避开六种危险行为远离坏胆固醇，守护心血管从生活细节开始

生活中，很多人体检后经常会发现自己的体检单的低密度脂蛋白胆固醇有升高的箭头，多是源于血脂健康出现的问题。当体内的低密度脂蛋白胆固醇升高，就很可能出现高血脂症，血脂异常后，血管健康就受到威胁，到目前为止心血管疾病也是我们人类生命的最大杀手。

今天，就来聊聊低密度脂蛋白胆固醇的秘密，它是由低密度脂蛋白形成的，主要是为肝脏组织运送胆固醇，但如果由于一些因素导致它的指标上升，它就可能会“膨胀”，认为自己变强大了，就需要做一些令人“刮目相看”的事，接着它就会试图钻进血管内，慢慢堆积形成斑块。

出现斑块后，正常血液流动就会受到阻碍，慢慢血管疾病就诞生了，它就误以为自己的价值实现了，其实这时候当人体再次受到刺激后，血管也会爆炸，最后发生心肌梗死、猝死等，结束生命。因此，低密度脂蛋白胆固醇也被人们形象地称为“坏胆固醇”。

“坏胆固醇”是大家公认的导致身体发生动脉粥样硬化的最主要因素，而且也是危害血管健康的巨大杀手。因此，想办法控制体内“坏胆固醇”指数很重要，其实对于很多高血脂患者来说，控制“坏胆固醇”就是保护血管，保护生命。

先说说哪些危险行为容易诱使“坏胆固醇”升高，生活中尽量要避开：

1.经常喜欢吃肉

如果你经常吃一些肥腻、脂肪含量高的食物，就像各种肉类，尤其是油脂肉类，脂肪、油脂含量超标，身体又不能及时清理代谢，容易诱使“坏胆固醇”升高。

2.体重超标

如果你身体内的脂肪含量较多，体重超重，很可能出现“坏胆固醇”升高的危险，因此，过于肥胖也是一个危险因素。

3.烟瘾超强

喜欢吸烟的人体内“好胆固醇”会被侵蚀掉，“好胆固醇”减少，“坏胆固醇”少了束缚，就更容易肆意妄为。

除了以上提到的几点坏习惯外，体内“坏胆固醇”的升高还可能受到遗传因素影响，家里有患有高血脂或心血管疾病的人，也要当心。除了家人的影响外，自身若是患有一些慢性病也要注意监测自己体内“坏胆固醇”的指数。

“坏胆固醇”在人们体内也会发挥着一定作用，但是它容易“不满现状”，一不留神就可能会发展壮大自己的势力，从而危害人们健康的身体，因而想要科学控制血管疾病的“始作俑者”—“坏胆固醇”，还要着手于以下几个方面才行：

1.增加日常运动量

如果你经常不运动，身体多余的脂肪物质堆积在体内，影响胆固醇的平衡，也容易让“坏胆固醇”抓到机会，因此，我们可以适当增加每日运动量，增加脂类物质的新陈代谢，也能减少过度肥胖的烦恼，还能保护血管健康。

2.听医嘱，服用药物治疗

谈到降胆固醇，基本绕不开他汀类药物。这类药物有个特点，就是需要长期服用。而有些患者可能因为服用了一段时间后发现血脂下降了就自己擅自调整用药量。而这是不可能的，可导致血管损伤。有些患者担心服用他汀类药物会导致肝损伤，不可否认，有这个可能，但是发生率较低。而且是否受到损伤，跟患者服用剂量有关，遵从医嘱服用一般不会造成损伤。长期服用药物的患者，最好每三到六个月做一次肝功检查，以预防肝脏损伤。

3.远离反式脂肪酸

肉、蛋黄、油大的菜，基本是患者最为忌讳的菜。但有些食物对血管的危害性不亚于，甚至高于它们，那便是含有反式脂肪酸的食物。像糕点、蛋糕，酥皮类的食物、膨化食品之类的食物，等，往往都有反式脂肪酸。这类食物吃多了，就算你不吃肉，不吃油，血脂也很难降下去。

4.适当增加辅助降脂食物的摄入

虽然没有一种食物能起到降血脂的作用，但有很多食物可以起到促进血脂下降的作用，比如大豆、芹菜、大蒜、黄瓜、冬瓜等。三餐中可以增加这些食物的比例。不过也要注意合理的搭配，不能只吃一种食物，每天摄入的食物种类应该超过12种。

5.提高代谢水平

代谢差也是血脂降不下去的一个原因。随着年龄的增长，代谢肯定会下降，但平时也可以采取一些措施来提高自己的代谢水平，比如经常进行力量训练，保持充足的睡眠等。特别是进行力量训练，能较为有效地锻炼身体，增强肌肉水平，以起到提高代谢的作用。患者可以一周进行三次力量训练。

经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃 与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

上述一切引发的来源在胆,抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,煮水原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至简，但也不简单！

当然，除了增加运动和服药治疗外，养成健康的生活方式也是必不可少的，尤其是饮食健康习惯要注意，“病从口入”也是很有道理的，科学合理饮食，保护血管健康