甘肃
天亮得越来越早
你会随着天亮而早起吗？
还是继续沉睡，到点再起呢？
近日
一项最新研究证实
每天早上坚持锻炼一会儿
能把患癌风险降低约三成
一起来看具体情况
清晨活动身体
能让癌症风险降低26%
有人可能会问
“运动这件事
什么时候运动不一样？”
“非要早上早起半小时运动吗？”
根据相关研究成果显示
每天早起半小时锻炼运动
真的有好处！
2026年5月《国际癌症杂志》刊文指出：相比中午锻炼，清晨活动身体能让癌症风险降低26%；若本身有早睡早起习惯的人，再把运动安排在早晨，那么他比同样早睡早起却中午运动的人，风险再低31%。
这项涵盖9038名20岁以上成年人的研究发现，运动时间不同，防癌效果存在差异。根据运动习惯将受试者分为清晨、午间、下午三组，同时按睡眠习惯分为早睡早起、晚睡晚起和作息不规律三组。
结果显示：
☞ 清晨运动的人比午间运动的人，癌症风险低26%。
☞ 在同为早睡早起的人组别里，坚持清晨运动的人比午间运动的人，风险再低31%。
这一防癌效果在女性身上更为突出。研究指出，清晨活动顺应人体自然的昼夜节律，因此保护作用更强。
早起晨练半小时
身体会发生什么变化？
1. 心肺功能更好
晨练时心脏泵血能力增强，血液循环加快，肺泡扩张能力提高，肺活量也会随之增加。长期坚持晨练，可以显著降低心脏病、高血压等心血管疾病的风险。
2. 头脑更加清醒
早上起床常觉得昏昏沉沉？晨练能让全身细胞活跃起来，大脑供血供氧更充足，整个人精神焕发。
3. 新陈代谢更好
早上锻炼能激活代谢系统，让新陈代谢率在一整天中保持较高水平，帮助身体更有效地燃烧卡路里，有助于维持或减轻体重。
4. 睡眠质量更好
晨练有助于调节生物钟，帮助身体建立规律的作息习惯，减少失眠和早醒，晚上更容易进入深度睡眠。
5. 情绪更加稳定
慢跑、快走、瑜伽等晨练方式，可以促进身体释放内啡肽——这种“快乐激素”能让人感到愉悦和放松，有助于减轻焦虑和抑郁。
只需早起30分钟去锻炼
你就能拥有更健康的身体
和一整天的好状态
记得转发给你家里人
今天起就试着锻炼一下吧！
来源 |综合人民日报、新华社、微泰州等
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