广东
夏天不止有阳光沙滩，还有「一出门就流汗」的暴击。但停跑？不存在的。科学证明：高温训练能更快提升有氧能力与耐热性——只要方法对，酷暑就是你的「隐形教练」。
以下推荐几条适合高温天气下的跑步提速训练方法与技巧：
由易到难
在炎热的天气里，进行一些简单的速度训练可以帮助你跑得更快，更平稳。比如法特莱克训练法，在跑中进行速度的快、中、慢变化切换；热身后，选择一个目标，可以是道路前方的一棵树、一个街灯、或是一个路牌，朝着那个方向跑。到达后，再选另一个路标努力奔跑，恢复休息片刻再跑，如此重复，一次至少要跑3个目标。
跑走结合
你可以选择跑走结合，将走路的时间控制在跑步的两倍左右，或者把跑走改为走路；一旦开始跑步，集中注意力保持节奏。可以进行倒金字塔式间歇跑训练：依次完成1200米、800米、400米、800米、1200米的距离：以万米的速度跑1200米，以5000米的速度跑800米，以全速跑400米，每次跑间休息2分钟。
变换地形
始终选择相同的地形或路况来练习跑步并不是一个明智之举，硬地跑有助于适应公路赛事，而草地跑则可以让双脚减少17%的压力。如果天气情况允许，也可以在这段时间里进行山地或者楼梯训练，为接下来的越野赛事做准备。
适当补水
补水，是高温天跑步中不能错过的环节，跑者需要补充在跑步中身体随汗液而流失掉的水分。经研究，每一刻钟身体需要摄入227克水。汗液的成分还包含电解质，因此在长距离的跑步中，跑者还需额外补充电解质，比如喝些含有电解质的运动饮料。
营养摄入
许多跑者为了减肥，会选择零脂肪的饮食方式，但缺乏脂肪的摄入会影响跑步表现。跑者每天需要摄入一些脂肪，以吸收可溶于油脂且自身无法提供的维生素A、D、E以及K。水果与蔬菜中对前列腺有益的番茄红素和其他抗氧化剂，在与脂肪结合时，人体吸收的效果更好。
保持状态
刚开始高温天跑步训练，别让自己精疲力竭，也别提速太多，以你的身体感觉而非速度，来掌握跑步的“度”。训练的时候可以佩戴心率检测仪器（心率带、心率监测手表等），你的心率会随着高温而跳动得更快。跑步时直视前方而非脚下，放低肩膀，不要耸肩。如果感觉肌肉有点紧张，手臂就抬高一点，不要过度下沉膝盖。保持良好的状态，可以让你跑得更有效率，感觉更加轻松。
选择装备
挑选排汗、浅色、适合自己的服装，帮助你保持身体凉爽，防止皮肤被擦伤。如果身上磨起了水泡，第二天再跑就很难避免触碰刺激到水泡的区域。选择浅色的装备不容易吸热，也会让你在路上保持显眼。更换新装的意义不在于赶时髦，而在于选择正确的装备，有助于运动表现和振奋精神，正如——
严素 “KEEP CALM” 系列，助力跑步中的 “KEEP CALM” 态度
KEEP CALM
严素“KEEP CALM”系列的运动坎肩背心和 T 恤采用前后拼接面料工艺。
运动坎肩背心
运动T恤
前幅选用日本东丽技术快干运动面料，轻盈无感，
后背特别选用严素新款大网格透气冰感面料
大网格冰感面料轻量、速干、透气性能卓越，在运动过程中能够迅速吸收汗水并排出，保持皮肤干爽。大网格更能增加透风效果，让你在运动中，不再被汗水湿身的不适所困扰，尽情释放运动激情，享受清凉舒适的运动体验。
冰丝臂套
冰丝臂套是夏季运动的贴心之选。它具备出色的防晒性能，能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，保护你的双臂免受晒伤和晒黑。
同时，高弹、透气的材质确保了佩戴的舒适性，不会对运动造成任何束缚。冰爽、吸汗的功能更是在运动时为双臂带来一抹清凉，减少汗水对皮肤的刺激，让你在户外运动中也能轻松自在，无惧夏日骄阳。
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别让高温偷走你的跑道噢！
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