黑龙江
入伏以来，全国多地持续高温，今年长达40天的“加长版”三伏天让中暑风险陡增。中暑并非突然倒下，而是一个渐进的过程——从头晕乏力到脏器衰竭，可能只在几小时之内。高温高湿环境下，人体散热受阻，体温调节系统一旦崩溃，后果不堪设想。掌握科学的急救方法，关键时刻能救人一命。
第一步：识别信号，分秒必争。 中暑分三个阶段。先兆中暑表现为大量出汗、口渴、头晕、四肢无力，体温正常或略升;此时若未干预，会发展为轻症中暑，体温升至38.5℃以上，面色潮红或苍白;最危险的是重症中暑(热射病)，核心体温超过40℃，皮肤干热无汗、意识模糊甚至昏迷。热射病病死率极高，抢救窗口期极短。一旦出现高热伴意识障碍，立即拨打120。
第二步：脱离热源，快速降温。 发现中暑后，第一时间将患者转移到阴凉通风处，解开衣扣、脱去多余衣物。降温是急救的核心——用凉水湿毛巾擦拭患者颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，配合扇风加速散热;有条件可用毛巾包裹冰袋冷敷上述部位。降温越快越好，中暑后的前10分钟是黄金期。但切忌用冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
第三步：科学补水，禁忌分明。 若患者意识清醒且能自主吞咽，可让其少量多次饮用淡盐水或运动饮料。每次小口慢饮，切勿猛灌——一次性大量饮水可能引发呕吐甚至“水中毒”。若患者已昏迷或意识不清，严禁喂水，以防呛咳窒息。补水只是辅助，核心始终是降温。
第四步：避开误区，守住底线。 中暑后有三件事千万不能做：一不吃退烧药——中暑高烧源于体温调节中枢失灵，退烧药无效且会加重脱水;二不猛掐人中——此法并无降温作用;三不冲冷水澡或直吹空调——突然遇冷会使血管急剧收缩，热量锁在体内散不出去，反而加重病情。症状严重或降温无效者，必须立即送医。
预防永远胜于急救。 三伏天应避开上午10点至下午4点的高温时段外出;户外作业每半小时休息5分钟;每天保证2升左右的饮水量，不等渴了再喝;空调设定在26至28℃，避免室内外温差过大。家中老人、儿童切勿单独留在闷热房间或密闭车内。记住：头晕出汗别硬扛，及时降温是关键。三伏天的高温“烤”验下，多一分警觉，就少一分危险。
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