重返赛道，00后贵州姑娘李仁香在六盘水迎来全马首冠

六盘水的七月，是另一种夏天。

当中国大多数城市陷落在35度以上的湿热里，这座“中国凉都”用19度的起跑线气温，为马拉松跑者保留了一片喘息之地。赛道蜿蜒在1500米海拔之上，跑者们聚集在起点，呼吸里带着一点高原的凉意。

上午10点多，女子冠军率先冲过终点，计时牌定格在2小时47分58秒。

李仁香举起双手，笑了一下。不是那种夸张的庆祝，更像终于完成了一堂漫长的训练课。

赛后当被问及，冲过终点时脑子里第一个想到的是什么？她先是笑，"42公里终于跑完了，"停顿了一下，又补充一句："奖金也到账了。"

这个回答几乎就是李仁香最真实的样子：跑完42公里很开心，拿到奖金也很开心，两件事同时存在，一点都不矛盾。

对于如今已经离开专业队、靠比赛奖金支撑训练和生活的她来说，冠军意味着认可，也意味着下一阶段训练的保障。

冠军，在意料之外

赛前，少有人把李仁香放在夺冠热门的位置。

女子组报名名单里，PB 02:30:26的黄菲，也是去年六盘水马拉松女子亚军，今年外籍选手缺席，外界对她期待颇多。

相比之下，李仁香的全马PB是02:35:10。虽然一个月前刚在黄果树半程马拉松跑出01:17:18，刷新个人最好成绩，但更多人仍然只把她视为有机会冲击领奖台的选手。

包括她自己。

"赛前没想过夺冠，"她说得很直接。"我觉得跑个前三应该还可以，菲姐来了，她的成绩比我好很多。"

并不是夺冠热门的李仁香

最终超越了她一路紧跟的黄菲并夺冠

于是，她给自己定下的策略也很简单：按照自己的节奏跑。不追，不赌，也不提前消耗。但42.195公里的距离，从来不按纸面实力说话。

比赛开始后，黄菲很快跑在前面，李仁香一直跟在身后。直到十几公里后，一个缓慢的长上坡出现。"大概17公里左右，我追到菲姐后面，那个上坡我在前面带，后来回头的时候发现，她掉下去了。"就是从那个时候开始，她第一次跑到了第一位。

此后的比赛并没有想象中惊心动魄。她没有突然提速，也没有尝试甩开所有人，只是一公里一公里继续按照赛前设定的节奏向前跑。

后半程，30公里以后，她还是不可避免地开始降速，最后一个折返点时她甚至还岔了一次气。但她始终知道，后面的人离自己还有多远。每经过一个折返点，她都会回头看一眼。最后阶段她放慢速度调整，回头望见队友陆银秀还隔得很远，心里也安定下来，“就算她上来也没关系，我们一起训练，一起跑也行。”

她总结自己昨天表现时，提到最多的一个词，节奏。"我觉得自己做得比较好的，就是整体节奏比较稳定，体力分配也比较均匀。"就这样，把42公里一点一点跑完。

她说，这场比赛其实更像一堂训练课。就在比赛之前，教练还安排过一次42公里长距离训练，她没有完成。来到六盘水，她甚至没有给自己太大的心理负担。"我就想着，当一堂训练课跑。"

反而是这样的心态，让她跑出了职业生涯第一个全马冠军。

"真的挺意外。"她重复了一遍。

被跑步选中的人

2024年无锡马拉松，彼时还在专注场地项目的她，在她的第二场全马跑出2小时35分10秒。今年6月，黄果树半程马拉松把半马PB提升到1小时17分18秒。这个七月，她又在六盘水拿到了职业生涯第一个全马冠军。

回顾这段不算长的跑马历程，她自己并不喜欢用"突破"这个词。她更愿意说："状态还可以。"

这种克制的表达，和她的成长经历很像。她第一次接触跑步，并不是因为一个特别明确的梦想。

14岁那年，她在贵州毕节的一所中学读书。学校里有体育班，负责选拔有运动天赋的孩子。有个学姐看她平时跑步不错，随口说了一句："你去试试。"她真的去了。"就是无意间发现，自己还算能跑。"

后来回忆起来，她甚至说不清，当时到底是喜欢跑步，还是喜欢运动。她只记得，小时候总闲不住。"农村嘛，经常上山，干农活也要上山。"贵州的山，是她最早的“训练场”。那些后来让许多外地跑者感到吃力的起伏，对她来说只是童年生活的一部分。

真正开始接受专业训练，是16岁。那时候，她进入贵州队，最初练的是800米和1500米。后来逐渐把重心转移到3000米障碍和5000米，一练就是五年，师从李长忠教练。

2023年全国田径大奖赛3000米障碍赛夺冠

在队里那几年，她一直以场地项目为主。2023年4月，她在全国田径大奖赛（第1站）中包揽3000米障碍冠军和5000米季军，6月又斩获全国田径大奖赛（第4站）3000米障碍赛金牌。

而少数几次出现在马拉松赛道，更多是抱着去玩、去试试的心态。2020年的南京马拉松锦标赛，队伍需要凑齐马拉松团体赛的人数。“他们为了凑人数让我去跑。”李仁香说。那是她人生的第一场全马，完赛成绩2小时48分左右，对于一个没有系统进行马拉松训练、主项还是场地障碍的运动员来说，这个数字已经说明了很多。

