一些配料干净又好吃的儿童健康零食，悄咪咪地就把营养拉满了！

文 | coco

之前零食篇发完之后，有住友问，有没有孩子能吃的放心零食？

当然有，不过不能随便推荐，得好好做做功课。

pass掉不少，最终我选出了下面这些，干净、营养、好吃三不误，我自己也会给娃吃的零食，可供各位家长们参考。

（ps：年龄范围扩大，两三岁到六七八九岁的小孩都合适吃。）

01

碧欧奇坚果酥

坚果类，倒是属于健康的范畴，但要找小孩能吃的能量棒，还是要看很多东西的，找来找去，碧欧奇综合表现还不错。

它里面有8种坚果，且坚果粒很小，不会卡到，还添加了110毫克/100克的DHA，这成分家长应该都不陌生，对大脑和视力发育都有点小加成。

对敏宝也很友好，无蛋奶、黄油，钙含量是521毫克/100克，对牛奶过敏的，可以从这补一些。

同时也无蔗糖，甜味是因为添加了梨汁。

所以吃起来有点甜味但不会很甜，烘焙制成的，也不会油，就是个酥酥脆脆，满口坚果本味。

里面是小包装，不会潮掉浪费，下午加餐，或者外出偶尔吃点垫肚子，都很适合，大小设计的也方便小手抓握，顺带练练抓握力。

02

爱乐维叶黄素

现在小孩电子产品看得多，户外活动又少，很容易有视力问题！

不用看大数据，环顾一下身边亲戚朋友家的小孩，散光、近视甚至是弱视……问题一大堆。

一度搞得人既庆幸又焦虑！

庆幸的是：家里两个小孩的眼睛尚且健康，之前在灯光上、用眼习惯上耗费的金钱精力，没白费。

但随着不可避免学习用眼强度变大，护眼压力也变大了，营养缺口更大了，更让人 焦虑的是：中国式饮食结构普遍叶黄素和玉米黄质（过滤蓝光抗氧化功能， 至关重要 ）摄入不足，可其补剂大多都像药，小孩很抵触吃。

所以，当爱乐维叶黄素出现的时候，我两眼是放光的。

这东西的妙处，可以用3个“好”来形容：

①好配方

每一粒的叶黄素 含有：5mg叶黄素、1mg的玉米黄质、1mg的meso玉米黄质以及150mcg维生素A。

✅叶黄素，负责守护眼外周，隔蓝光；

✅玉米黄质，负责守护眼底中部，保护视网膜；

✅Meso玉米黄质，负责守护眼部核心区，保护视网膜中心。

Meso-玉米黄质很多人不熟悉，市面上很多护眼产品都没添加。它可是能保护视网膜核心区——黄斑中心凹的终极防线，但人体无法从日常膳食直接获取，只能依赖叶黄素在视网膜内转化。爱乐维在配方上就特别添加这个成分，直接补充护眼营养。

而且叶黄素：玉米黄质是按照美国国家眼科研究所的科学配比5：1去搭配，就能实现立体过滤蓝光，守护黄斑区的目的。

最后，再来点维生素A助力暗视储备。

②好吸收

叶黄素水溶性本身是较差的，于是爱乐维采用了一种叫Lifechews的创新剂型 ，使得营养素的分子的粒径变小（仅为叶黄素软糖的7%）确保更稳定传递，最终释放可吸收量增加6.75倍。

