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前段时间看到的数据非常扎心，在20-39岁之间的人群中，大约有四分之一的人患有脂肪肝。高血压、高血脂和糖尿病等过去认为是老年人会有的疾病，如今也渐渐地出现在年轻人身上了。二十多岁的人出现腰椎间盘突出、胃病以及失眠的情况很多。
有很多单位都会进行体检，但是拿到结果之后发现大部分都不正常。或者是转氨酶偏高、甲状腺结节或者尿酸超标等等。人们拿着自己的报告相互开玩笑地说：“现在的年轻人除了薪水之外什么都可以涨。”
吃太好了反而吃出毛病
以前人为什么没有这么多富贵病呢？因为饮食比较简单。窝头咸菜棒子面粥，油脂少、糖分低，想得脂肪肝也没有原料。
现在呢？早上没时间吃早餐，在外面点了份油腻的食物带回家吃，等到了晚上十一点左右再出去吃烧烤。把奶茶当作水来喝，把蛋糕当饭吃。高糖高油高热量的东西都往肚子里灌，身体代谢不了就会出现问题。
还有一个问题就是吃得过细了。白米饭和面粉以及精细加工过的食物，膳食纤维含量非常低。粗粮杂粮没有人吃了，认为那是老年人吃的。因此导致肠道菌群失衡，出现便秘的人越来越多，二十多岁的女孩子都不敢用力去厕所。
坐着就把身体坐垮了
目前的工作形式和以前大不相同。过去的人们工作的时候都是站着干活、奔跑着办事情，在一天之内至少要走一万多步。而如今呢？早上挤完地铁之后就一直坐在工位上不动了，直到中午点外卖吃午饭再继续坐着。下课回家后直接躺到沙发上去刷手机一直到晚上十一点多钟左右才休息。全天最大的运动量就是起身去接水喝一次。
有一个医生的朋友对我说，现在来治疗腰部和颈椎问题的人大都是年轻人。以前这样的病人都是四五十岁以上的人，而现在二十多岁就出现椎间盘突出的情况已经很多了。都是因为坐着的原因，并且无法治愈，只能减轻症状。
熬夜熬的不是夜是命
到了晚上十一点的时候，人们的夜晚生活才刚开始。刷短视频、打游戏、追剧等等各种各样的事情都不愿意睡觉了。第二天早上闹钟响三次之后仍然不能起床，只能依靠喝咖啡来维持生命。长时间缺乏睡眠会引发内分泌失调和免疫功能降低。有些女性月经不调去医院检查后发现是作息时间的问题。
年轻人总以为自己的身体是资本，可以随意挥霍。等到出了事情之后才明白“出来混迟早是要还的”。一个朋友在三十多岁的时候得了胃溃疡，医生说和他长期不吃早饭、饮食不规律有关。现在每天都按时吃上饭了，非常后悔地说以前太胡来了。
怎么办？从小的改变开始
不需要一开始就办理健身卡、报名私人教练课程，大概率会坚持不了两个星期。可以从每天多走两站路开始，在午休的时候散散步五分钟左右的时间，可以站着就不坐下了。少点一份外卖，自己做一道干净的食物。奶茶由原来的全糖改为三分糖最后到不喝了。这样的小事情如果能够一直做下去的话就比突击式的运动有效很多了。
你最近一次体检是什么时候？报告上有没有让你慌的项目？
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