼻塞流涕、反复咳嗽、痰多清稀的情况，一遇冷风还容易嗓子发痒、气短乏力。
而紫苏入肺经，《本草纲目》称它为“纯阳之草”，主打行气宽中、消痰利肺，能温和滋养肺脏阳气，加固体表防护屏障，阻挡空调寒气侵入呼吸道，化解肺里堆积的寒湿白痰，缓解咳嗽、鼻塞不适。
第五吃韭菜
补肝阳之气 熬夜体虚的“救星”
熬夜会易损肝血，而阳气依附于血，血虚则肝阳无根，肝阳不足，白天就会昏昏沉沉。这时候韭菜就是一道最好的“解药”，它辛温入肝，被称为“肝之菜”“起阳草”，能生发阳气，温阳散寒，对疏调肝气、舒缓肝郁效果拔群。
夏天吃韭菜可以少量搭配鸡蛋、虾仁清炒，温补不燥，能填补熬夜耗掉的气血和阳气，改善整日无精打采、四肢发软的状态。
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