③好好吃

和市面上其他的叶黄素软糖完全不一样，配方0糖，很健康，不用担心孩子糖分摄入超标，更不用为肥胖或蛀牙焦虑，完全可以放心地给小孩当零食去吃，护眼更安心 。

3-5岁一天一粒，5岁以上一天1-2粒，我家那俩几乎是每天追着我要吃的。

真真是补齐了，我在给小孩护眼环节中，叶黄素+玉米黄质的摄入不足的这块短板。

家里有小孩的，这个非常建议团起来了，这个营养素对小孩视力健康太重要，关乎用眼舒适度、色彩敏感度、视野清晰度……

爱乐维也是40年的母婴专业品牌，背靠拜耳，品质靠谱。叶黄素 目前能给我们住友要到了外面买不到的团购价和赠品。

顺带也要来了他家口碑很好，我一直回购的D3（高纯度）和液体钙（好吸收）的大额券，需要的抓紧机会 下面 领券入手：

爱乐维护眼酪团价：

1盒：289元

3盒：578元，赠5份叶黄素2粒装；

6盒：1156元（均价：192.6元/盒，很划算），还赠10份叶黄素2粒装。

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03

飞鹤乳酪

看见蔬菜就如临大敌，追着喂、哄着吃、拉扯……最后勉强咽了或坚决不吃，这个场景在我们有娃的朋友间共鸣得不得了。

为了膳食纤维，给人累的！还好有蔬菜类零食，这个飞鹤吃菜乳酪，我愿称之为哄娃吃菜神器！

对比了同类儿童奶酪零食，它的膳食纤维很有优势，一袋12g/50g，含量相当于700g菠菜，能满足《中国居民膳食营养素参考摄入量》所说的4-6岁儿童的量，而且包含20种蔬菜、7种谷物，很丰富。

