跑步、跳绳、爬山！盐外芙蓉学校学生的暑假，是坚持每天锻炼！

盛夏时节，是学生脱离课堂节奏、自主成长的关键窗口期，也是开展体育健康教育、磨砺身心品格的黄金时期。比起学业精进，体魄的强健、心性的坚韧、意志的笃定，更是支撑孩子一生成长的底气。

近年来，国家将青少年体育工作提升到了前所未有的战略高度。四川省明确提出，在义务教育阶段落实每天一节体育课，刚性保障每天校内体育活动满2小时，同时推进体育“1+1+N”计划，要求每名学生至少加入一个体育社团；成都市则以深入推进“体教融合”为主线，在稳步提升学生体质健康优良率的同时，助力世界赛事名城建设。从国家到地方省市，一系列政策举措传递出清晰信号：用“健康第一”取代“分数第一”，正成为新时代教育的核心锚点。

盐外芙蓉学校始终深耕“以体育人、以体塑德、以体增智”的教育理念，摒弃功利化成长思维，立足学生终身发展规划。

这个夏天，我校积极响应国家及省市关于加强青少年体育工作的部署要求，引导学子走出书房、走向运动场，在常态化、有强度、能出汗的体育锻炼中强健体魄、锤炼意志、健全人格。

养成每日运动好习惯

健康之基，在于常态；成长之要，贵在坚持。暑期最易出现作息松散、久坐慵懒、运动缺失的问题，长期懈怠不仅影响身体素质，更会消磨自律心性、松弛精神状态。坚持每日常态化体育运动，是落实“健康第一”理念的基础实践。以固定运动时长规范日常作息，以持续躯体活动激活身心状态，帮助学生克服惰性、规范自我，筑牢终身健康的身体根基与行为根基。

坚持户外有氧锻炼

有氧运动是提升心肺机能、调节身心状态的核心方式。引导学生走出室内密闭空间，拥抱自然、沐浴晨光晚风，通过慢跑、快走、户外徒步等有氧训练，改善身体代谢、增强心肺功能、提升身体耐力。

在自然场景的运动中舒缓学业压力、调节情绪状态，实现体魄强健、心态平和、身心协同发展的育人目标，让少年身心双向成长。

坚持跳绳提升身体协调性

跳绳作为中小学基础性体育项目，兼具实用性与锻炼性，是提升学生身体素质的有效载体。暑期常态化开展分组跳绳、耐力跳绳、变速跳绳等专项练习，能够精准锻炼学生肢体协调性、身体平衡感与肢体爆发力。

在反复练习、循序渐进的过程中，培养学生持之以恒、循序渐进的运动品质，磨砺不轻言弃的坚韧心性。

在球类运动中锤炼品格

球类运动是体育育人的重要载体，兼具竞技性、协作性与趣味性。

篮球、足球、羽毛球、乒乓球等球类项目，不仅能够锻炼学生的反应能力、应变思维与躯体控制力，更能在竞技协作、攻守配合、互帮互助中，培育学生的规则意识、团队精神、拼搏意识与抗挫能力。

运动赋能成长

让学生在胜负历练中正视得失、锤炼心性，塑造积极进取、勇于突破的少年品格。

在户外骑行中磨砺意志

户外骑行是贴合暑期生活的综合性体育运动，兼顾体能锻炼与视野拓展。骑行过程中，学生需要持续调控身体平衡、把控行进节奏、适配路况变化，有效锻炼专注力、统筹力与肢体控制力。

在追风前行、持之以恒的运动过程中，帮助学生突破舒适区，培养勇于探索、迎难而上、笃定前行的意志品质，实现以体砺志。

学习游泳锤炼坚韧心性

游泳是兼具健身价值与生存技能的特色体育项目，也是暑期健康教育的重要内容。

系统性的游泳练习，能够全方位锻炼躯体机能、提升心肺耐力、塑造匀称体态。

同时，克服畏水心理、反复精进动作、坚持持续训练的过程，是对学生心理素质、抗压能力、坚韧品格的深度磨砺，让学生在挑战自我中突破成长，练就直面困难的勇气与毅力。

科学规划作息提升自律

体育的终极育人价值，是培育自律、严谨、持之以恒的终身素养。引导学生自主规划暑期时间，合理分配运动、学习、休憩时长，将体育运动融入每日作息、固化为生活常态。

不盲目突击、不敷衍应付，以科学规律的运动节奏，培养学生自我规划、自我管理、自我约束的能力，让体育自律延伸为人生自律。

坚持锻炼践行五育并举

五育并举，体育为基；立德树人，健体为先。每一次挥汗运动，都是意志的磨砺；每一次持之以恒，都是品格的升华。摒弃“重智育、轻体育”的片面成长观念，让学生在长期的体育锻炼中，褪去浮躁、沉淀心性、锤炼品格。

以体育赋能德育、智育、美育、劳育，实现以体强身、以体立德、以体启智、以体润美的全方位育人目标。

结束语

教育家蔡元培有言：“有健全之身体，始有健全之精神。”坚持“健康第一”的教育理念，核心不在于培养专业运动员，而在于培育每一位青少年强健的体魄、健全的人格、坚韧的意志。

教育的终极目标，是培养德智体美劳全面发展的时代新人。暑期的每一次奔跑、每一滴汗水、每一次坚持，都是五育融合最生动的实践，都是健康育人最鲜活的答卷。

愿盐外芙蓉学子始终坚守健康本心，以运动砺筋骨、以坚韧铸品格、以自律赴韶华，腹有诗书、身有筋骨、心有热爱，在新时代健康教育的滋养下，向阳而立、逐光成长，成长为体魄强健、人格健全、不负时代的新时代少年！

撰稿 黄飞皓

编辑 朱 欣

一审 吴晓雪

二审 黄小波

三审 任天府