李仁香PB成绩表格

2024年的无锡马拉松，是她真正意义上的第二场全程马拉松。冬训后，她几乎是抱着"去试试"的心态站上起跑线。赛前那段时间，她练得并不好，甚至一度想放弃参赛。后来还是教练一句："去玩一下。"她去了，结果跑出了2小时35分12秒。"我完全没想到。"

2024年无锡马拉松

李仁香跑出了2:35:10的PB

对于一个长期练场地项目的运动员来说，这样的成绩足够让人看到她在马拉松上的潜力，那些在跑道上反复绕圈的训练，那些跨越障碍水坑时的腾空与落地，把她的心肺功能和速度耐力打磨到了相当成熟的水平。但她不太喜欢把自己说成有天赋的人。甚至聊到场地赛时期的成绩，她都会下意识补一句：“其实成绩一般。”

从16岁进入专业队，跑步几乎构成了她整个青春。每天两练，一年又一年，很多事情都围绕训练展开，她习惯了这种生活，也以为自己会一直这样跑下去。

直到前年。退役来得有些突然。关于原因，她没有细说，只是轻描淡写地说：“发生了一些事情。”那并不是她主动规划的人生转折，“我没想过那么早结束。”

退役，然后回来

离开贵州省体工队以后，她也觉得自己的身体需要休整。在队里的后期，她的肠胃一直不好，严重到“阴天下雨都有影响”。吸收差、脾胃弱，训练量一大就生病。系统性训练变得支离破碎，她也反复怀疑过自己，“是不是根本不适合练体育”。

她回到家乡，找了一份体育老师的工作，在一所职业学校，一干就是十个月。

“其实那个工作挺好的。”她回忆起来，甚至有些怀念，“不用每天开会，不用打卡，课程结束就可以回家。学生年纪也比较大，相处沟通起来很轻松。”

李仁香以老师身份带队参加比赛

如果按照很多人的想象，那应该是一条稳定而顺利的人生轨迹，有一份体面的工作，离家不远，生活规律，跑步慢慢变成过去。

但她发现，自己好像并没有真正离开。

最开始，只是担心长胖。去年夏天，正好赶上张珊珊她们去威宁夏训，她也跟着一起跑。朋友一边跑，一边劝她："回来吧。"没有犹豫太久，辞职的决定，她做得干脆。

现在回头看，她自己都觉得，从舒适区重新走出来并不是一件容易的事情。"刚开始确实挺难的。但既然已经决定出来了，那就吃苦吧。"

我问她，为什么最后还是放弃了那份老师的工作。她想了一会儿。然后说了一句很简单的话："我觉得自己更适合做这件事情。"只是觉得，更适合。她说：“老师以后可以再做，但现在如果不练了，就不再年轻了。”

26岁，在马拉松这个项目上，确实还年轻。

自由，以及自由带来的压力

重新开始训练以后，她很快发现，身体并没有忘记跑步。她不太愿意把现在的成绩归功于复出后的这一年。"还是以前打下的基础，练了这么多年，不可能说退役十个月，再回来练十个月，就完全变成现在这样。"

真正变化的，是她看待比赛的方式。

以前在专业队，每一次比赛都不仅仅属于自己。她要考虑成绩、教练、单位，也要考虑团队。

现在不一样了。"心态放松很多。"她解释，以前跑比赛，总觉得自己代表着什么；现在重新回来，更多是在对自己负责。

自由了，但压力也更具体了。

以前，每个月有固定工资，训练、住宿、交通，都有队伍保障。现在，这些都需要自己操心。

更现实的是，没有工资，比赛奖金，就是生活费，也是训练经费。

她要提前规划接下来准备跑哪些比赛，哪些值得冲成绩，哪些离家近、成本低，哪些奖金高，值得跑一趟。"都会考虑。"她说得很坦率。

夏训马上开始了。

她的生活又要回到熟悉的节奏：上午训练，下午训练，恢复，睡觉，第二天继续。冠军只是其中一天。但冠军之后，接下来的方向是什么？

她想了想，"还是先看夏训。"如果训练效果好，就去冲击自己的全马PB。

2小时35分12秒，这是她2023年无锡创造的成绩，也是她觉得自己还有机会继续突破的数字。

就在八月初，她还报了七星关的50公里越野赛。此前她只跑过一场越野，去年深圳100的35公里组。“上次没准备，也跑得慢，只是觉得在山野里跑起来感觉很爽。”这一次，她决定再去玩一次，换更长的距离。

2025年深圳100的35公里组别获得亚军

从800米到5000米，从3000米障碍到全程马拉松，再到越野，李仁香的跑步版图正在以一种松弛而笃定的方式扩张。不着急，一步步来。

至于更远的未来，她并没有给出一个特别宏大的答案。

她说，自己还在准备教师资格证。以后会不会再回去当老师？"不排除，"她笑了笑。"先跑几年再说。"

六盘水的这个冠军，更像是一份迟来的回应。

它只是一个贵州姑娘，在离开赛道之后，又凭着自己的选择，一步一步跑回来的故事。

这个夏天，她重新站上了领奖台，而终点线前，等待她的，不只是职业生涯第一个全程马拉松冠军，还有那个曾经以为已经结束、却又重新开始的自己。■

viuviu

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