浙江
今天，
迎来了二十四节气中的大暑，
热浪翻滚，暑气至浓。
大暑三秋近，林钟九夏移，
一年中最热的时候到了。
现在又正值一年中最热的“三伏天”，
“三伏天”，如何养生？
这份指南，请您收好~
三伏天，如何养生？
防暑降温
外出时注意遮阳防晒，及时补充水分。三伏时节暑湿之气较重，人们不宜在湿冷环境中停留过久，以防湿气伤身。空调温度不可过低，纳凉不宜在疾风之处，避免虚邪贼风乘虚而入。
情志调养
以清心安神为主。夏季养心非常重要，应该保持心情愉悦、情绪平稳，这些都有助于安养心神。适当睡午觉，能够补充精力，减少身体和精神上的疲劳。但睡午觉应注意：一是睡前不宜过饱，二是睡觉时间不宜过长，三是午睡醒来不宜剧烈运动。
适当运动
安全有效比大汗淋漓更重要。运动应避开气温最高、阳光最强烈的时段（11时至16时）。适合的运动项目有游泳、太极拳、八段锦、散步等。同时，强度要适当降低，在运动前一定要进行充分的热身活动。
饮食得当
注重清热解暑、健脾开胃。高温天气下，人体消化功能减弱，因此要清淡饮食。也可以适当摄入酸味食物，能生津开胃，有效刺激唾液分泌，但需注意，脾胃虚寒者不宜过量食用。食物选择上，选择易消化的蛋白质。天气炎热，大家可采取少量多餐的方法来补充营养，满足身体所需。也要注意及时补水，建议优先饮用温水，尽量避免大量饮用冰水，出汗特别多时可少量饮用淡盐水，小口慢饮。特别提醒，高血压、肾病人群不建议额外补充盐水。
三伏天养生，关注生命健康；
三伏天献血，守护生命健康。
科学献血，无损健康，
这份献血注意事项，请您收好~
无偿献血全流程注意事项
献血前注意事项
◆保证充足睡眠。
◆清淡饮食，切忌空腹。
◆献前一餐不要吃肥肉、油条、拌面等高脂食品以及牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物。
◆献血前要了解献血常识，消除紧张情绪。
献血中注意事项
◆保持情绪稳定，避免紧张。
◆配合工作人员。
◆拳头有节奏地握紧放松。
献血后注意事项
◆献血后休息10-15分钟，补充适量水分，再行离开。
◆献血后，穿刺点上的创可贴应保留至少4小时，弹性绷带在1小时后解除，献后4小时内不要用献血的手提重物。
◆献血后24小时内不剧烈运动、高空作业和过度疲劳。
◆不要暴饮暴食，保证充足的睡眠。
◆保护好穿刺点，24时内不要遇水，防止感染。如穿刺处有岀血，压迫止血，忌揉搓。如有淤血，24小时内采取冰敷，24小时后采取热敷。
◆如果存在献血前没有如实告知的可能影响血液安全高危行为，或者献血后感觉明显不适或异常，请及时联系工作人员。
天气虽然酷热，但万物也在蓬勃生长。
让我们一起伸出手臂，
用爱心献礼生命、拥抱美好。
酷暑考验意志，爱心愈发闪耀。
感谢您无畏热浪，一路向前，
献上最珍贵的生命礼物。
献血救生命，感恩您同行！
来源：人民日报、健康中国、浙江省血液中心
编辑：文婷
审核：社会事务科
责编：严俨、徐瑶瑶、郑珊珊
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
