北京
夏季阳气鼎盛、昼长夜短，万物繁茂生长
但对于体质虚弱、正气不足的肿瘤患者而言
这个季节也是养生防病的关键期
中医认为“正气存内，邪不可干”，肿瘤患者气血亏虚、脏腑功能偏弱，夏季昼夜节律失衡、暑热湿气侵袭，极易耗伤人体正气，导致免疫力下降、乏力失眠、食欲减退。
PART.01顺应昼长夜短，遵循专属作息，不熬夜不耗阳
夏季天亮早、天黑晚，自然阳气生发早、收敛晚。很多患者会不自觉早睡早起、晚睡晚起，紊乱的作息会直接损耗脾肾阳气，导致机体代谢紊乱、免疫力降低。肿瘤患者养生核心是顺时而眠、养阳藏精，切忌违背昼夜节律。
晨起：早起不贪床，晨起升正气
午间：睡子午觉，养心固元气
夜间：23点前睡觉藏阳气，忌熬夜透支
PART.02夏季养正气核心：避暑湿、补气血、固脏腑
肿瘤患者的正气，根植于气血充足、脏腑调和。夏季暑热、湿气重浊，双重邪气侵袭人体，最易伤脾、耗气、伤津，导致正气亏虚。日常养生无需大补，以清暑祛湿、温和补气、健脾固本为核心，温和调养、循序渐进。
饮食遵循“少食多餐、清淡易消化”原则，脾胃为气血生化之源，脾胃功能强健，才能源源不断化生正气，抵御外邪。
日常养护需做好祛湿健脾：少吃生冷瓜果、冰水、冷饮、凉拌菜，避免寒湿伤脾；室内保持通风干燥，避免长期待在潮湿闷热的环境中；每日饭后缓慢散步10-15分钟，促进脾胃运化，排出体内湿气。
日常切忌长时间暴晒、剧烈运动、高温出行。锻炼选择清晨或傍晚凉爽时段，以慢走、太极、静坐等温和运动为主，微微出汗即可，禁止大汗淋漓。出汗后及时擦干身体、更换干爽衣物，避免吹风受凉，防止暑湿、风寒双重入侵。
PART.03情志养阳：心静则气和，稳情绪固正气
夏季心火旺盛，天气闷热容易让人烦躁、焦虑、易怒。中医认为“怒伤肝、思伤脾”，不良情绪会导致气机紊乱、气血瘀滞，直接损伤人体正气，影响脏腑功能，对肿瘤康复极为不利。
对于肿瘤患者而言，避免过度思虑病情、胡思乱想，减少情绪波动，气机顺畅则气血调和，正气自然充盈，机体抗病能力也会稳步提升。
（本文仅供科普，如有类似问题，请咨询专业医生）
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