大暑：在溽暑伏天里，读懂古人藏在节气里的生活哲学

公历七月下旬，便是大暑。作为夏季最后一个节气，恰逢中伏，古籍释名写道“暑，煮也，热如煮物也”，天地间土润溽暑，湿气蒸腾，人如同处在蒸锅之中。千百年来，世人总把大暑只看作酷暑难耐的时节，却很少明白，大暑所有民俗，从来不是单纯为了躲避炎热，而是先民顺应天时，与暑气共处、和自然和解的生存智慧。2026年大暑如期而至，回望那些流传数百年的乡间旧俗，依旧能给今人许多启示。

《月令七十二候集解》记载，大暑三候：腐草为萤，土润溽暑，大雨时行。暑湿弥漫，蚊虫滋生，疫病容易流行，古时没有空调风扇，古人没有一味躲避暑热，而是用一套完整的习俗体系，调和身心、安顿农事、凝聚乡邻，把最难熬的伏天，过成了有礼有序的节令。

最特别的，莫过于南北各地截然相反的饮食风俗。岭南一带，流传着“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”的民谚。仙草也就是凉粉草，药食同源，熬制成冰凉的仙草冻，清润祛暑，是南方人应对湿热的良方；而鲁南、闽北等地，偏偏反其道而行，大暑之日喝暑羊、吃羊肉汤，趁着盛夏阳气最盛，以热制热，发汗排湿。一凉一热，看似相悖，内核却是一样的：遵从天地节律，调节体内阴阳。除此之外，闽南大暑食凤梨，取谐音“旺来”，寄托顺遂祈愿；湘中乡间，大暑炖童子鸡，补养夏日耗损的气力。这些吃食无关珍馐，都是就地取材的乡土物产，一代代传下来，就成了刻在地域里的节气记忆。

晒伏姜，是大暑最具代表性的养生旧俗。大暑日光最烈，阳气充盈，乡间百姓把老姜切成薄片，拌上红糖，装入粗陶瓦罐，蒙上一层纱布，放在院中的晒场，从初伏一直晒到末伏。历经几十天烈日炙烤，姜性变得温润不燥，封藏起来，等到秋冬寒凉时节取来泡水，驱散一整个夏天积在体内的寒湿。这套冬病夏治的法子，不是玄妙的偏方，是祖辈靠着岁月积累，总结出的自然之道。放在当下，现代人久居空调房，寒气闭于肌理，这份古老的伏姜，反倒比各类冷饮更适合盛夏时节。

除了居家养生，大暑的民俗，还藏着邻里温情与集体信仰。旧时江南、皖南乡村，各村都会在村口凉亭、古道驿站设置伏茶摊，乡民自发凑集金银花、夏枯草、甘草、荷叶等草药，熬成伏茶，免费供给赶路的挑夫、农人、行旅之人。没有商业售卖，不求分毫回报，一壶凉茶，消解行路酷暑，也维系着乡土之间守望相助的人情。还有烧伏香的习俗，大暑时节暴雨、台风、旱涝频发，农人在田间、宅院点燃艾草与线香，一来烟气可以驱虫祛秽，保护农作物；二来焚香祈愿，盼风调雨顺，五谷成熟。仪式朴素简单，承载的却是农耕时代，普通人对收成、对安稳日子的期盼。

在浙江台州，国家级非遗“送大暑船”，更是大暑民俗里浓墨重彩的一笔。这项习俗始于清代同治年间，彼时大暑湿热疠气易生，沿海渔村瘟疫频发，百姓便打造形制精巧的木制大暑船，船内备齐衣食器物、牲礼祭品，乡民抬船巡游街巷，鼓乐齐鸣，最后将大船送入茫茫大海。世人多以为这只是送走瘟神的祭祀仪式，深究内里，这一场集体活动，把分散的渔民凝聚在一起，面对无常的江海与疫病，人们以仪式消解内心的惶恐，既是对自然的敬畏，也是一方乡土抱团求生的智慧。

古代文人，也为大暑赋予了清雅的诗意。农历六月二十四，恰逢观莲节，与大暑时日相近，古时文人雅士泛舟荷塘，赏荷听雨，枕书纳凉。白居易写下“热散由心静，凉生为室空”，道出消暑的真谛：外在的清凉终究有限，内心安宁，才是抵御酷暑最好的方式。古人没有现代的制冷设备，却学会了与溽暑相处，树荫下读书，竹窗下听雨，荷塘边静坐，把难耐的长夏，过出了悠然意境。

如今时代变迁，空调、冷饮消解了肉身的燥热，很多传统民俗渐渐淡出日常生活。我们不必照搬旧时晒伏姜、送大暑船的仪式，但节气背后的道理不该被遗忘：大暑告诉我们，万物有盛有衰，酷暑达到极致，便会迎来大雨时行，秋意也在暑气里悄悄酝酿。盛夏的闷热、潮湿与煎熬，本就是时序轮回的一部分，不必一味逃避，学会顺应天时，节制起居，安顿内心，便是读懂了大暑最好的意义。

（撰文/王敏善，一级美术师，主流媒体专栏作家、文化学者，深耕书画艺术与人文研究）

参考资料

[1]《月令七十二候集解》，中华书局古籍校本

[2] 中国气象局官网大暑节气民俗文献

[3]《人民日报》大暑专题：送瘟消暑 滋补养生

[4] 中国传统文化促进会《大暑：节气礼俗中的清凉与节制》

[5]《遵生八笺》明·高濂，巴蜀书社点校本

[6] 台州葭沚送大暑船非遗档案资料