上海
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有一种夏天，叫热到睡不着，醒了更累。
你试过所有方法——空调开到26度、换了凉席、睡前冲凉——可躺在床上依然翻来覆去，好不容易睡着，凌晨三四点又醒了，然后盯着天花板等天亮。白天整个人像被抽干了精力，头痛、烦躁、什么都干不动。
很多人觉得天热嘛，睡不好正常。可失眠不是“睡不好”三个字那么简单。
医学上的失眠，指的是入睡困难、睡眠维持困难、早醒三大核心表现，而且每周出现3次以上、持续超过1个月，对白天的工作和生活造成了明显影响。
夏天容易失眠有几个帮凶：
- 高温高湿
干扰体温节律，身体更难进入深度睡眠
- 日照延长
打乱褪黑素分泌节律
- 生活节奏改变
——晚睡、夜宵、空调病都在拆解睡眠质量
但关键是：如果入夏以来你的失眠问题持续超过一个月、白天越来越累、情绪越来越烦躁，就别再用正常的夏季失眠来安慰自己了。
阿森斯失眠量表是国际公认的失眠筛查工具，8个问题就能快速评估你的失眠严重程度。不知道自己需不需要干预，先测一下，科学判断。
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