但最主要的是好吃，孩子愿意吃，毕竟你给他讲多有营养他也不懂啊！

一开始，即使是零食，我也担心加了蔬菜会有奇怪的味道，结果完全多虑了，它的技术是只锁住营养，入口就是奶味，没有菜味，接受度非常高，口感也是松软绵密型的。

我家娃从追着喂变追着吃，真的只差一个乳酪的距离，我自己有时候吃外卖蔬菜少，也会共享一下，真的不错！

04

金豆芽金银花柚子汁

有次我娃上火，去药店买药护士推荐的这个，看了配料表之后，放心的给孩子买了，火下的还挺快。

里面有金银花、柚子降火，复配苹果、柠檬汁提升口感。

喝起来酸酸甜甜的，娃超爱喝，不过因为我娃已经3岁了，会比较建议3岁以上喝，3岁以下少量尝试，或者兑水喝。

最后，光说不行，还得看眼配料，确实干净，糖分也不高，无色素、香精、防腐剂、甜味剂这些。

别说娃了，大人也爱喝，能解辣，是我的火锅新宠。

就这么一家人喝来喝去，都不够喝，立马又买了一箱，夏天炎热易上火，备着，可以适量补充。

05

走婚桥苹果干

很多家长一般都不大给孩子吃果干，确实是市面上的果干糖分太高。

不过这个苹果干，可以破个例。

别介意这个特定的名字和不咋地的包装，四川凉山当地特产来着，朴实派，没啥讲究，好处是，没什么乱七八糟的添加。

果干用的是高原金帅苹果，高原的苹果，日照充足、昼夜温差大，糖分本来就累积得足，自身就很香甜，不用再额外加糖，所以用它风干的果干，还是很纯粹的健康零食的。

配料表也是只有新鲜苹果，没了。

所以吃起来的感觉，相当天然，有点脆有点哏啾，越嚼苹果的香气就越浓郁，小孩吃点没什么问题，值得成为家里常备的安心小零嘴。

06

比比赞鳕鱼肠

如果娃喜欢吃肠类零食，那我推荐鳕鱼肠，比肉肠、火腿肠等都健康许多。

首先，鳕鱼是高蛋白，而且极易消化；

其次，比比赞加了68%的真鳕鱼，还添加了DHA，20毫克/100克，当作零食来说有这个配置，真算得上有营养了。

包装也很贴心，有小封条好打开，带出门随时想吃，不用找工具那么麻烦。

口味更是孩子馋的那口！吃起来不腥，Q弹软嫩，小朋友的牙口完全hold得住。

它有两个口味，原味、芝士味，芝士味多一些奶甜，两种都好吃，换着吃不容易腻。

平时干好了什么小事，奖励一根；出门玩揣两根，万一闹腾什么的，就是那句，吃的还堵不上你的嘴嘛，哈哈。

07

石子馍

要论健康零食，我觉得没有比朴素的小麦更符合健康范畴的了，咱们讲过不止一次的石子馍就是朴素代表。

用料、做法都放心，就是和面放石头上烤的一种小干粮，调料可撒可不撒，再没有别的添加了。

表面的凹凸花纹，是石头均匀加热留下的印记，小孩先觉得好奇好看，就不愁买了不吃。

再加上纯粹的小麦香气，干香干香的，小朋友吃，可以吃原味，口味淡，还有孜然、藤椒等，可以大人吃。

它还有一点好，对胃好，日常可以吃，小孩肠胃不舒服的时候，更可以吃。

大人减脂饱腹，也是不错的选择。

08

小兔团团益生元鸡内金雪糕棒

我一看见鸡内金，就想起我小时候还没有这些零食的时候，研末冲着喝，最多蒸鸡蛋羹，还能被我用舌头筛出又硬又苦的那玩意。

现在的小孩幸福多了，鸡内金被融在零食里，健脾开胃的功效有了，还吃不出来那味儿，小兔团团的还添加了益生元，让小孩吃饭更香。

除了这两种，山楂浆、蓝莓的加入口感也更加丰富，整体吃起来软糯不粘牙，牙长齐就可以吃，还酸甜可口，带着很自然的果香。

值得一提的是，甜味来自低聚果糖，很多水果、蔬菜里都有，比如洋葱、韭菜、香蕉等，甜度大概是蔗糖的30%，不会甜得发腻，它也是一种益生元。

还有一个好处：不易蛀牙，因为口腔里的细菌，很难利用低聚果糖产酸。

配料也很安全，无色素、甜蜜素、白砂糖、防腐剂、卡拉胶。

最讨喜的是，做成了雪糕棒的形式，小孩想吃冰棒的时候，哄小孩拿捏，简直是瞒天过海式育儿利器！

09

全麦风吹饼

得让现在的小孩也吃一吃我们小时候吃的风吹饼，体会体会粘嘴唇的体验！

小孩吃要健康的话，可以选粗粮版，用的是全麦和红薯，0蔗糖0脂。

虽说是粗粮，但对风吹饼的口感影响也不是很大，那种天然、纯正的微甜还在，嚼感也还是上头，咬一口咔嚓作响，超级酥脆。

一片可能对我们来说两口没了，对孩子来说，或许看着电视能吃不短的时间，给两片，就能干会儿自己的事去了。

此外，配料表简单之余，还出现了一个海藻糖，它是用来代替蔗糖的，和低聚果糖的共同之处是甜度更温和、对牙齿更友好，但属于完全不同的糖类，没有过多比较性。

对于海藻糖，建议3岁以上吃，3岁以下，分解海藻糖的酶活性还不足，过量可能会腹胀。

还有五黑版，即黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、黑桑葚，主打滋补、抗氧化，吃着比全麦版甜度再少一点，满口都是粗粮余香，更适合大人吃。

10

烤酸奶片

奶味小零食在儿童零食里算是很常见的品类了，给大家选的是西域美农的。

主要是因为配料干净，且鲜酸奶≥66%。

而且有很多口味，每一种牛乳钙都至少在500毫克/100克以上，原味的蛋白质在20.5克/100克，其他口味相应减少一点。

营养能打，口味也在线，一口一个，奶香浓郁，还脆脆的，吃多了也清甜不腻口，真的很好吃！！内蒙古奶制品在全国奶制品中还是没得说的。

虽然这零食热量不低，但含钙量高，开头咱们就先亮出来了，控着点量就行，解个馋、补点钙。

你就拿它给娃当糖吃，反正难哄的时候，也是要给小孩吃糖的，与其吃一般的糖，不如吃烤奶片咯。

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